- 腿部生理結(jié)構(gòu)圖 -

- 腿部穴位圖 -

- 腿型矯正的方法-

?“O”形腿矯正

兩膝間夾一物體，下蹲后起立，保持所突的物體不掉落。反復做9次(1組)，共做7-9組。

分腿站立，兩腳平行比肩略寬，半蹲后兩膝內(nèi)扣，兩手同時從兩側(cè)向內(nèi)壓小腿，堅持6～9秒，然后起立放松。反復做9次。

小腿向外側(cè)平踢，像用足外側(cè)踢毯子一樣，一邊1次，小腿盡量踢平，連踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。

?“X”形腿矯正

坐在椅子上，兩臂后撐，踝處夾緊一軟物，足跟著地，夾緊軟物用足跟帶腿盡量前伸，保持軟物不掉落，停頓4～5秒，然后還原放松。

連續(xù)做9次(1組)，共做3組。所夾物體要先厚一些，再逐漸變薄。

坐在床上，屈膝，兩腳掌相對，兩手置于膝內(nèi)側(cè)，然門盡量下壓，動作要柔和有力，停4～5秒鐘后還原放松。反復做9次(1組)，共3組。

兩小腿交替向內(nèi)側(cè)平踢，如踢毽子的動作，小腿盡量踢平，連踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好

注意事項：做矯正操時切忌暴力性的、強制性的和突然性的動作，以免發(fā)生不應有的傷害。

- 腿部穴位按摩手法-

小腿按摩法

?兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。

?用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。

注意事項：左右兩腿重復此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

瘦小腿穴位

?足三里：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

按摩此穴，可通經(jīng)活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。

按摩方法：拇指按壓。

?承山穴：承山穴位于小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。

按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。

按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。

大腿按摩法

?雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。

?雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。

?雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次，直到大腿感到酸痛。

注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指側(cè)面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。

按摩時用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。

瘦大腿穴位

?血海穴：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。

按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經(jīng)不調(diào)。

按摩方法：拇指圈狀按摩。

?風市穴：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時，中指尖處。

按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。

按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。

- 腿部話術(shù)-

姐姐，俗話說人老腿先衰，腳部經(jīng)絡特別多，也很容易瘀堵變粗。甚至會出現(xiàn)腿部變性，所以想擁有美腿的您就得趕緊疏通經(jīng)絡才行。

?姐，俗話說人老腿先衰，腿部經(jīng)絡特別多，也很容易瘀堵變粗。甚至會出現(xiàn)腿部變現(xiàn)，所以想擁有美腿的趕緊行動吧，名額有限哦~

?姐，今天我們給您調(diào)的是膽經(jīng)，膽經(jīng)不通會引起肥胖、偏頭痛。

晨起會有口苦口干現(xiàn)象，并導致腿部血液循環(huán)不暢、出現(xiàn)腿涼現(xiàn)象，調(diào)理膽經(jīng)達到減脂瘦身的效果，還能緩解頭疼現(xiàn)象。

?姐，我們的腿部有六條經(jīng)絡，分別是肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。

由于我們平時久坐久站、蹺二郎腿、穿高跟鞋，常開車、不運動等等易導致腿部酸脹，水腫，脂肪堆積，麻木、手腳冰冷、靜脈曲張、橘皮角化等癥狀。

而這些都需要通過腿部按摩，疏通經(jīng)絡循環(huán)血液，消除病癥。

?腿部經(jīng)絡疏通的好處

第一、對減肥有非常好的效果

因為很多一些朋友的上半部分看上去十分的瘦，但是整個人的下半部分看起來卻非常的臃腫，甚至可以說是胖。相信這個事情很多的妹子們都存在，并且也為此非常的苦惱。但是如果大家開始慢慢的注意到了自己腿部的經(jīng)絡疏通方面的問題的話，就會發(fā)現(xiàn)自己的下半部分的身體開始慢慢的有了一些變化，自己的大腿開始慢慢的變細變瘦了，所以經(jīng)常做一些腿部經(jīng)絡疏通可以對大家的腿部減肥有非常大的幫助的。

特別是那些總是嫌棄自己的大腿非常的胖的女生，更應該多去關(guān)注一下自己的腿部經(jīng)絡疏通方面的事情，因為很有可能你的下半身肥胖的一個非常主要的原因就是因為你的腿部經(jīng)絡不夠暢通才引起的。

第二、對治療關(guān)節(jié)炎有非常大的幫助作用

現(xiàn)在不管是年輕人還是長輩都或多或少的存在關(guān)節(jié)炎，這種病看起來好像平時不會對我們大家的生活有非常大的影響，但是如果一旦出現(xiàn)不舒服的情況的話，是非常折磨人的一個事情，因為他畢竟屬于一種健康方面的問題，但是如果大家平時多去美容院做腿部經(jīng)絡疏通工作的話是可以對自己的關(guān)節(jié)炎起到非常大的幫助作用的。所以大家如果真的得了關(guān)節(jié)炎的話，就必須要多去做一做腿部經(jīng)絡疏通的護理。

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