“90后已成中風(fēng)高發(fā)人群”，

日前，這個微博話題再一次刺痛了90后脆弱的神經(jīng)。

畢竟，這不是90后的健康問題第一次上熱搜！

第一批90后，胃已經(jīng)垮了！

胃癌發(fā)病年輕化趨勢明顯！真不是嚇你。

2015年的一份調(diào)查顯示，比較30年前的數(shù)據(jù)，近五年來19-35歲的年輕人胃癌發(fā)病率高了一倍。35歲以下年輕人患胃癌的比例占病患總數(shù)的6%-11%。

第一批90后，頭已經(jīng)禿了！

承認(rèn)吧，90后的脫發(fā)比你的父輩來得早。

一份“脫發(fā)人群調(diào)查”顯示，中國脫發(fā)人群以20到40歲之間為主，30歲左右發(fā)展最快，比上一代人脫發(fā)年齡提前了整整20年！

2018雙十一網(wǎng)購大數(shù)據(jù)統(tǒng)計，購買頭發(fā)護理產(chǎn)品的90后占比已經(jīng)達到30%，拋開了70后、80后和00后，成為脫發(fā)主力軍。

第一批90后，已經(jīng)老寒腿了！

針灸科醫(yī)生被越來越多二三十歲的年輕人拜訪，一問才知道，年紀(jì)輕輕的他們，腿腳不光怕冷，甚至出現(xiàn)僵硬、疼痛的癥狀。怪誰呢，只怪你大冷天還只穿絲襪、破洞牛仔褲、甚至露腳踝，

你不知保暖，老寒腿也不會客氣。

第一批90后，腰已經(jīng)垮了！

數(shù)據(jù)顯示，如今“腰疼”的發(fā)病率，僅次于感冒，中國已有超過兩億人，腰椎出現(xiàn)了問題。

骨科醫(yī)生說，近十年來，頸腰椎病年輕化趨勢越來越明顯，這和現(xiàn)在的年輕人長時間低頭玩手機、坐著打游戲有很大關(guān)系。

第一批90后，已經(jīng)長“老年斑”了！

上了年紀(jì)的人才會長老年斑？杭州市中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師陶承軍說，坐門診，幾乎每周都會碰到一兩個年輕人長了老年斑！

“之所以叫老年斑，是因為主要是六七十歲多發(fā)?！睘槭裁茨贻p人會長呢？和日光照射、遺傳、不良習(xí)慣等因素有關(guān)。年輕人睡不好、精神高度緊張、愛吃油膩性食物，也會加速色素在皮膚積聚，長老年斑！90后，你可以不這么慘！

健康的生活方式至少可以預(yù)防80%的心血管疾病和40%的腫瘤！

只要從生活方式上改正，以后的幾十年，你還是可以跳廣場舞、下象棋，快樂生活每一天！

生活方式不像藥物、手術(shù)治療一樣存在適應(yīng)癥、禁忌癥等，是可以在任何時間開始、被任何人所利用的“治療”方法。90后，晚上10點，放下手機上床睡覺

在床上玩手機1個多小時，發(fā)出的藍光會減少生成褪黑激素總數(shù)大概22%。換句話說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經(jīng)睡不著了。

玩手機會讓你眼睛疲勞、彎腰駝背、壓迫肋骨、影響心肺；熬夜不睡則讓你早亡、變禿、變丑……

90后，每天22：00，放下手機，gun去睡~90后，起床吃個早飯再上班

每天按時吃早飯的90后多少，舉手讓我看看。

早晨，胃按時分泌了一少部分胃酸，等早飯來，但是你沒有給它吃早飯，胃酸沒有東西可消化，就會對胃內(nèi)黏膜產(chǎn)生自我溶解，可能導(dǎo)致潰瘍、炎癥。而且，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。

早起15分鐘，吃一份谷類+肉蛋+奶+果蔬的早餐，再活力滿滿去上班吧。90后，中午睡會兒，下午更有力氣搬磚

中午13點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這個時候睡個短覺，能有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞活躍性，免疫力也會相應(yīng)增強。

而且，睡個午覺還能緩解因晚上睡眠不足、壓力過大對身體造成的負(fù)擔(dān)，能舒緩心血管系統(tǒng)，使因心臟病猝死的風(fēng)險降低。

忙了一上午，午間睡個15～30分鐘，你是最會搬磚也最會養(yǎng)生的優(yōu)秀90后。90后，抽空去茶水間接杯白水喝

不渴，也要喝水哦。

當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

會喝水的90后這樣做：一天各個時間段都會喝點白開水，不渴時少喝點，少量多次。有尿意？及時去，別憋著。90后，坐累了就起來走一走

對著電腦馬上就三個小時了，90后，你的猝死風(fēng)險在迅速上升！

長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死。澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙！

悄悄告訴你：如果每坐1小時就起來5分鐘的話，可以阻止久坐帶來的傷害哦~90后，晚上自己回家做頓飯

外賣 、食堂，還沒吃夠？“少出去應(yīng)酬，多回家吃飯”，時時記心間。

哈佛大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，越常在家吃飯的人得糖尿病機率越低，增胖機率也較低。因為與在家吃相比，外出應(yīng)酬常會出現(xiàn)飲食不規(guī)律、暴飲暴食，也多是高糖、高鹽、高油食物，腸胃始終處在受損狀態(tài)。

不愛下廚的程序猿，不是優(yōu)秀的90后哦~90后，喝酒吃大餐，少一頓更好

喝點感情酒、暴吃一頓、天天有推不開的飯局？聽說你天天應(yīng)酬，比當(dāng)年的爸媽忙多了。身體也比當(dāng)年爸媽差遠(yuǎn)了吧？

飲食不規(guī)律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，腸胃始終處在受損狀態(tài)，再加上體重超標(biāo)，長期下去甚至可能誘、發(fā)、癌、變……

少在一起嗨，多回家吃飯，陪陪爸媽。

90后，你的生活決定你的健康，

現(xiàn)在還不晚！

本文參考資料：健康時報等。