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單腳呈M形，側身拉伸，盡量用手摸到另外一只腳的腳尖。
軀體正面下腰，但是保證腿部和臀部在一條直線上。
雙腿直立，身體后曲，呈現(xiàn)后滾翻姿勢，動作較為危險，初學者盡量有人在旁邊攙扶。
換一個場景做這些動作，能夠別樣風情。
跪姿后空翻，用頭部抵住腳底，雙手合十保持平衡。
用一只腳和雙手實現(xiàn)三點支撐，另外一只腳盡量向上伸直
來自： 蜀中龍門 > 《健身運動》
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