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思想是行為的先導(dǎo)， 只有先培養(yǎng)出健康積極的心態(tài)， 在當今社會，我們談的最多的詞可能就是焦慮，中年焦慮、知識焦慮，由焦慮、不安等消極心態(tài)所造成的疾病也越來越多。本書就是要告訴我們?nèi)绾尉徑饨箲]，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。作者認為，人之所以焦慮，是因為習慣了用消極的心態(tài)去思考問題，而想要改變這種狀況，最重要的就是要把自己的大腦培養(yǎng)成積極思考的模式。 本書是世界三大勵志經(jīng)典之一。在書中，作者不僅列舉了上百則勵志感人的真實故事，更提出了普通人改變自己思考和行為方式的實用性建議。 你將聽到：
書籍信息：
關(guān)于作者 拿破侖·希爾，被譽為世界上最偉大的勵志與成功學(xué)大師。希爾為了踐行自己所創(chuàng)建的成功哲學(xué)和成功的17大原則，特意開設(shè)了“成功學(xué)-積極的心態(tài)”全球培訓(xùn)班，改變和激勵了無數(shù)人。因此，他也被大家親切地稱為“百萬富翁的創(chuàng)造者”。 皮爾則被譽為“積極思想之父”，他倡導(dǎo)的積極思想曾經(jīng)把無數(shù)身陷逆境的人拉出了泥潭，并順利實現(xiàn)了他們的人生目標。 關(guān)于本書 《積極心態(tài)的力量》是兩位作者花了20年的時間，走訪了包括安德魯?卡耐基、托馬斯?愛迪生、亨利·福特和羅斯?？偨y(tǒng)等504位美國名流人士之后，總結(jié)出的勵志成功學(xué)經(jīng)典著作。 核心內(nèi)容 所有成功人士最大的共同點，就是具備一個積極良好的心態(tài)。思想是行為的先導(dǎo)，只有先培養(yǎng)出健康積極的心態(tài)，才有可能改變自己的行為，獲得成功。在本書中，作者運用心理學(xué)方面的知識，重點講述了如何利用科學(xué)方法培養(yǎng)自己積極思考的思維模式。 點擊查看大圖，保存到手機，也可以分享到朋友圈 前言 你好，歡迎每天聽本書。本期為你解讀的是《積極心態(tài)的力量》。 在當今社會，我們談的最多的詞可能就是焦慮，中年焦慮，知識焦慮。而最近美國公布的一項醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)也顯示，美國人平均每年需要吃掉71億片安眠藥來幫助自己入睡，焦慮已經(jīng)變成了普遍存在的世界性難題。某項權(quán)威報告指出，在美國醫(yī)院里，幾乎每三個病人中，就有一位因為無法控制自己的心態(tài)和情緒而住院治療。也就是說，由焦慮、不安等消極心態(tài)所造成的疾病越來越多。 而我們本期要解讀的這本《積極心態(tài)的力量》就是要告訴你如何緩解焦慮，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。在本書中，作者認為，人之所以焦慮是因為習慣了用消極的心態(tài)去思考問題，而想要改變這種狀況，最重要的就是要把自己的大腦培養(yǎng)成積極思考的模式。本書是世界三大勵志經(jīng)典之一。在書中，作者不僅列舉了上百則勵志感人的真實故事，更提出了普通人改變自己思考和行為方式的實用性建議。這本書和其它勵志成功類書籍最大的區(qū)別就是：它不僅給了你雞湯，而且還給了你拿起來就能用的勺子。 本書有兩位作者。一位是拿破侖·希爾，他被人們稱為世界上最偉大的勵志與成功學(xué)大師?！斗e極心態(tài)的力量》是他花了20年的時間，走訪了包括安德魯?卡耐基、托馬斯?愛迪生、亨利?福特和羅斯福總統(tǒng)等504位美國名流人士之后，總結(jié)出的勵志成功學(xué)經(jīng)典著作。拿破侖·希爾為了踐行自己所創(chuàng)建的成功哲學(xué)和成功的17大原則，特意開設(shè)了“成功學(xué)-積極的心態(tài)”全球培訓(xùn)班，改變和激勵了無數(shù)人。因此，他也被大家親切地稱為“百萬富翁的創(chuàng)造者”。而本書的另一位作者皮爾，則被大家譽為“積極思想之父”。他倡導(dǎo)的積極思想曾經(jīng)把無數(shù)身陷逆境的人拉出了泥潭，并順利實現(xiàn)了他們的人生目標。 在本書中，兩位作者都認為，所有成功人士最大的共同點，就是具備一個積極良好的心態(tài)。但是這個特質(zhì)在現(xiàn)實生活中卻往往會被人們忽視。因為大多數(shù)人都覺得倡導(dǎo)積極的心態(tài)就是在給大家灌雞湯，沒有實質(zhì)性作用，所以他們更愿意去尋求某些可立馬就拿來用的成功技巧，但他們卻忘記了，思想才是行為的先導(dǎo)，只有先培養(yǎng)出健康積極的心態(tài)，才有可能改變自己的行為，獲得成功。在本書中，我會運用心理學(xué)方面的知識，重點為你講述如何利用科學(xué)方法培養(yǎng)自己積極思考的思維模式。 介紹完這本書的基本情況和作者概況，下面我就為你來講述書中的三個重點內(nèi)容。第一個重點內(nèi)容：積極心態(tài)的概念和核心。第二個重點內(nèi)容：潛意識才是影響人類心態(tài)和行為最重要的因素。第三個重點內(nèi)容：如何有效發(fā)揮潛意識的積極作用，養(yǎng)成積極思考的思維模式。 第一部分 我們現(xiàn)在講第一個重點內(nèi)容：積極心態(tài)的概念和核心。 大部分人對積極的心態(tài)往往存在這樣一個誤解：他們認為積極的心態(tài)毫無用處，因為在遇到困難的時候，不管閱讀多少與積極心態(tài)相關(guān)的書籍都不能改變自己糟糕的處境。所以積極的心態(tài)在這些人眼里就成了毫無營養(yǎng)的雞湯。為什么產(chǎn)生這樣的結(jié)果呢？你可以想想，在生活中，你是不是也常常只是把自己讀到的東西變成了自己“收藏”的一部分，而沒有變成自己生活的一部分呢？也就是說，在概念和結(jié)果中間，你缺乏了自己的想法和行動。所以，在本書一開始，作者就指出，只閱讀積極心態(tài)相關(guān)的書籍，而不觸發(fā)自己思想和行為的改變，并不會解決你遭遇到的困難。而一個真正擁有積極心態(tài)的人，也不會否認消極因素的存在，他們只是學(xué)會了讓自己不沉溺在消極的狀態(tài)中。積極心態(tài)的核心在于有效轉(zhuǎn)換自己的思維。 舉個例子，看看具備積極心態(tài)的人是如何有效轉(zhuǎn)換自己思維的。在我們國家，有一位非常著名的畫家，俞仲林老先生，他最擅長的是畫牡丹。有一次，一位朋友慕名找到俞仲林老先生，求得了他的一幅牡丹圖，回家之后便高高興興地把畫掛在了客廳里。但是，有一天，當來家里做客的朋友看到這幅牡丹之后，卻大呼不吉利。怎么回事呢？因為畫上的牡丹并沒有畫完全，缺了一個邊。他的朋友說，牡丹代表富貴，缺了一邊意思就是“富貴不全”。這位朋友一聽就急了，趕緊去找俞仲林先生，讓他幫忙再重畫一幅。當時俞老先生只說了一句話，這位朋友就開開心心地回去了。老先生說：“既然牡丹代表富貴，那么缺了一邊意思不就是富貴無邊嗎？”同樣是一幅畫，因為心態(tài)不同而產(chǎn)生了不同的看法和結(jié)果。 還有一個我們耳熟能詳?shù)睦?，是關(guān)于發(fā)明之王愛迪生的。他在研究電燈的時候，研究了8000多種不適合做燈絲的材料。有人問他：“你都已經(jīng)失敗了8000多次了，還繼續(xù)研究有什么意義呢？”愛迪生反而說：“我從來都沒有失敗過，相反，我發(fā)現(xiàn)了8000多種不適合做燈絲的材料。”從這個例子中我們可以看出，對于成功的人來說，他們之所以能坦然面對失敗，是因為他們在失敗中看到了收獲，他們把失敗當成了一件好事，而這就是把消極的思維模式轉(zhuǎn)換為積極的思維模式帶來的好處。因此，轉(zhuǎn)換思考的角度是鍛煉積極心態(tài)最核心的一點。就好比你走在沙漠中，感到特別口渴，這時候突然在你面前出現(xiàn)了半瓶水，如果你調(diào)動了積極思考的模式，你就會想“太好了，還有半瓶水”，同時你也會更有信心走出這片沙漠；而如果你調(diào)動的是消極思考的模式，那么你的想法則可能會是“只剩半瓶了，不夠喝”，自然你也就沒有信心鼓勵自己走出這片沙漠。 在本書中作者說，具有積極心態(tài)的人非常了解自己的能力，他們相信自己，相信人類。就像我們常常會聽到成功的人總是相信人定勝天，而失敗的人總覺得自己無能為力一樣。如果你從內(nèi)心深處就不認可自己的力量，那么你在遇到不幸和挑戰(zhàn)的時候，往往更容易選擇妥協(xié)。 這就是我們要說的第一個內(nèi)容，積極心態(tài)的概念和核心。作者說，積極的心態(tài)并不能幫助你規(guī)避苦難和困境，積極的心態(tài)是一種思維模式，它能夠使你在面臨惡劣的情形時仍然愿意去追求最好的、最有利的結(jié)果。積極的心態(tài)指你在看待事物的時候，既能考慮到好的一面，也能考慮到壞的一面，但是要強調(diào)好的方面。 第二部分 然而在絕大多數(shù)時候，一大部分人在遇到困難時還是會選擇退縮，為什么會養(yǎng)成這樣的習慣呢？這就要用心理學(xué)中的潛意識來解釋了，也就是今天要給你講的第二個主要內(nèi)容：潛意識才是影響人類心態(tài)和行為最重要的因素。 著名的精神分析學(xué)家弗洛伊德曾經(jīng)說過，人們心中是存在一個潛意識系統(tǒng)的。人的心理其實由顯意識和潛意識兩部分構(gòu)成。顯意識是一種清醒的認知，是通過思考產(chǎn)生的，比如，你有計劃地進行學(xué)習、有目標地進行自我矯正、有方向地思考工作等，都體現(xiàn)了顯意識的特點。而潛意識則是一種不知不覺的認知，它并不需要你深入思考就可以一直存在于你腦海里。比如，你自然而然地記住了身邊某些生動的情節(jié)。再比如，你對某些技能熟練了之后，不用格外注意也依然能夠按照原有的程序操作，就像刷牙、吃飯、走路、做夢這些事情都是潛意識作用的結(jié)果。也就是說，在實際生活中，其實你一些習慣性的行為往往都是受潛意識支配的。比如剛剛說的吃飯，你在吃飯的時候，根本不用想該怎么拿筷子、怎么把飯送到嘴里，就能自然而然地完成吃飯這件事。再比如走路，你在走路的時候也根本不需要思考，你接下來該邁哪條腿，就能順利地從家走到公司。但是，通常人們卻只注意發(fā)揮顯意識的作用，而忽視了潛意識的力量。 關(guān)于潛意識對人行為的作用，有一個著名的冰山理論：假設(shè)人的心理是一座冰山，顯意識就是冰山露出水面的部分，而潛意識則是冰山下的部位，體積更大，作用也更大。甚至可以說，潛意識是顯意識的基礎(chǔ)，當你使用顯意識進行思考的時候，你的所思所想就會慢慢滲入到你的潛意識層，時間長了，當你習慣了某種思想和行為，你的潛意識就會記住它，等以后發(fā)生類似的情況，不需要顯意識進行思考，潛意識就可以主動支配你做出回應(yīng)。 作者說，是你潛意識中的種種思想和觀念造就了現(xiàn)在的你。如果你想要自己的未來和現(xiàn)在有所不同，就一定要改變你的潛意識，讓潛意識記住積極的思想和行為，發(fā)揮積極的作用。心理學(xué)家和精神病專家也曾經(jīng)指出，當你的思想傳遞給潛意識時，在大腦的細胞中會留下痕跡，然后潛意識就會立刻支配你的行為，去執(zhí)行這些想法。這就是人類心理的工作方式。所以，作者在本書中也提到了一句非常經(jīng)典的話，“你把自己想象成什么樣子，你就會成為什么樣子”，這就是潛意識的重要作用。 舉個例子，在我們每天聽本書欄目之前解讀過的書籍《潛意識：控制你行為的秘密》中提到過這樣一個實驗，用來探究積極的潛意識會對病患產(chǎn)生什么樣的影響。20世紀50年代的時候，有人對心絞痛患者做了一個實驗，聲稱要對他們心臟附近的幾條動脈進行結(jié)扎，以此來治療心絞痛。而實際上，醫(yī)生只是在手術(shù)中打開胸腔然后合上，并沒有對心臟進行任何操作。然而手術(shù)結(jié)束之后，幾乎所有的患者都表示癥狀得到了緩解。從這個例子中我們就可以看出，當人類的大腦傾向于相信的時候，潛意識就會引導(dǎo)我們的想法和行為做出對應(yīng)的反饋，從而更容易獲得我們想要的結(jié)果。所以，督促自己做出積極行動的關(guān)鍵就在于培養(yǎng)和發(fā)揮潛意識的積極作用。 第三部分 具體怎么做呢？這就要提到我們今天要講的第三個重點內(nèi)容：如何有效發(fā)揮潛意識的積極作用，養(yǎng)成積極思考的思維模式。 積極思想是需要訓(xùn)練和學(xué)習的，持之以恒才能獲得良好的結(jié)果，只有你把它深深地刻入到自己的潛意識中，才能持久地對自己的行為產(chǎn)生積極的影響。在本書中，作者通過研究幾百位成功人士的案例，總結(jié)了成功的17大法則。下面，我會把這17大法則融入到5個最實用的技巧中為大家講述如何發(fā)揮潛意識的積極作用，并利用科學(xué)有效的方法養(yǎng)成積極的思考模式。 第一個技巧：排除消極思想，凈化你的潛意識 想要培養(yǎng)自己積極思考的習慣，第一步就是要切斷自己和以往所有失敗經(jīng)驗的聯(lián)系，讓你的潛意識忘記失敗。比如，曾經(jīng)擔任英國首相的勞合·喬治，就經(jīng)常以愉快的方式結(jié)束自己所做的每一件事。有一次，喬治和朋友在散步的時候，每經(jīng)過一扇門，他就會隨手把門關(guān)上。當朋友說，你沒必要把這些門關(guān)上的時候，喬治卻回答說，我這一生都在關(guān)我身后的門，這是我每天都必須要做的事情，因為當我關(guān)門時，也將過去的一切留在身后，然后，我就又可以重新開始了。 所以，要想成為一個樂觀積極的人，最重要的一點是切斷自己和負面情緒的聯(lián)系，學(xué)會將過去的不愉快統(tǒng)統(tǒng)忘記。如果你不清楚自己在什么時候會陷入消極的情緒中，作者提到了幾個小方法來幫助你鑒定自己的心態(tài)是否已經(jīng)在受消極情緒的困擾，如果你在生活中有這些表現(xiàn)就務(wù)必要注意了，比如，你總是不斷地懷疑、質(zhì)問；你認為人生來就不平等；你把逆境當成自己失敗的預(yù)兆；等等。一旦產(chǎn)生這些想法，最好的做法就是不要讓自己的意識再對其進行加工，忘記它們，才能毫無負擔地向你未來的目標前進。 第二個技巧：利用想象法，為自己的人生找到積極的目標 在現(xiàn)代生活中，大部分人迷茫的原因是因為既不滿意自己現(xiàn)在的生活，又不知道自己究竟想要什么。在作者舉辦的“成功學(xué)-積極心態(tài)”學(xué)習班中，他注意到，每100個人中，就有98人不滿意他們的世界，但他們心中又缺乏一個他們所喜歡的世界的清晰圖樣，而明確的目標卻是一切成功的起點。 怎么辦呢？如果你想不清楚自己的目標是什么，我建議你，可以參考你身邊令自己仰慕的人，并想象自己五年后會成為他的樣子。根據(jù)潛意識對人的心態(tài)和行為的影響，作者曾經(jīng)說過一句話，“我們把自己想象成什么樣子，就會成為什么樣子。”所以，你可以從現(xiàn)在開始，為自己的未來描繪一個清晰的圖景，給自己設(shè)定一個長遠的目標，并加上時間限制。當你把自己想要什么牢牢地刻在自己潛意識中時，它就會自然而然地帶你走上正確的軌道。 曾經(jīng)我身邊有一個人就靠這一點實現(xiàn)了自己的目標。他每天早晨起床之后的第一件事，就是拿出紙和筆，在本子上整整地寫一頁“我今年要賺100萬”。通過這種方式，他把自己的目標深深地刻在了自己腦子里，并獲得了成功。 第三個技巧：善于利用紙和筆來培養(yǎng)積極思考的習慣 我們思考的習慣，就像運動員在鍛煉的時候要不斷重復(fù)練習一個動作一樣，運動員是在訓(xùn)練肌肉記憶，直到他的肌肉能記住動作的規(guī)律為止，而我們的思考習慣也是如此，必須重復(fù)訓(xùn)練思維習慣。到我們遇到麻煩的時候，潛意識就會指導(dǎo)我們的行為，按我們所希望的那樣做出反應(yīng)。 那么，如何訓(xùn)練自己的思維、培養(yǎng)積極思考的習慣呢？作者說，隨著科技的發(fā)展，人們逐漸忘記了人類所發(fā)明的最簡單而又最偉大的工具：紙和筆。善于利用紙和筆描述問題以及分析問題，是強制人進行思考最重要的手段。所以，在遇到問題的時候，如果你能清楚地寫出自己遇到了什么樣的問題，有哪些原因造成了這個問題，可以有哪些解決方案，并一步步地進行拆解，就會發(fā)現(xiàn)自己的思路變得越來越清晰，解決問題的速度也變得更快了，由此也會加強自己的信心。另外，在遇到困難或深陷逆境的時候，你還可以把你面臨的問題和你具備的能力分類列到紙上，然后，把你的注意力集中在自己所具備的能力上面，加強自己對積極因素的意識。 第四個技巧：及時的自我暗示 在生活中，你肯定有過這樣的體會，比如你正在鍛煉身體，做俯臥撐，做了29個的時候，你覺得自己再也起不來了，但是如果你這時候暗示自己一句“再堅持最后一個”，就會發(fā)現(xiàn)，你其實可以多做3個甚至更多。潛意識對人心理的暗示作用是巨大的，人其實擁有無限的潛力，只要你在關(guān)鍵時刻進行及時的自我暗示，告訴自己再堅持一下，也許就能獲得成功。 第五個技巧：利用沉默應(yīng)對的方式進行自我調(diào)整 在逆境中，人們常常會不知不覺地選擇讓自己和自己進行對抗。什么意思呢？作者說，在大部分情況下，你之所以會消極會失敗，是因為其實沒人說你不行，是你總覺得自己不行。怎么辦呢？作者提到了用沉默來應(yīng)對難題的必要性。當你解決不了這個問題的時候，為了不讓自己的情緒朝著消極和不客觀的方向發(fā)展，可以暫時把它丟到一邊。因為當你心慌意亂的時候，想要找出理性的答案是不太可能的，只有你平靜下來才能真正的面對難題，這才是理性的思考。 其次，為了讓自己在一天中保持平和，你就要保證自己起床的時候和睡覺的時候心里都是積極放松的。你可以在晚上睡前進行心理排水，想象自己在這一天中遇到的人和事都是完美可愛的，你也可以在早晨起床的時候進行五到十分鐘的冥想，讓自己保持內(nèi)心的平靜。 這就是本期給你講的第三個內(nèi)容，如何發(fā)揮潛意識的積極作用，并利用科學(xué)有效的方法養(yǎng)成積極的思考模式。 總結(jié) 我們最后再來整體回顧一下這本書的核心內(nèi)容，看看如何培養(yǎng)自己的積極的心態(tài)。 首先，我們說了積極心態(tài)的概念。只是擁有積極的心態(tài)，而不利用積極的心態(tài)對自己的行為進行指導(dǎo)，是不可能讓自己擺脫困境、獲得成功的。想讓積極的心態(tài)對自己的生活產(chǎn)生影響，最重要的就是讓你的行動緊跟上你的想法。 然后我們說，影響你心態(tài)和行為的背后推手其實是潛意識。在生活中，我們的大多數(shù)行為都是由潛意識支配的，如果你想讓自己在日常生活中的反應(yīng)變得積極樂觀，從培養(yǎng)潛意識的積極作用入手是最有效的手段。 最后我們說的是如何發(fā)揮潛意識的積極作用，并利用科學(xué)有效的方法養(yǎng)成積極的思考模式。作者提供了五個技巧：一、排除消極思想，凈化你的潛意識；二、利用想象法，為自己的人生找到積極的目標；三、善于利用紙和筆來培養(yǎng)積極思考的習慣；四、及時的自我暗示；五、利用沉默應(yīng)對的方式進行自我調(diào)整。 如果你能仔細思考這幾個建議并積極地執(zhí)行下去，也許會對你的心態(tài)和生活產(chǎn)生有益的影響。 |
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