很多人患了通風(fēng)之后就不敢再吃肉了，因?yàn)榇蠹叶贾廊忸?lèi)含有很高的嘌呤，吃多了容易增加體內(nèi)尿酸含量，引發(fā)痛風(fēng)。

但是這兩種肉痛風(fēng)和高尿酸人群是可以吃的，多吃還能幫助降低尿酸。

1、桂魚(yú)。大家都以為痛風(fēng)患者不能吃魚(yú)，其實(shí)，并不是所有的魚(yú)類(lèi)都含有很高的嘌呤，例如桂魚(yú)，它的飄零指數(shù)只有24，含量已經(jīng)屬于低嘌呤了。

吃桂魚(yú)最好的方法就是清蒸，放少許香蔥和少許鹽調(diào)味，這樣做出來(lái)的魚(yú)肉清香，還能減少對(duì)油和鹽的攝入。

2、醬牛肉。牛肉屬于紅肉，我們都知道紅肉含飄零物質(zhì)高，很多人得了痛風(fēng)之后就不敢吃一口肉，唯恐痛風(fēng)來(lái)犯，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟，嘌呤含量更是高。

像瘦豬肉，羊肉都屬于中等的嘌呤食物，在這些肉類(lèi)中，牛肉的嘌呤含量是最低的，為83，如果實(shí)在嘴饞，想吃一點(diǎn)肉，那么不妨來(lái)兩篇醬牛肉。

3.紅豆。都說(shuō)出了肉類(lèi)，就是豆類(lèi)含嘌呤物質(zhì)高了，像最常見(jiàn)的黃豆，飄零含量為115左右，已經(jīng)屬于中等飄零食物，我們需要控制攝入的量。

但是并不是所有的豆類(lèi)都是這么高，紅豆嘌呤的含量只有53，而且紅豆含有豐富的鉀元素和皂角苷，非常利尿，痛風(fēng)患者可以把它同大米一起熬粥，有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)痛風(fēng)幫助很大。

這兩種肉類(lèi)和一種豆類(lèi)，都可以讓痛風(fēng)患者，既達(dá)到解饞的目的，又對(duì)痛風(fēng)有很大的幫助，何樂(lè)而不為呢？