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維生素B12在人體機能方面具有重要作用，有助于紅細胞的生成，并保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。缺乏維生素B12會導致體內(nèi)紅細胞較少，當一個人的身體缺乏維生素B12時，就會導致維生素B12缺乏癥。 如果不加以治療，維生素B12缺乏會導致許多健康問題（如：感覺疲憊、身體虛弱、注意力不集中、記憶力下降、容易被激惹等，嚴重者還會出現(xiàn)抑郁等現(xiàn)象）。因此盡早發(fā)現(xiàn)這些癥狀，及時治療非常重要。 獲得維生素B12的最佳方式是通過飲食，補充足夠的富含維生素B12的食物會有效緩解癥狀。盡早識別維生素B12缺乏癥的癥狀可以幫助患者更快地接受治療，并且還可以避免并發(fā)癥，例如視力問題和神經(jīng)系統(tǒng)受損等。那維生素B12缺乏癥有什么癥狀呢？ 1. 口臭 研究表明，大約10％的口臭病例是由口腔外的病癥引起的，多是由于維生素B12缺乏癥導致的。維生素B12缺乏導致人體內(nèi)有助于消化的酶數(shù)量減少，這不僅增加了血液中的廢物量，還可能會導致口臭。 維生素B12缺乏會導致口臭可以通過天然的食療來進行治療，不妨在我們的飲食中加入一些富含營養(yǎng)的有機蔬菜、水果、堅果、肉類、野生魚類、雞蛋和健康脂肪等。 2. 舌頭發(fā)紅 舌頭的顏色可能表示一系列不同的健康問題，例如黃色的舌頭可能表示牙齒衛(wèi)生不良或常年吸煙。對于維生素B12缺乏癥患者，很容易出現(xiàn)舌炎的癥狀，舌頭可能會顯得更紅。 3. 口腔潰瘍 口腔潰瘍是維生素B12缺乏的主要癥狀。口腔中的細胞需要維生素B12和鐵才能有效再生，因此飲食中攝取的維生素B12不足會導致口腔潰瘍。口腔潰瘍是我們口腔中的常見癥狀，并且應該在一兩周內(nèi)自行清除。如果你的口腔潰瘍癥狀遲遲不好，并且有反復的跡象，一定要咨詢醫(yī)生。 很多人覺得維生素B12缺乏不是什么嚴重的問題，常常不重視，這其實是不對的。如果你缺乏維生素B12，那么只需要適當調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，就可以讓這一癥狀得到有效的緩解。 需要注意的是，如果你是素食主義者，那么你的飲食中很容易缺乏維生素B12，可以在醫(yī)生的指導下服用維生素B12補充劑。
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