體部自我按摩

1.掌摩腹部：以一手掌平貼于上腹部，做順時針方向環(huán)形摩動2～3分鐘。

2.掌揉神闕：在腹部用摩法充分按摩后，以單手掌心著力于神闕穴，旋而揉之，持續(xù)操作2～3分鐘。

3.指按中脘：以一手拇指或示、中指腹置于上腹部中脘處，反復(fù)點(diǎn)按，時間約1～2分鐘。

4.點(diǎn)按氣海：以一手拇指或示、中指腹置于下腹部氣海穴處，反復(fù)點(diǎn)按，時間約1～2分鐘。

5.按揉足三里：以一手拇指置于下肢部足三里處，反復(fù)點(diǎn)按，時間約1～2分鐘。

6.拿揉三陰交：以一手拇指置于下肢部三陰交處，反復(fù)點(diǎn)按，時間約1～2分鐘。

7.伴有惡心、嘔吐可配合按揉內(nèi)關(guān)，以一手拇指置于上肢部內(nèi)關(guān)處，反復(fù)點(diǎn)按，時間約1～2分鐘。

8.搓兩脅肋部：雙手掌搓熱，用掌擦法反復(fù)擦摩兩脅肋部，透熱為度，擦熱后，再自上而下地搓兩脅肋部，反復(fù)3～5遍。

9.腰部橫摩：俯臥位。以一手掌部置于患者腰部一側(cè)，向?qū)?cè)橫摩至腰部另一側(cè)，反復(fù)操作3～5分鐘。

10.掌搓八髎：俯臥位。以一手掌面著力于骶尾部，持續(xù)搓動1～3分鐘，透熱為度。

注意

l.準(zhǔn)確認(rèn)真地尋找到穴位和相應(yīng)的治療部位，采取自我感覺舒適、放松的體位，按照手法操作要領(lǐng)操作。

2.操作時要按照自身體質(zhì)狀況，根據(jù)自己身體耐受力來調(diào)整手法力氣的大小。切忌施用暴力。操作頻率不宜過快，以防消耗體力過多，產(chǎn)生疲勞。

3.自我按摩療法的療程通常以1～2個月為1個療程，療程中間可以間隔3～5天，也可以不間隔，持續(xù)治療。.

4.在極度疲勞和過饑、過飽的狀態(tài)下，不適宜應(yīng)用自我按摩療法治療，應(yīng)先休息，或調(diào)節(jié)飲食，半小時后再進(jìn)行操作。