來源：耕叔說錢（RichuncleGeng）

作者：耕叔

今天我們來聊一個常談的話題，希望能給你帶來不一樣的認識和體會。原因是耕叔的一個朋友一早在朋友圈一段話提及：我們在成年之后才開始學(xué)習(xí)什么是自律……。其實在成年后開始學(xué)習(xí)什么是自律已經(jīng)有點晚了，對自律這個詞的認識，越早知道越好，為什么這么說呢，看完你就會恍然大悟。

1

自從有了朋友圈，“自律”這個詞似乎比以前變得更高頻，或者說看著別人的“自律”，自己變得更焦慮。

原因是沒有朋友圈的時代，“別人家的孩子”、“院子里的小哥哥小姐姐”，在你成年后，你們會很少相見，他們就都只活在口口相傳的傳說當(dāng)中，活成了一個傳奇，不像現(xiàn)在，你經(jīng)常在朋友圈看到他們在讀書、在跑步、在參加高大上的活動，這種直接的視覺沖擊極大的增強了你的焦慮，你會更加痛恨自己不夠自律。

耕叔所在的公司，“自律”是企業(yè)文化中的核心價值觀之一。耕叔也常常思考，到底如何做到自律？是什么導(dǎo)致了有的人自律，有的人不自律。

因為要做到自律，首先要找到影響自律的原因，是什么影響了一個成年人的自律水平，找到了癥結(jié)，才能對癥下藥。否則“自律”兩個字容易成為自己在朋友圈的口號、自我呼吁，隔不了幾天，又回歸到“晚上想想前條路、早上起來走原路”的老路，然后自責(zé)自己不夠“自律”，如此循環(huán)。

2

研究表明，自律和一個人的自尊水平息息相關(guān)。

自尊是一個我們從小耳熟能詳?shù)脑~匯。

學(xué)術(shù)點說：

“自尊是一種由自我評價所引起的自信、自愛、自重、自尊，并希望受到他人和社會尊重的情感體驗。

自尊心是一個人在家庭、集體和伙伴中經(jīng)常處于受尊重的地位，因而經(jīng)常產(chǎn)生自豪感、優(yōu)越感而形成穩(wěn)定的情緒傾向和性格特征。“

簡單點說：

一個自尊水平高的人，他比較在乎這種受尊重的狀態(tài)，他會更加自愛，從而對自己的要求也會更加嚴格；一個自尊水平低的人，他會不那么在乎在群體中受尊重的地位，會容易自我放棄。

但都不能走極端，自尊心過強的人會固執(zhí)己見，不尊重他人的意見和情感；喪失自尊心則會使人自輕自卑，甚至自暴自棄，走向墮落或犯罪。

我們在日常生活、工作中會看到，有的人自尊水平較高，會比較在意群體的反饋，他會遵守好紀(jì)律，交付好工作；有的人自尊水平較低，神經(jīng)大條，對周圍人的看法不那么敏感，一副無所謂的狀態(tài)。

3

但又是什么導(dǎo)致了自尊水平的差異，這和成長環(huán)境相關(guān)，包括家庭教育和學(xué)校教育，甚至職場領(lǐng)導(dǎo)者的風(fēng)格相關(guān)。

人是群體性動物，人的群居性是人類的本性，每個人在做任何事情時，都希望得到群體性的反饋和認可，沒有人可以例外。只有得到周圍人的反饋、認同，他才會有安全感、歸屬感。如果沒有得到預(yù)期的認可，就會產(chǎn)生緊張、焦慮、自我懷疑。

在一個人的成長中，如果家庭教育非常嚴格，總是習(xí)慣于否認孩子的表現(xiàn)，對孩子的控教嚴格，凡是希望按照父母的意見去辦，會降低一個人的自尊水平。即使他因為智商較高、成績較好，在求學(xué)階段取得了較好的成績，后來也有可能會叛逆。

如果家庭教育是一種肯定的氛圍，父母給了孩子足夠多的尊重，夸獎、贊揚比較多，他就會珍視這種感覺，會不斷強化自己的行為，從一次又一次被可定中獲得更高的自尊水平。

在學(xué)校教育也一樣，教師如果不斷否定、批評學(xué)生，會降低一個人的自尊水平，自尊心受到較大打擊，會讓人產(chǎn)生懷疑，降低自己的評價，不愿意承擔(dān)責(zé)任。

繼續(xù)延伸到職場，管理者如果不斷挑剔人，總是看到員工的缺點，也會不斷降低員工的自尊水平，他的自律性、自覺性、自主性都會降低。

4

認識到自律和自尊水平相關(guān)，自尊水平又受到我們過去成長環(huán)境的影響，懂得了這個原理之后，我們可以通過一些手段和方式去修復(fù)我們的自尊水平，從而做到更加自律。

一是認知自我、接納自己。童年時期的成長、學(xué)校的教育，所受到的傷害，可能已經(jīng)在自己身上留下了很深的烙印，認識到有這種影響后，可以去反思、去區(qū)分過去的很多事情，其實很多被否定的行為，并非是自己的錯，而是家長、老師的認知水平問題。他們只是給了他們那個時期所認為最好的處理方式，批評、吼叫、打罵，可能都是當(dāng)時最優(yōu)的選擇，這既不意味著你錯了，也不意味者他們錯了，不惱不怒，你都嘗試去接納，并去重新發(fā)現(xiàn)自己、接受過去的自己和現(xiàn)在的自己，與自己和過去和解，開始一個全新的自我。需要強調(diào)的是，接納自己，不是習(xí)得性無助的消極行為——“我就是這樣”、“我也沒辦法”，而是積極改變的起點。

二是小事做起、正向強化。當(dāng)一個人過去習(xí)慣被否定之后，很多人就開始不在乎，這種不在乎，有的是他自己能意識到的，有意用不在乎對抗群體；有的是他自己都有可能并沒有意識到，并沒有意識到他人的看法。比如說在工作中，有的人在乎遲到、在乎任務(wù)交付的截止時間，如果沒有達到上級的要求，他會不安，這倒逼他去遵守紀(jì)律；但有的人對這些滿不在乎，遲到、遲交都不會有內(nèi)疚感，這和自尊水平低有關(guān)。

基本上那些在公司經(jīng)常遲到、拖沓的人，可以斷定自尊水平較低，和過去家庭、學(xué)校的成長有很大的關(guān)系。只有當(dāng)自己意識到了原因所在，并愿意去改變的時候，且改變后能夠得到他人的正向強化，他的自尊水平會不斷提高，自律性逐步改善。

三是自主選擇、外力約束。有時候我們不夠自律，常常是因為自己覺得這件事不重要，在重要性排序中很低，并不能引起自己的痛。但如果有一個強有力的約束，對他能產(chǎn)生足夠大的影響，他可能會有所改變。但這種改變，又不能是外部強加的，如果是強加的，他會對抗，他會在潛意識里覺得這是一個很大的犧牲、或者內(nèi)心委屈，過一段時間后可能很快就會恢復(fù)。所以要從內(nèi)心上認識到這是自己自愿的選擇，讓外力去約束自己。這也是微信里，各類跑步群、早期群，通過懲戒能夠起到一定作用的原因所在。背后的原理是，這相對是一種自己主觀的選擇。

所以說，自律這個事沒那么簡單，不是喊口號，說要自律，就很快能做到的。需要認清背后的邏輯和原理，從小事做起，不斷提高自己的自尊水平。

耕叔期待，在了解這些之后，更要避免不合適的教育方式，降低孩子的自尊，繼續(xù)影響我們下一代。

你是否認同，歡迎留言討論！