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???--膝關節(jié)的日常保健 1、不要走太多路，膝蓋不舒服時應立即休息。 2、不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。 3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢、如蹲馬步。 4、不做膝關節(jié)的半屈位旋轉動作，防止半月板損傷。 5、保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。 6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。 7、少搬重物，少穿高跟鞋。 8、選擇一雙合腳的鞋子，減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。 |
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