春天很多時候氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

濕氣不除，后患無窮！因此春季是抓緊提前為身體除濕氣很關(guān)鍵的一步。否則等夏天雨季來臨再去濕氣更難了。那么，如何才能有效祛濕呢？

大家可以用食療的方法，今天給大家推薦4種小米粥，祛濕、護胃、又健脾，常喝對身體非常有益處。

小米+白術(shù)：祛濕一身輕松

說到祛濕，很多人會想到薏米，其實對于脾胃不好的人，白術(shù)更適合。尤其是炒白術(shù)，善于健脾燥濕，祛濕的同時又不傷脾胃。而且，白術(shù)氣味清香，加到小米粥里，不但不會破壞味道，還能增添風(fēng)味。

溫馨提示：

白術(shù)性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。

小米+陳皮：開胃助消化

到了春天，好吃的還真不少，不少人毫無顧忌敞開肚皮放肆吃。結(jié)果，一不小心就吃出了煩惱——脾胃不和，積食了。怎么辦？別急，一小片陳皮就能輕松解決問題。

用陳皮和小米粥一起熬，不僅能開胃助消化，還可以止吐。

具體做法是：先將粥熬煮至軟爛，再將陳皮掰開至小塊，放入粥中繼續(xù)熬煮片刻即可。

小米+綠豆：清熱降火不傷胃

都說“苦寒傷胃”，一般降火的食物對胃都不太友好。不過，綠豆就比較溫和，降火的同時還能“潤燥”，起到滋養(yǎng)脾胃的作用。而小米也是護胃的食物，兩種食物一起煮，就不怕傷胃了。

溫馨提示：

在服用溫?zé)嵝灾兴幤陂g，最好不要食用綠豆，因為會降低藥物療效。常見的溫補類藥物有人參、黃芪、丁香、高良姜肉桂、附子等。

小米+紅薯：體重越來越輕

春天不減肥，夏天兩行淚。很多減肥人士嫌米飯面食熱量高，把目光瞄準(zhǔn)了熱量低又通便的——紅薯。

不過，紅薯并不適合多吃，尤其是對胃不好的人來說。很多人把紅薯當(dāng)主食吃，會出現(xiàn)胃脹、反酸等情況，吃得越多，胃不舒服的情況越嚴(yán)重。這時候，加點小米就能解決這個難題。

小米有抑制胃酸分泌的作用，所以，小米和紅薯的搭配，能糾正紅薯易導(dǎo)致胃酸分泌增多的弊端。

溫馨提示：

食積氣滯的人不要吃紅薯。

食積氣滯的人會感到胃部脹滿，偶爾還會胃痛，沒食欲，吃點東西就會消化不良，還會經(jīng)常打嗝。