 相信很多人都成熟了，吃不好睡不好，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的氣血不足，我們都知道其實(shí)是人的后天之本，一般人體的五臟六腑和毛發(fā)皮膚都依靠氣血的滋養(yǎng)，所以只有氣血充足通暢的話，我們身體才看起來(lái)會(huì)特別的結(jié)實(shí)硬朗，精神也會(huì)特別的飽滿。那么氣血不足到底會(huì)有什么信號(hào)呢？在我們的日常生活中有哪些食物是可以補(bǔ)氣血的呢？  氣血不足，主要表現(xiàn)為氣虛和血虛，而且它會(huì)導(dǎo)致我們的臟腑功能慢慢的減退，還會(huì)引起早衰的病癥。氣虛的話經(jīng)常表現(xiàn)為面色蒼白，頭暈?zāi)垦５榷撝饕憩F(xiàn)為皮膚干燥，頭發(fā)枯黃或者是手足麻木等，如果氣血不足的話，一定要以食補(bǔ)為主，如果食補(bǔ)還不能有用的話，再考慮用藥物治療，下面小編就給大家介紹三種非常好的補(bǔ)氣血食材。  首先就是我們常吃的紅棗，他有著很好的補(bǔ)中益氣養(yǎng)生安神特工笑我們平時(shí)可以生吃，紅棗也可以把它做成湯來(lái)喝，用銀耳和紅棗一起煮成湯，可以有效的補(bǔ)氣血。還有就是桂圓桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，經(jīng)常吃桂圓可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可以安神安定，桂圓的做法有很多種，我們可以把桂圓和楊梅一起煮成粥來(lái)喝，或者是用桂圓和紅棗一起煮成湯來(lái)喝。  其次就是我們常吃的黑芝麻，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，有著很好的美容養(yǎng)顏的功效，它里面含有大量的維生素，卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有著很好的抗氧化功效，可以有效的延緩肌膚的衰老，減少皮膚上皺紋的產(chǎn)生。我們平時(shí)在吃芝麻粉的時(shí)候，可以把它和核桃粉一起服用，在睡前服用15~20克，就有著很好的治療肝腎精血不足，而導(dǎo)致的失眠脫發(fā)等現(xiàn)象。  最后一個(gè)就是我們常吃的烏雞，我們都知道烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，而且母雞最有營(yíng)養(yǎng)的吃法就是做成烏雞湯，我們平時(shí)可以把烏雞和紅棗和枸杞一起煲成湯來(lái)喝，可以不看醫(yī)生還能益氣補(bǔ)血，還有就是經(jīng)常吃雞肉，還可以補(bǔ)充我們的肌肉。氣血不足會(huì)發(fā)出什么信號(hào)？生活中有哪些食物可以補(bǔ)氣血？
|
|
|
來(lái)自： 肖合騏 > 《養(yǎng)生》
