中醫(yī)認(rèn)為每個季節(jié)對應(yīng)的身體的各項器官，自然界的四季也對應(yīng)著人的四個器官，于是就有了春主肝木、夏主心火、秋主肺金、冬主腎水來指導(dǎo)每個季節(jié)的養(yǎng)生和疾病治療.

四季養(yǎng)生之道

中醫(yī)養(yǎng)生要訣：春生夏長，秋收冬藏

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，順應(yīng)四季，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律來調(diào)整自己的生活，從而達(dá)到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。

春季到了今天就和大家談?wù)劥杭攫B(yǎng)生——春養(yǎng)肝

俗話講：養(yǎng)肝等于養(yǎng)命，一年之計在于春，春季把肝養(yǎng)好等于健康一整年！

中醫(yī)認(rèn)為，春季人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機(jī)，重在養(yǎng)肝護(hù)肝。

春養(yǎng)肝

肝位于人體右上腹，隱藏在右側(cè)膈下和肋骨深面，肝對應(yīng)五行中的木，正所謂“肝膽相照”，肝與六腑中的膽相關(guān)，與四時中的春相通，與五官中的目相聯(lián)系，所以護(hù)肝明目。肝與情志中的怒相關(guān)，故大怒則傷肝。說及肝的功能，主要為主疏泄，主藏血。

肝主疏泄，肝具有調(diào)暢氣機(jī)、疏通并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織的氣機(jī)以維持平衡。另外。肝臟與人的精神情志、消化吸收、氣血運行、水液代謝、性與生殖息息相關(guān)，其通過疏泄功能來調(diào)節(jié)人的情志、促進(jìn)消化吸收、維持氣血運行、平衡水液代謝、調(diào)節(jié)性與生殖等。

肝主藏血，肝有“血?！敝Q，其具儲藏血液、調(diào)節(jié)血量的作用。肝通過貯藏血液來維持肝的陰陽平衡、氣血和調(diào)。反之，血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降，肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應(yīng)減退。

春宜養(yǎng)肝，肝對應(yīng)四季中的春，所以春季肝部疾病易發(fā)生。另外，由于春季木生火，所以會加重肝的負(fù)擔(dān)。因此，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主。

《素問·四氣調(diào)神大論》說道：春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。這是春季的養(yǎng)生之道，很多也是春季養(yǎng)肝之道。

春季養(yǎng)生

一、春天，給肝做個全方位養(yǎng)護(hù)

中醫(yī)常說："養(yǎng)肝就是養(yǎng)命"。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得 不到及時供應(yīng)，身體各個器官都無法 正常工作。

如果肝臟無法正常排毒， 毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振。而"春氣通于肝"， 萬物復(fù)蘇的春季正是養(yǎng)肝的最佳季 節(jié)。

二、肝臟容易生病的器官

肝臟的主要生理功能有1500多種，是人體的"化工廠”。肝臟也是人體最大的消化器官，分泌膽汁幫助人體進(jìn)行消化。肝臟還有儲備功能，存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質(zhì)。

肝臟夜以繼日承擔(dān)著身體的代謝和解毒工作任務(wù)，一旦出現(xiàn)問題，身體各器官都可能受到毒素攻擊。功能多、任務(wù)重，也讓肝臟變成一個 容易"生病”的器官，不良的飲食習(xí)慣、藥物濫用等，更會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

肝的作用

那么怎么才能好養(yǎng)肝呢？

五、養(yǎng)肝謹(jǐn)記四少四多

1、少動怒

肝主疏泄，故大怒易傷肝。人在大怒時，氣機(jī)上逆而不順，會嚴(yán)重影響肝的功能發(fā)揮。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉(zhuǎn)移情緒來調(diào)節(jié)。愛發(fā)怒的人也可適當(dāng)吃些苦瓜、山楂等對肝有益事物。

或?qū)⒕栈?、綠茶、決明子各10克，開水沖泡代茶飲。

2、少貪杯

初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于肝臟陽氣的升發(fā)。但多次大量地飲酒，會加重肝臟負(fù)擔(dān)。嗜酒者最好選擇適度飲灑。

3、少熬夜

現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，在夜間 23:00?1:00以及凌晨1:00?3:00 時不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，便錯過了養(yǎng)肝血的最佳時間。建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃荼或咖啡、晚飯不過飽，并創(chuàng)造靜謐舒適的睡眠環(huán)境。

4、少抑郁

心情壓抑、郁悶會令肝氣郁結(jié)，進(jìn)而引發(fā)一系列病癥。抑郁時可以通過調(diào)控情緒來緩解，也可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用疏肝理氣的方藥，如柴胡疏肝散等。郁悶壓抑的人建議吃茴香、蘿卜、金桔等， 或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。

中醫(yī)肝部養(yǎng)護(hù)

5、多喝茶

春季肝氣易旺盛上亢，尤其是腦力勞動、用眼過多者，常常出現(xiàn)頭痛口苦、頭暈?zāi)垦?、眼赤目干、急躁易怒的情況。

可以試試清肝飲(夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克；100°C開水泡5分鐘），既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍適宜的清肝降火茶飲方。

6、多護(hù)眼

過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養(yǎng)護(hù)雙眼：閉目，同時轉(zhuǎn)動眼殊，先順時針緩緩轉(zhuǎn)動10次，再逆時針轉(zhuǎn)動10次，每天10分鐘左右。

7、多運動

運動是促進(jìn)氣血調(diào)和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游，觀賞自然界的綠色植物，既可強身健體，又可以實現(xiàn)怡情養(yǎng)肝的目的。

8、多食甘

春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循"少酸增甘”的原則，可以抑制過盛的肝氣，同時補補脾氣的虧虛。這里所說的"酸"和“甘”是從道醫(yī)五行角度出發(fā)的。

凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味；具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味。春季飲食多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、扁豆、痩肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。

夏病春治，未病先防

綜上所述春季養(yǎng)生相當(dāng)重要，春天除了養(yǎng)肝外，也是哮喘、感冒、咳嗽、鼻炎的高發(fā)季節(jié)。隨著氣溫升高，各種春季皮炎、季節(jié)性過敏性疾病、精神疾病以及春困也隨之而來。

對此，我們應(yīng)該有“未病先防”的意識。常言道夏病春治，未病先防提前預(yù)防相當(dāng)重要。《內(nèi)經(jīng)》有云：“冬不藏精，春必病溫”，民間也有“冬季進(jìn)補，春來打虎”一說。

因此，我們在春季有針對性地對個體人群的亞健康狀況進(jìn)行調(diào)攝干預(yù)，即能對其夏季的健康情況進(jìn)行調(diào)攝了。同理，我們在夏季對個體人群機(jī)體進(jìn)行調(diào)攝干預(yù)，也能對一些秋冬好發(fā)疾病進(jìn)行調(diào)控，起到改善和防止發(fā)作的作用。