1、不要總是事先考慮好才說話。有許多人話都是因為考慮再三都不敢表達，有時候，你可以不要事先考慮你要說些什么，而是張開嘴巴就講，這樣表達的反而是自己真實的想法。

2、不要總是做計劃。要行動，許多人都是想多了就不敢行動了，做計劃時候發(fā)現困難很多哦，但是當你在行動的時候，才能夠及時發(fā)現不足并加以糾正，只有在不斷調整中，你才會大膽的去做事情。

3、停止批評自己。覺得壓抑的人經常沉溺在自我批評中，不管多么簡單的舉動事后他都會對自己說“我真不該這樣做啊”，“也許我不該這么說”，雖然反思是應該的，但是總是批評就壓抑了自己的潛意識。

4、大聲講話的訓練。受壓抑的人說話一般都比較小聲，表現出不自信。所以要從講話開始，通過大聲講話的訓練，可以從潛意識中突破壓抑的情緒。是解除壓抑的很好的方法。