心理學(xué)家蓋·溫奇勾勒了7種有用的方法，這些方法可以重新啟動(dòng)你的情緒，以恢復(fù)健康。馬上開(kāi)始吧。

你用繃帶綁住傷口，或服用抗生素來(lái)治療感染，對(duì)么？答案毋庸置疑。如果受傷后必須處理創(chuàng)口，你會(huì)不會(huì)不采取任何的急救措施？

那么，我們為什么不為自己的心理痛苦進(jìn)行急救呢？

每個(gè)人都會(huì)反復(fù)思考無(wú)法理解的拒絕或苦惱，那只是在期待自己能夠“克服”心理創(chuàng)傷。內(nèi)在的情緒創(chuàng)傷和身體創(chuàng)傷一樣，都會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害自己的身體。

我們需要學(xué)習(xí)如何鍛煉自己的急救能力。以下7種方法或許可以幫助到您：

01

重視情緒痛苦

當(dāng)痛苦的情緒發(fā)生時(shí)，承認(rèn)這些情緒、并且在其變得無(wú)所不在之前，努力應(yīng)對(duì)之。

人類的進(jìn)化讓我們能夠感覺(jué)到身體的痛苦，這些痛苦會(huì)提醒我們解決這些不好的體驗(yàn)以及相關(guān)的問(wèn)題。情緒上的痛苦也是如此。如果拒絕這些情緒，拒絕失敗的體驗(yàn)，不好的心情就會(huì)變的越來(lái)越糟糕，這也意味著你已經(jīng)遭受了心理創(chuàng)傷，你需要將其趕走。例如，毀滅性的孤獨(dú)感可以損害你的身心健康，因此，當(dāng)您、您的朋友、心愛(ài)的人感覺(jué)到社會(huì)性的孤獨(dú)，或情感上孤立時(shí)，你需要采取行動(dòng)努力應(yīng)對(duì)之。

延伸閱讀：情緒孤獨(dú)更具風(fēng)險(xiǎn)

02
重定向你的直覺(jué)反應(yīng)

心理創(chuàng)傷的性質(zhì)很容易導(dǎo)致另外一個(gè)心理創(chuàng)傷。失敗往往能驅(qū)使你專注于你無(wú)法做到的事情，而不是讓你專注于你可以改變什么。這些不太可能讓你處在自己最佳的狀態(tài)，讓你只看到自己的不足，并陷入其中無(wú)法自拔。

我們需要讓這種情緒的漩渦不再困擾自己，我們需要忽視那些失敗和無(wú)助的“直覺(jué)”反應(yīng)，并且在你再次嘗試成功時(shí)，列出您可以控制的因素。例如，考慮一下計(jì)劃和規(guī)劃，并且思考如何改善列表中的每一個(gè)項(xiàng)目。這種鍛煉可以減少無(wú)助感，提高你未來(lái)成功的機(jī)會(huì)。