|
患者林女士有頑固性失眠，每晚都要輾轉(zhuǎn)好幾個小時才能入睡，嚴(yán)重的時候一周睡不上幾小時，而白天就總覺得頭暈沒精神、心悸不安，西藥喝了一大堆也沒什么效果。針對她的具體情況，我對林女士采取了睡眠衛(wèi)生習(xí)慣指導(dǎo)改善。 中醫(yī)普遍認(rèn)為失眠與心、肝、脾、腎的關(guān)系最為密切，想要緩解失眠，首先要從安心補(bǔ)腎出發(fā)，多采用穴位按摩進(jìn)行治療，調(diào)理五臟，安穩(wěn)心神，讓身體自然進(jìn)入深層睡眠。腳是人體的'第二心臟“，腳底穴位對應(yīng)著心肝脾胃等各個器官，下面這兩個足底穴位，與心腎息息相關(guān)，每天按一按對睡眠有極大幫助。 1.涌泉穴 涌泉穴是腎經(jīng)首穴，也是人體七大養(yǎng)生穴位之一，長按此穴可寧神靜氣，是緩解失眠的重要穴位。位于足底部（不算腳趾）1/3的中心凹陷處。平時在家可用拇指或食指指腹放于足心涌泉穴處，來回按揉100次。 2.百敲穴 百敲穴俗稱失眠穴，顧名思義，是治療失眠的特效穴，屬于經(jīng)外穴，位于腳后跟的中心處。按摩時可以利用拳頭進(jìn)行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。 失眠者要換一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，平時少熬夜看電視看手機(jī)，睡前喝杯熱牛奶，別喝濃茶，咖啡之類的飲品。用熱水泡腳，加上傳統(tǒng)的按摩穴位，堅(jiān)持下去就會發(fā)現(xiàn)失眠狀況有很大改善。 找不到具體穴位的朋友，建議備雙按摩拖鞋，這種鞋面的鵝卵石專門針對重點(diǎn)穴位采用高凸起，能夠有效刺激穴位。身體處于亞健康狀態(tài)的朋友，穿上會有點(diǎn)痛，但是痛為不通，每天穿著走上十分鐘可疏通經(jīng)絡(luò)，相當(dāng)于按摩半小時，能有效改善睡眠質(zhì)量，想購買的可以直接點(diǎn)藍(lán)色字體       |
|
|
