在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現(xiàn)象。其發(fā)病率較高，歐美國家患病率高達(dá)20~30%左右，在我國有10%~20%左右。給患者帶來了巨大痛苦，嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量，并大大增加了其他疾病的危險性，已經(jīng)成為人們關(guān)注的醫(yī)學(xué)和社會問題。

萬物皆有因，失眠從何而來？

入睡困難，其實就是肝血不足；

容易醒，就是脾胃不合；

睡眠差，就是腎經(jīng)虧損！

找好失眠的原因，才能從根源改善失眠。

失眠對我們的健康危害很大，中醫(yī)里講：白天養(yǎng)陽，晚上養(yǎng)陰。晚上失眠，睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火，口腔潰瘍，牙疼，長痘痘，便秘，腿腳冰涼等。這些其實都是小事，晚上睡不著，膽火不降還會造成腎病等一系列問題。

失眠的本質(zhì)原因就是陽不入陰，比如說脾胃不好，心火大，肝郁氣滯，腎水虛等都會引起失眠。失眠如果不加以改善，會引起高血壓，心臟病，甚至?xí)黾踊及┑膸茁?，所以睡不著覺就要注意力，一大波疾病正在席卷而來。

對癥下藥，從源頭將失眠杜絕！

【桂圓童子雞】——易醒型失眠，調(diào)理脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，雞的全身都可入藥，雞肉有益五臟、補(bǔ)虛虧、健脾胃、強(qiáng)筋骨、活血脈等功效。而童子雞的雞肉蛋白質(zhì)含量比例更高，也更好消化。和桂圓一起燉，可以很好地益氣血，治療心悸怔忡。

【食療功效】

補(bǔ)氣血，安心神，適用于貧血、失眠、心悸等，讓人精力更加充沛。

【所需食材】

童子雞1只(重約1000克)，桂圓肉30克，料酒15克，大蔥15克，姜10克，鹽5克。

【制作方法】

1、先將雞開膛去內(nèi)臟，斬去腳爪。把雞腿別在雞翅下，使之團(tuán)起來；

2、放入沸水鍋中氽一下，撈出洗凈；

3、然后將雞放入湯鍋內(nèi)，加上洗凈的龍眼肉及料酒、蔥、姜、鹽和清水，煮1小時左右；

4、取出蔥、姜，將肉撕碎，即可食用。

【核桃肉蒸豬腦】——睡眠質(zhì)量差，調(diào)理腎臟

【食療功效】

方中核桃、豬腦富含卵磷脂、亞油酸、氨基酸，有補(bǔ)腎健腦和鎮(zhèn)靜安眠的作用。

【所需食材】

鮮豬腦100克；核桃肉30克；黃酒10克；姜粒5克；醬油5克。

1、將鮮豬腦泡入清水中，剔凈血筋，漂洗凈，撈起瀝干，放入碗中。

2、將核桃肉放入盛豬腦的碗中，倒入黃酒，撒姜粒、醬油，上籠大火蒸30分鐘即成。

3、早、晚空腹吃下，連吃1周以上。

【最佳的方法】——適合易醒型失眠、睡眠質(zhì)量差、入睡困難型

【貼敷功效】淑·靖·易·神·貼：龍骨具有定驚安神、平肝潛陽的功效；何首烏、白芍、當(dāng)歸有養(yǎng)心安神、通絡(luò)祛風(fēng)的功效；柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，可以緩解失眠帶來的心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等。

綜合在一起的十多種名貴藥材，有助于緩解失眠帶來的健忘驚悸、神志恍惚、神經(jīng)衰弱、頭暈心煩、心神不安、多夢等?，F(xiàn)今足不出戶即可收到。

【所需材料】

龍骨、鹿茸、何首烏、白芍、當(dāng)歸、酸棗仁、柏子仁等十多種藥材。

1、將這些名貴中藥材切段后加入麻油浸泡，煎炸，過濾，加入黃丹，冷水去火毒。

2、再加入冰片，人工麝香攪拌，冷卻后攤涂在棉布上。

【白醋雞蛋】——入睡困難型，調(diào)理肝臟

【食療功效】雞蛋味甘性平，具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥，調(diào)理肝臟的功效，和白醋同用，可以調(diào)整和彌補(bǔ)營養(yǎng)狀況，改善新陳代謝水平，增強(qiáng)體質(zhì)。養(yǎng)心安神。適用于心氣虛、心血不足的心悸、失眠等癥。

【所需食材】

陳白醋2克，雞蛋1個。

1、將雞蛋打入碗中，將白醋倒入其中；

2、將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上，蒸熟即可。

“失眠星人”應(yīng)該注意的飲食原則

①以清淡而易消化的食物為主，如各種谷類、豆類、奶類、蛋類、魚類等。

②平時可適當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)心安神作用的食品，如百合、蓮子、桂圓、大棗、小麥、核桃等。

③晚飯不宜過飽，尤須注意睡前不宜大量進(jìn)食，也不宜大量飲水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。

④忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌飲濃茶、咖啡，少吃油膩、油炸食物。

⑤晚上睡覺前必須保持心情平靜，盡量少做一些可引起興奮的事情，如不看情節(jié)比較緊張激烈的電視劇、書籍，不聊天等。有時適當(dāng)聽一些優(yōu)美舒緩的音樂，有助于大腦的松弛，促使入睡。