今天我們聊聊腎臟，我們中醫(yī)最重視腎臟了，認為腎臟是先天之本，是人的生命原動力，它要是好，我們的身體就會更加強壯。

那么，健康的腎臟是什么樣的狀態(tài)呢？

1、頭發(fā)烏黑有光澤、體毛旺盛

中醫(yī)上認為，腎是精氣所在的地方，腎精充足，人就有神，容光煥發(fā)。在毛發(fā)上，發(fā)為血之余，也就是說毛發(fā)靠的是血的滋潤和濡養(yǎng)，而肝血可以起到此作用。但是當肝血不足的時候，就會精血互化，來生血養(yǎng)發(fā)。

2 、骨骼健康，牙齒堅固

腎足則骨牢固。當腎氣衰敗的時候，身體的骨質(zhì)也開始衰退退了，骨頭開始鈣質(zhì)化、腰酸背痛，甚至牙齒松動。而腎好的人，會讓人覺得自己特別有力氣，有精神，牙齒也非常牢固。

3、腰健康有力

我們平時一說到腎氣，就馬上聯(lián)系到腰。因為腎跟腰是密切相關的，腎氣足腰才會硬朗健康有力。

4、頭腦聰明，記憶力好

腎氣充足就能夠供養(yǎng)髓海，也就是大腦，使得大腦反應靈活，人也聰明伶俐。腎臟不好，可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事，反應遲鈍等情況。

5、身體代謝機能正常

我們身體的水分是經(jīng)過腎臟代謝出去的，水分經(jīng)過腎臟的代謝，變成尿液、汗液等排出身體外，但是如果腎器官出現(xiàn)異常，水分就不能正常代謝，積聚在體內(nèi)，這樣就會出現(xiàn)浮腫。最容易出現(xiàn)浮腫地方是腳上、腿上。如果身體不舒坦，腳上、腿上出現(xiàn)了浮腫，多數(shù)都是考慮腎臟出了問題了。

1、多吃鹽炒核桃

鹽炒核桃的方法如下：

準備50克核桃仁，50克食鹽，先把食鹽放進鍋里炒5秒，把鹽炒熱后，倒進核桃一起炒至核桃微微變焦即可起鍋。

炒好后，趁熱把核桃仁吃下，只吃核桃不吃食鹽。連續(xù)吃2-4個星期，能大大補充腎氣。

2、敲打健腎操

具體操作如下：

盤坐在沙發(fā)或者床上，雙手握成拳頭，左右手前后甩動，敲打命門穴后神闕2個穴位。

每天敲打2次，早上和睡覺前各敲打一次，每次5-10分鐘。敲打的力度不要太大，以自己感覺舒服為好。

3、還陽臥，幫助提高腎氣

還陽臥的動作如上圖所示：人自然躺下，雙手放在肚臍的位置，雙腳心相對，雙腳盡量往身體方向靠攏。

以上3個小方法，有著大作用，有腎氣不足的朋友，在日常生活中，都可以試試。

到這里，還是有些人會有疑問，怎么判斷自己是否腎氣不足呢，下面5個表現(xiàn)，就是明顯腎氣不足的表現(xiàn)了，大家可以參考一下。

1、尿液的變化

腎氣不足的人，藏不住尿，上廁所的次數(shù)自然就增多了。很多人上了一定的年紀之后，上廁所的次數(shù)就會明顯增多了，特別是晚上，起夜的次數(shù)多大三五次之多，非常影響睡眠。

一晚總是起來上廁所，次數(shù)超過4次以上，還總是憋不住尿，就考慮是不是腎氣不足引起了。

2、畏寒怕冷，手腳冰涼

人腿部和腳布滿著很多經(jīng)絡穴位，如果一個人腎氣旺盛，氣血充足，足以滋養(yǎng)我們的手腳，所以手腳就會溫暖而厚實，如果腎臟出現(xiàn)異常，身體的陽氣就跟不上，陽氣衰弱，身體畏寒怕冷，后背發(fā)涼等，尤其在睡覺時感覺明顯。冬天不管穿多厚的衣服，多厚的鞋襪都是感謝到透心的寒涼。如果年紀稍大，還會伴隨有腰酸腿痛，關節(jié)酸痛等等，還有胃口一般也不好，吃什么都感覺口談無香味。

3、頭暈耳鳴

腎開竅于耳，所以，腎和耳朵的關系是非常密切的，耳朵如果有所反應，多數(shù)和腎氣不足有關系。如果腎氣不足了，就會出現(xiàn)頭暈、耳鳴，聽力下降等等表現(xiàn)。

4、臉色發(fā)黑

腎氣不足，氣血不暢，就容易讓人臉色發(fā)黑，暗淡五華。

5、皮膚干癢

腎主水液代謝，腎功能不好，體內(nèi)代謝的有毒物質(zhì)就無法正常排出體外，尤其是尿臟垃圾不能及時排出體外，就會導致皮膚干癢

腎臟的健康離不開水，因此，要想保護好腎臟，就要多喝水，多運動，多吃新鮮的蔬菜水果，做到營養(yǎng)均衡。日常生活中也要改掉長期憋尿，大量吸煙，喝酒熬夜，亂吃補品等等，各種對有害無益的壞習慣了?？梢远喑陨剿?、板栗、牛羊肉等有益食物。