常說心煩意亂，暴脾氣，全是因肝火太旺。說明肝臟的健康直接就能在我們通過我們的肢體表現(xiàn)出來；也充分的證明了護(hù)肝是多么的重要。肝臟擔(dān)負(fù)著為我們?nèi)梭w排毒、造血等諸多功能，可以說是人體的化工廠，所以我們一定要作為肝做好防護(hù)工作，保證肝臟環(huán)境的安全。

“春氣通肝”，春天無疑是養(yǎng)肝的最佳時節(jié)，也得到了眾多中醫(yī)的認(rèn)可。肝臟的健康也能為接下來高強(qiáng)度動作打下良好基礎(chǔ)。下面就來分享一下養(yǎng)的細(xì)節(jié)。

養(yǎng)肝三喜：

喜“甘”

“酸入肝、甘入脾”，中醫(yī)認(rèn)為：五谷為甘。只要沒有酸苦辣等其他味道，又帶點甜的口感的食物，都可以算甘味。比如大棗、山藥、小米、紅薯、玉米、扁豆、胡蘿卜、南瓜等都是甘，平時日可以適當(dāng)多吃點。

喜“青”

綠色食物可以促進(jìn)肝氣代謝和循環(huán)，為肝臟減輕負(fù)擔(dān)，讓肝可以休養(yǎng)生息。平時多吃一些綠色食物，比如芹菜、菠菜、黃瓜、卷心菜、西藍(lán)花、青蘋果等，能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，不僅如此，平時多去戶外看看青山綠水，也可以清心養(yǎng)目，對肝也有很好的幫助。

喜“動”

“流水不腐，戶樞不蠹”，在春天這個陽氣升發(fā)的季節(jié)，經(jīng)常進(jìn)行戶外運動，能夠有助于肝氣的暢通。每天保持30分鐘的有氧運動，能讓肝臟得到充足的氧氣和血液滋養(yǎng)。同時運動還能減肥胖，消除多余脂肪，還能減少脂肪肝發(fā)生的可能，如果能去戶外配合青山綠水最佳。

養(yǎng)肝3憂

憂“怒”

常說“怒”易傷肝；不僅是怒，凡是不良情緒都會損傷肝臟，比如郁悶、悲傷、煩躁、焦慮等。情緒起伏不定都會對肝造成不好的影響。同時肝氣郁結(jié)也會導(dǎo)致情緒低落、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)等。所以我們要學(xué)會控制脾氣，氣定神閑。

憂熬夜

每天的子到丑時，也是就晚上的11點到凌晨3點，是我們養(yǎng)肝的最為理想的時間，這個時候人體進(jìn)入深睡眠可以對肝起到很好的效果，反之則傷肝，如果經(jīng)常熬夜，久而久之，就會導(dǎo)致肝功能下降，甚至引起肝功能障礙。肝臟一旦出現(xiàn)問題，又會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠、多夢如此形成惡性循環(huán)。

憂酒

喝酒的人都知道，酒精進(jìn)入體內(nèi)迅速被人體吸收，通過血液快些擴(kuò)散到全身，這個時候除了腎在快速趕工之外，肝臟也沒閑著，大量酒精流向肝臟排隊等候化解，無疑肝臟是很受傷的，嚴(yán)重的會引起酒精中毒。經(jīng)常喝酒的人還會形成酒精肝等。