15分鐘瑜伽，有效打開肩膀加強(qiáng)后彎

上善若水0xvrk4 2019-04-05

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很多瑜伽體式，都需要肩膀的打開。肩膀打開，同時(shí)也有效緩解肩頸疼痛。今天推薦的瑜伽體式，專門針對肩膀的打開：

主要體式：

站立前屈（雙手在后方十指交扣）

牛面式手臂雙角式

蝗蟲式（雙手在后方十指交扣、雙手往兩側(cè)打開）

弓式

駱駝式

坐立前屈（雙手在后方十指交扣）

反臺(tái)式

舞蹈式

狂野式

主題Theme：打開肩膀

難度等級(jí)Level：★

時(shí)長Time：14'54''

打開肩膀

↓

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來自：上善若水0xvrk4 > 《理療課~肩頸背》

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