今天推薦的視頻，鍛煉核心力量：拉伸、流動(dòng)、核心。

主要體式：

站立前屈

斜板式

斜板膝蓋找胸腔

串聯(lián)體位：四柱支撐、上犬、下犬

側(cè)板式

側(cè)板式上抬腿、側(cè)板式樹式

側(cè)肘板式、側(cè)肘板式扭轉(zhuǎn)：腹斜肌鍛煉

側(cè)肘板提臀

仰臥扭轉(zhuǎn)：放松腹部

單腿香蕉船式、踩單車：鍛煉腹部

仰臥抬腿拉伸：拉伸大腿后側(cè)

仰臥對(duì)側(cè)膝蓋碰手肘

斜板膝蓋找對(duì)側(cè)手肘

坐立前屈

反臺(tái)式

單腿四柱支撐

弓式

上犬式

嬰兒式

主題Theme：瑜伽核心練習(xí)

難度等級(jí)Level：★

時(shí)長Time：17'36''

瑜伽核心練習(xí)

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