一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞和免疫力有很大的關(guān)系，如果身體素質(zhì)非常好，免疫力也要相對(duì)較好，平時(shí)就不太容易生病，這些人被認(rèn)為是身體健康人群。還有的人身體素質(zhì)則相對(duì)較差，由于免疫力比較低下的原因，所以非常容易生病，每到變天的季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的感冒癥狀。

對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，提高孩子的免疫力是自己最為關(guān)心的事情，的確是這樣，如果說(shuō)免疫力能夠有所提高的話，那么疾病的防范性也會(huì)相對(duì)較高，能夠有效的達(dá)到防癌的效果。到底什么是免疫力？

免疫力其實(shí)就是機(jī)體產(chǎn)生的一種對(duì)抗病毒和細(xì)菌的力量，這股力量能夠有效的將病毒和細(xì)菌殺死來(lái)達(dá)到人體健康狀況。一般來(lái)說(shuō)人體的免疫力是比較正常的，如果在平時(shí)比較注重身體鍛煉，免疫力就會(huì)相對(duì)較高。有部分人之所以經(jīng)常性的發(fā)生各種疾病，其實(shí)就是由于免疫力低下所導(dǎo)致的。

免疫力應(yīng)該如何提高？

1、每天40分鐘的鍛煉。提高免疫力一直都是大眾關(guān)注的焦點(diǎn)，想要提高免疫，首先應(yīng)該要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，每天應(yīng)該要多加強(qiáng)身體鍛煉，經(jīng)常性的鍛煉身體，能夠有效的提高身體免疫力。鍛煉應(yīng)該是要長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的，每天應(yīng)該要將自己的鍛煉時(shí)間控制在40分鐘以上，這樣才能夠達(dá)到鍛煉的效果。

2、補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)素。要提高免疫力，還應(yīng)該要多吃一些對(duì)身體有好處的食物，比如說(shuō)各種營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)較豐富的蔬菜水果，有些水果當(dāng)中不僅含有維生素，而且還含有人體所需的各種微量元素，吃這些食物能夠讓人的身體素質(zhì)不斷的提高，免疫力逐漸增高。

3、早睡早起。提高免疫力還有另外一個(gè)非常關(guān)鍵的方法，就是應(yīng)該要做到早睡早起，睡眠對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的，如果自己每天都睡眠不足，不僅器官會(huì)出現(xiàn)慢性疾病，而且免疫力也會(huì)逐漸低下。

免疫力的好壞對(duì)人如此重要，提高免疫力是刻不容緩的，應(yīng)該要從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天應(yīng)該要堅(jiān)持40分鐘以上的鍛煉，多吃一些對(duì)身體有好處的蔬菜和水果，同時(shí)還應(yīng)該要記住保持充足的睡眠時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)成人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該要達(dá)到7到9小時(shí)，而兒童的睡眠時(shí)間則要相對(duì)較長(zhǎng)，應(yīng)該要保持在10到12小時(shí)。