整天坐著不僅僅是屁股變大腿變粗，對身體的很多部位都會帶來負(fù)面影響。每天坐得越久，將會面臨很多慢性健康問題，例如患心臟病的風(fēng)險會變大。

　　不過不用擔(dān)心～我們既然提出了這個問題，自然也有了解決的辦法～

　　坐姿比站姿給你的脊柱帶來的壓力更大，背肌會在骨盆后部被拉長，久而久之，就會影響你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是這么來的。

　　長期保持一個姿勢，頸肩部肌肉會一直處于緊張狀態(tài)，容易得局部性頸椎病。

　　人的血液中有很多“垃圾”，一般指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。

　　每天久坐缺乏運(yùn)動，血流流速變慢，粘稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附著在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發(fā)多種心腦血管疾病，例如：動脈粥樣硬化，心肌梗死，中風(fēng)等。

　　除了會造就難看的偏平大屁股之外，長期坐著會導(dǎo)致臀部局部的循環(huán)不暢。

　　另外，20歲~30歲的年輕人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮濕溫暖的環(huán)境給真菌的生長營造了好的居住環(huán)境，于是，真菌們就悄悄地“落戶”了。

　　真菌感染的皮膚除了奇癢無比外，局部皮膚呈暗紅色，有清楚的邊界，如果仔細(xì)看，還能看到里面有紅斑、丘疹、鱗屑。

　　坐著時，由于腿部長期不活動，血液在血管中流得非常緩慢，使下肢靜脈壓力增高，長此以往有可能會引起下肢靜脈曲張甚至是下肢深靜脈血栓。

　久坐有可能會增加部分人中風(fēng)的危險，因?yàn)檠毫魉偬?，會形成血栓堵塞腦血管，就會引起中風(fēng)。

所以說要給自己定個鬧鐘

每隔一段時間就起來活動一下

這幾個非常簡單的練習(xí)

還能抵消久坐對身體的負(fù)面影響嗷

五個簡單的動作擺脫久坐危害

　　舉書過頂是一個簡單至極的動作，能促進(jìn)血液流動從而對抗久坐產(chǎn)生的不良影響。

　?、僬玖?，雙手舉書置于頭頂。

　?、谇?0度，將書本置于腦后。

　?、凵熘馔χ?，重新將書本舉過頭部。

　?、苤貜?fù)十次。

　　扭動脖子是一個讓緩解肌肉僵硬的好方法。

　?、僬玖?，低頭將下巴置于胸前。

　?、诼貙㈩^部向右轉(zhuǎn)動。

　?、坜D(zhuǎn)至最右后，保持不動，默數(shù)5秒。

　?、苈貙㈩^轉(zhuǎn)回胸前，然后再向左轉(zhuǎn)。

　?、蒉D(zhuǎn)至最左后同樣保持5秒。

　?、捱@組動作重復(fù)3次，用時三十秒。

勾腳提踵是一個對抗久坐危害的好方法。

①坐著或站立均可，將腳掌平放在地面上。

②將腳尖翹起，直至感覺到小腿后部的肌肉有拉伸感。

③放下腳尖，腳掌重新平踩于地面。

④抬起腳后跟，將身體的壓力置于腳趾上，也就是踮起腳尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。

⑤放下腳跟，腳掌重新平踩在地面上。

⑥左右腳各重復(fù)十次。

轉(zhuǎn)動腰部這個動作幅度較小，你可以一邊工作一邊輕輕轉(zhuǎn)動而不影響到同事。

①將你的雙腿置于椅子的一側(cè)。

②轉(zhuǎn)動腰部，讓肩膀、胸部和頭部都面向椅子的背部。

③保持十秒。

④轉(zhuǎn)回后放松并重復(fù)十次。

⑤雙腿放到椅子另一側(cè)重復(fù)同樣的動作。

　　步行沒什么特別的。但是從椅子上站起來，出去走走，對于消除久坐危害來說是不可缺少的。

　　快，讓我們愉快的奔跑起來吧！