你是否是內(nèi)心敏感，容易多想的人?你身邊是否有敏感的人存在？新站長(zhǎng)

總是因?yàn)閯e人的一句話胡思亂想，跟這樣的人相處，總要小心翼翼，但是人畢竟是群體動(dòng)物，“敏感”的人，不僅困擾著自己，也會(huì)影響著別人。

今天，Kindle小編為你推薦一部電影和一本書(shū)，也許你會(huì)覺(jué)得敏感是上天賜給你的禮物。

《八年級(jí)》的影片內(nèi)容很簡(jiǎn)單，圍繞著一個(gè)八年級(jí)（相當(dāng)于我國(guó)初三）的小女孩的一周生活展開(kāi)。13歲的主人公凱拉是一個(gè)沒(méi)有主角光環(huán)的八年級(jí)女生，普通到不能再普通。她不漂亮，額頭上都是痘痘，身形還有些臃腫，穿起泳衣來(lái)含胸駝背沒(méi)有自信。

最重要的是，凱拉完全不知道該怎么說(shuō)話。她性格怯懦內(nèi)向，不善社交，每次對(duì)話都是“把天聊死”的那個(gè)，在看臉和“social”至上的美國(guó)校園里處于墊底的階層。然而她的少女心不比任何人少，她暗戀班上的帥哥，她希望走出自己內(nèi)向的性格，去和更多人交朋友，但理想和現(xiàn)實(shí)總是事與愿違。

即使凱拉有個(gè)溫暖的好爸爸，總是耐心地鼓勵(lì)她，凱拉卻總是裝作充耳不聞，故意視而不見(jiàn)。因?yàn)樗ε伦约旱拇嗳?、自卑、孤?dú)，被別人一眼看穿。

她熟背雞湯，學(xué)者鼓勵(lì)自己。但哪怕她再努力，也依然過(guò)不好八年級(jí)剩下的每一天?？傊瑒P拉活得很痛苦。就算她敞開(kāi)心扉，努力去適應(yīng)環(huán)境，但收獲的都是失望。

她唯一能做的，就是在YouTube上傳自己錄制的視頻，每個(gè)視頻的主題都是她做不好卻在教別人怎么做的事情。“如何交朋友”、“如何找到自我”，對(duì)著鏡頭假裝著自信，過(guò)著根本不存在的生活。

凱拉的人生就像她在樂(lè)隊(duì)里扮演的角色，站在不起眼的角落里負(fù)責(zé)大鈸。每一次拍擊時(shí)，不管效果如何，自己都先尷尬地不行。她覺(jué)得自己蠢極了，還覺(jué)得給大家添了麻煩而愧疚不已。

很多人的成長(zhǎng)，不也是這樣笨拙、懦弱，歷盡尷尬和冷遇？

多愁善感、缺失安全感，一直想改變自己，卻未曾發(fā)覺(jué)，其實(shí)自己根本沒(méi)有錯(cuò)。

好在，凱拉敏感細(xì)膩的 “玻璃心”也有法可治。丹麥心理治療室伊爾斯·桑德寫(xiě)了一本書(shū)《高敏感是種天賦》，拯救的就是像凱拉和凱拉們這樣的“高敏感”人格。

每五人就一位 高敏感族長(zhǎng)這樣

心理學(xué)上如何界定“高敏感”呢？

高敏感（Highly Sensitive），這屬于一種人格特征，而擁有這種特征的人群，我們會(huì)稱(chēng)之為高敏感人群（Highly Sensitive Person, HSP）。研究表明，在我們身邊，每五個(gè)人中就有一人是高敏感族。

這類(lèi)型人一般有下面幾個(gè)特征：

1、對(duì)細(xì)節(jié)敏銳度很高，并且會(huì)不受控制地對(duì)它們加以解讀；

2、通常能夠迅速察覺(jué)出他人情緒的變化；

3、和他人相處時(shí)表現(xiàn)得小心翼翼，常常會(huì)不自覺(jué)地扮演一個(gè)老好人的角色；

4、富有同理心，或共情能力極強(qiáng)，很容易被他人情緒感染；

5、還可能富有創(chuàng)造力，經(jīng)常能夠腦洞大開(kāi)。

高敏感型人格并不是一個(gè)新概念，只是一直以其他形式存在于人們的認(rèn)知中，比如所謂的內(nèi)向型人格，以及多愁傷感、焦慮、膽小、安全感缺乏等描述的近義詞。但直到美國(guó)心理研究員伊萊恩·愛(ài)倫發(fā)現(xiàn)，30%的高敏感人群在社交活動(dòng)中居然是活躍分子，于是重新審視這個(gè)定義。

實(shí)際上，這些多少帶有貶義色彩的詞匯只是描繪了高敏感人群在不舒適或沒(méi)有安全感的環(huán)境中的狀態(tài)。在和諧和令人愉悅的信息面前，比如精美的藝術(shù)品、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)和鳥(niǎo)鳴、沁人心脾的花香、美味的食物或者壯麗的景色，所有這些會(huì)讓擁有高敏感神經(jīng)的人深深沉浸其中，體驗(yàn)到比常人更大的快樂(lè)。

高敏感不是缺陷 而是天賦的禮物

書(shū)中說(shuō)，脆弱的靈魂和高敏感人格有時(shí)候雖然束縛了我們，但也給我們帶來(lái)機(jī)會(huì)。那么高敏感的特質(zhì)究竟能賦予我們哪些能量呢？

1、鑒于敏銳發(fā)達(dá)的神經(jīng)系統(tǒng)，高敏感型人可以感知到更多的信息。就像戴上了一副隱形的放大鏡一樣，他們擅長(zhǎng)于發(fā)覺(jué)事物之間的細(xì)微差別，并對(duì)信息進(jìn)行更深入的加工。

2、高敏感型人有著敏銳的觸角，外界的信息會(huì)非常清晰地輸入到他們的腦海中。他們能感知到周?chē)囊磺?，因此能進(jìn)行高度共情，并給予共情式的傾聽(tīng)。

3、高敏感型人又有著強(qiáng)烈的責(zé)任感，他們傾向于根據(jù)社會(huì)的影響來(lái)選擇合適的行為。當(dāng)他們感知到周?chē)木o張和不安時(shí)，他們總迫切地想卷入其中，承擔(dān)責(zé)任，甚至給自己施壓，迫使自己去改善一切。

4、如果剖開(kāi)高敏感型人的內(nèi)心，你會(huì)驚訝于他們內(nèi)心世界竟是如此絢麗多彩。因此對(duì)他們而言，過(guò)于寧?kù)o的生活，或者獨(dú)處并不意味著孤獨(dú)無(wú)聊，他們完全可以在不需要依賴(lài)他人的情況下樂(lè)在其中。

5、在開(kāi)始一件事情之前，高敏感型人總會(huì)將所有的細(xì)節(jié)都考慮周全，預(yù)想各種方案會(huì)導(dǎo)致的結(jié)果以及會(huì)存在的風(fēng)險(xiǎn)，并準(zhǔn)備好對(duì)應(yīng)的解決方案。

6、高敏感型人喜歡將精力放在妙趣橫生的深入交流中，那些僅停留在表面的索然無(wú)味的聊天會(huì)令他們苦不堪言。

書(shū)中提到，很多作家和名人，都是高敏感一族，因?yàn)樗麄兏邉?chuàng)造性，有著更豐富的想象力和更加豐盛的內(nèi)在世界，對(duì)生活中一切細(xì)小事物都充滿(mǎn)了探索精神。因此高敏感，不是心理疾病，而是一種“天賦”。

正視高敏感 原來(lái)你非不快樂(lè)

高敏感族一般都對(duì)自己有著高要求，一旦沒(méi)有達(dá)到這個(gè)程度，就容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，并且害怕身邊的人會(huì)不喜歡“不完美”的自己。其實(shí)這樣的想法是太過(guò)消極了，因?yàn)檎嬲龕?ài)你的人，連你的缺點(diǎn)也會(huì)一并接受。

1)學(xué)會(huì)接納真實(shí)的自己

所以，首先也是最關(guān)鍵的一步就是接納自己是高敏感型人格的事實(shí)。你需要認(rèn)識(shí)到高敏感族獨(dú)特天賦和局限，知道自己需要什么，擅長(zhǎng)什么，哪些對(duì)自己沒(méi)用，真正去做自己，使自己的高敏感人格能夠舒適地蝸居于自己的生活之中。越是一段能讓自己舒服地表達(dá)自我的關(guān)系，越能深入內(nèi)心。

2)客觀對(duì)待自己與世界

人們無(wú)法直接控制自己的情緒，但可以部分控制自己的認(rèn)知，對(duì)關(guān)注的焦點(diǎn)進(jìn)行主動(dòng)選擇，從而去更新自己的情緒體驗(yàn)。在看待萬(wàn)物時(shí)，請(qǐng)務(wù)必摘下自己蒙上的灰色眼鏡，客觀對(duì)待自己和周?chē)氖澜?，進(jìn)一步改善心情。

3)與同類(lèi)互相治愈

與同類(lèi)進(jìn)行深度交流，尋找共同的興趣、交換彼此的想法，踏進(jìn)彼此的秘密空間。互相借助對(duì)方的眼睛，分析自己的情感，看清自己的內(nèi)心，讓自己感受到前所未有的放松和愉悅，坦誠(chéng)相待的對(duì)話，會(huì)讓敏感的靈魂得到滋養(yǎng)和治愈。

上帝關(guān)上了一扇門(mén)的同時(shí)必然會(huì)為你打開(kāi)一扇窗，感知力更強(qiáng)的個(gè)體能更強(qiáng)烈地感受到人生這杯酒中醞釀著的的酸甜苦辣咸。人生苦短，從這一點(diǎn)看，高敏感族是幸運(yùn)的。

希望所有高敏感族好好利用這“天生的長(zhǎng)處”去感受生命力的美好，善用天賦，揚(yáng)長(zhǎng)避短，愉悅地接納自己，重新愛(ài)上自己、愛(ài)上世界！

想知道你的敏感程度有多高？

你是個(gè)敏感的人嗎？曾被說(shuō)過(guò)“想太多”“玻璃心”嗎？你總為別人的情緒買(mǎi)單嗎？

請(qǐng)先試著回想一下，你是否有以下這些特質(zhì)？

面對(duì)大量資訊時(shí)，特別容易焦慮

誠(chéng)實(shí)，有責(zé)任感

不愛(ài)給人添麻煩

更詳盡科學(xué)的測(cè)試，在《高敏感是種天賦》一書(shū)中，作者伊爾斯·桑德設(shè)計(jì)出一套自我檢測(cè)量表，是實(shí)際與高敏感族們深談下衍生的產(chǎn)物。這份量表已由北歐國(guó)家許多高敏感族或心思敏銳感受力特別強(qiáng)的人們實(shí)際測(cè)試。

想知道你是不是世界上那五分之一的高敏感族？

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