你是否常常夜間睡眠質(zhì)量差、白天還無(wú)精打采？你是否變得越來(lái)越怕冷、手腳冰涼還捂不熱？你是否定期體檢一切正常，卻總覺(jué)得自己體弱多??？其實(shí)這些都不是錯(cuò)覺(jué)，從我國(guó)博大精深的中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，這些情況往往都是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

我們常說(shuō)多曬曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠強(qiáng)身健體，幫我們補(bǔ)足陽(yáng)氣。其實(shí)，很多情況下，陽(yáng)氣都是在夜間流失的，比如夜間睡眠質(zhì)量差、導(dǎo)致缺覺(jué)，或者夜間不注意保暖、導(dǎo)致寒氣入侵，都會(huì)在無(wú)形中導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，還會(huì)加重體內(nèi)濕氣，摧殘身體健康。

因此，想要遠(yuǎn)離陽(yáng)氣不足，不僅要抓住白天補(bǔ)陽(yáng)氣的機(jī)會(huì)，更要避免夜間的陽(yáng)氣流失，對(duì)于我們大部分人來(lái)說(shuō)，裸睡就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

裸睡能提高睡眠質(zhì)量

很多現(xiàn)代人往往都有著不同程度的失眠問(wèn)題，要么難以入睡、睡不著，要么半夜經(jīng)常醒、睡眠過(guò)淺，排出精神、病理方面的因素之外，就是我們睡眠方式的問(wèn)題了。質(zhì)量高的睡眠不僅對(duì)枕頭、床墊、被褥有很高的要求，對(duì)我們睡覺(jué)時(shí)的穿著也有要求。

有些人還會(huì)特地耗費(fèi)時(shí)間和經(jīng)歷去挑選令人眼花繚亂的睡衣種類(lèi)，其實(shí)，不穿衣服才是對(duì)睡眠最大的尊重。稍微思考一下也會(huì)明白，睡眠是一件非常放松的事情，而把衣服都脫掉、無(wú)拘無(wú)束正是我們身體沒(méi)有任何束縛的時(shí)候，還有什么比此時(shí)更放松呢？身心都得到最大程度的放松，睡眠質(zhì)量自然就提上去了。

裸睡有助于夜間保暖

很多人可能會(huì)說(shuō)，裸睡都不穿衣服了，怎么可能反而還保暖。不過(guò)，想想你睡覺(jué)穿的那點(diǎn)衣服，和身上蓋的被子相比，衣服又能有多保暖呢？之所以說(shuō)裸睡有助于夜間保暖，是避免了衣物對(duì)我們皮膚感官的直接影響。

要知道，皮膚是我們最重要的散熱器官，也是體溫調(diào)節(jié)不可或缺的器官。我們?nèi)梭w在入睡后體溫會(huì)自然下降，如果此時(shí)再貼身穿著衣服，就會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度的感知，阻礙機(jī)體散熱，打亂入睡后自然降溫的進(jìn)程，從而影響我們的睡眠節(jié)律。如果我們自身的體溫調(diào)節(jié)能力下降了，就更容易招致寒氣入侵、導(dǎo)致陽(yáng)氣不足了。

裸睡還能減肥、控制體重

想想我們?nèi)粘p肥的方法有千千萬(wàn)，但沒(méi)有一個(gè)是能夠維持一整夜發(fā)揮功效的吧。我們體內(nèi)有一種叫做皮質(zhì)醇的激素，該激素水平的升高，會(huì)使我們自動(dòng)傾向于吃得多動(dòng)得少的生活模式。而我們?cè)谝归g睡覺(jué)的時(shí)候，體溫的自然下降會(huì)使皮質(zhì)醇的分泌水平降低，如果穿著衣服，就會(huì)阻礙身體的自然降溫，使皮質(zhì)醇的分泌水平不降反升，高水平的皮質(zhì)醇分泌狀態(tài)會(huì)一直持續(xù)到第二天白天，也就使我們夜間不但沒(méi)瘦下去，反而白天更容易發(fā)胖了。

此外，對(duì)于那些習(xí)慣穿睡衣的人來(lái)說(shuō)，他們往往一到家就換上了睡衣，但又不會(huì)立即睡覺(jué)，不僅會(huì)延長(zhǎng)入睡時(shí)間，還會(huì)使身心提早進(jìn)入懶惰倦怠的狀態(tài)中。而裸睡的人，由于睡覺(jué)就不能穿衣服了，在沒(méi)有準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)間內(nèi)就會(huì)一直保持良好的狀態(tài)，還會(huì)積極走出室外活動(dòng)，整個(gè)人都會(huì)比較勤快健康。