在醫(yī)學(xué)上，說(shuō)夢(mèng)話也也被稱為夢(mèng)囈。生活中有許多人在入睡后經(jīng)常做夢(mèng)，而且還在睡中說(shuō)話唱歌，或哭或笑，在這種情況中的夢(mèng)幻，有時(shí)是比較連貫的語(yǔ)言，有時(shí)是一段一段的述說(shuō)。還有個(gè)別比較特殊的，在說(shuō)夢(mèng)話時(shí)別人插話他卻與人對(duì)答，人們就很疑惑。
 講夢(mèng)話與睡眠質(zhì)量有關(guān)嗎
1、夢(mèng)囈是可以出現(xiàn)在睡眠的任何時(shí)候的。而且，夢(mèng)話的一部份內(nèi)容，一般會(huì)與平日人們的思維相同，大多數(shù)都是白天所思考的事情，所謂的日有所思，夜有所想，大概就是這樣來(lái)的?？偸菈?mèng)囈人，一般多出現(xiàn)于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定的人。身體健康總是說(shuō)夢(mèng)話的人，大部分原因是由心火過(guò)旺、肝火過(guò)熱及精神緊張?jiān)斐傻摹?/div>
2、當(dāng)然睡覺(jué)以后，并不說(shuō)大腦會(huì)休息，反而它會(huì)更加活躍。入睡后的人們會(huì)進(jìn)入淺睡期，淺睡期狀態(tài)下是會(huì)做夢(mèng)的。在這個(gè)過(guò)程中人們的眼球活動(dòng)會(huì)減慢，而且共有三個(gè)循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)比較短，第二個(gè)循環(huán)還比較長(zhǎng)。到第三個(gè)循環(huán)時(shí)的深睡期，就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游或者說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象。
3、在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，說(shuō)夢(mèng)話也并不算是一種病態(tài)，但據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)可以知道，總是說(shuō)夢(mèng)話的人大多數(shù)都是由于自己的心火過(guò)旺、肝火過(guò)熱及精神緊張所造成。自己的身體狀況有好轉(zhuǎn)時(shí)，說(shuō)夢(mèng)話的情況也會(huì)相對(duì)好轉(zhuǎn)。
4、雖然引起說(shuō)夢(mèng)話的原因是非常多，但最有可能的便是個(gè)人的壓力過(guò)大、神經(jīng)衰弱引發(fā)的。所以特別能說(shuō)夢(mèng)話的人，一定要加強(qiáng)身體鍛煉，合理安排自己的休息工作時(shí)間，調(diào)整生活節(jié)奏，盡可能的放松自己，緩減各人生活所帶的壓力。
 如何提高睡眠質(zhì)量
1、買張舒適的床
通常更換一個(gè)舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質(zhì)量。床墊太軟會(huì)導(dǎo)致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問(wèn)題。一般情況下，床墊使用5—10年就該更換一次。
2、下午2點(diǎn)后別喝咖啡
如果你有入睡困難問(wèn)題，那么大約下午2點(diǎn)之后，最好不要再進(jìn)食含咖啡因的食物或飲料?？Х纫蛟隗w內(nèi)的作用可持續(xù)8小時(shí)以上，50歲后，由于新陳代謝變慢，咖啡因在體內(nèi)滯留時(shí)間甚至達(dá)到10個(gè)小時(shí)。因此，咖啡因不僅影響入睡，而且會(huì)降低睡眠質(zhì)量。
3、睡前沖個(gè)熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個(gè)熱水澡，水溫不低于攝氏38度，洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當(dāng)你離開(kāi)浴盆體溫會(huì)逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
4、注意臥室燈光
臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過(guò)于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過(guò)程中，最好關(guān)閉所有光源。
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