中華武術(shù)博大精深、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、門派眾多。在學(xué)武初期，大多習(xí)武人都要苦練基本功，其中最重要的一項(xiàng)就是站樁，俗稱蹲馬步。各個(gè)武術(shù)流派的站樁功法各有差異，但練習(xí)效果基本趨同，可以鍛煉意志、強(qiáng)身健體、改變氣質(zhì)、修養(yǎng)心性，站樁站好了，具有“一年變化筋骨，三年腎氣充裕，十年洗髓”的神奇功效。站樁功法大都簡(jiǎn)單易行、一學(xué)就會(huì)、老少皆宜、靈活方便，貴在堅(jiān)持、方有成效。

        我的爺爺年輕時(shí)習(xí)過武，曾攻打過武術(shù)擂臺(tái)，取得過不凡戰(zhàn)績(jī)。小時(shí)候的我對(duì)爺爺?shù)挠⑿凼论E敬仰不已，暑期放假時(shí)回到農(nóng)村爺爺奶奶家，堅(jiān)決請(qǐng)求爺爺教授我“武術(shù)絕學(xué)”。爺爺嚴(yán)肅對(duì)我說：習(xí)武是個(gè)艱苦的學(xué)習(xí)過程，不是一朝一夕就能成功的，要有思想準(zhǔn)備。爺爺首先讓我練基本功，也就是蹲馬步了。他讓我大清早一起床，不得小便，站在庭院中蹲馬步，要把尿意給蹲散了，堅(jiān)持一小時(shí)手腳穩(wěn)定不動(dòng)才算成功。我的媽媽呀，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的蹲馬步，對(duì)于我這個(gè)城里來的小孩，簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)煉獄般的考驗(yàn)。我咬牙切齒地堅(jiān)持了幾天，就開始打退堂鼓了，以各種理由推辭不蹲馬步，最后不了了之了。我當(dāng)時(shí)納悶習(xí)武為何要蹲這種一動(dòng)不動(dòng)的馬步，究竟有什么作用呀，爺爺為何不直接教我?guī)渍薪^招，讓我馬上就能闖蕩江湖，揚(yáng)名立萬呢？現(xiàn)在回想起小時(shí)候的那點(diǎn)心思，不禁啞然失笑。這個(gè)世界上，沒有哪個(gè)事業(yè)，不經(jīng)歷風(fēng)雨，可以隨隨便便就成功的。習(xí)武也是這樣，一個(gè)基本功馬步都不能蹲好，還談什么飛檐走壁、一招制敵呀。自古英雄都是天真鐵漢子，歷經(jīng)磨難，癡心不改，終成大器！我的英雄夢(mèng)一個(gè)馬步就能給澆滅了，乃是必然矣。

        以前的我不理解站樁的諸多益處，自從學(xué)習(xí)了周易理論和中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)后，我才明白了站樁的種種好處了。當(dāng)一個(gè)人身體完全健康、狀態(tài)極佳的時(shí)候可用“舒暢通泰”四個(gè)字來形容，注意這里有個(gè)“泰”字，對(duì)應(yīng)了周易里的一個(gè)“泰”卦，也就是說：人身處于最好、最和諧的時(shí)候就是身體處于“泰”卦的狀態(tài)中。地天泰卦是周易64卦中的第11卦，《象》曰:天地交，泰。后以財(cái)成天地之道，輔相天地之宜，以左右民。'天地交'是說陰陽二氣交通往來，雙向互動(dòng)，由此而促使萬物生長(zhǎng)發(fā)育，調(diào)適暢達(dá)、永葆蓬勃的生機(jī)，這是宇宙自然所遵循的普遍規(guī)律，稱之為'天地之道'。在“泰”卦的狀態(tài)中，天下萬物交流互通，生機(jī)勃勃，那自然也包括人的身體了，所以說通過站樁可以讓人體進(jìn)入到“泰”卦的狀態(tài)中，人的身體當(dāng)然就健健康康了。泰卦的反面是天地否卦，“否”卦象征閉塞不通。坤上乾上，天氣上升，地氣下沉，天地陰陽兩氣互不交合，萬物生養(yǎng)不得暢通，為否。在“否”卦的狀態(tài)中萬物隔絕封閉，死氣沉沉，人體進(jìn)入“否”卦中當(dāng)然麻煩不斷，百病纏身了。

泰，小往大來：小的投入大的回報(bào)，聰明人都這樣干！

      不幸的是：現(xiàn)代人的生活方式、起居習(xí)慣很容易讓人體進(jìn)入“否”卦的狀態(tài)中。當(dāng)代生活物質(zhì)文明高度發(fā)達(dá)，人們都五谷不分，四肢不勤（孔老夫子言），以車當(dāng)步，崇尚精神追求，鼓勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)，放縱心智，通宵不眠，娛樂耳目，這種“重智輕體”的生活方式始終讓人的頭腦緊繃、精神緊張、情緒焦慮，而身體卻缺乏鍛煉，松懈荒廢。我們平時(shí)學(xué)習(xí)、工作、休息時(shí)，是不是經(jīng)常安靜不動(dòng)、舒適身體，而心智、眼耳則高度飛轉(zhuǎn)，始終關(guān)注著手機(jī)、電腦、電視、電影等信息載體，沉溺其中，難以自拔。從中醫(yī)的角度看，人的心智意識(shí)、精神情緒屬于人的上焦部分，身體四肢屬于人的下焦部分。當(dāng)人的上焦過度利用，下焦荒廢空虛時(shí)，也就是上焦實(shí)、下焦虛的時(shí)候，人的身體就是“否”卦狀態(tài)了?！胺瘛必陨县詾榍裕瑸殛杽偝鋵?shí)的三陽爻；“否”卦下卦為坤卦，為陰柔中虛的三陰爻，正好形象詮釋了人的身體處于不好的上焦實(shí)、下焦虛的“否”卦狀態(tài)。要想讓人體從“否”態(tài)轉(zhuǎn)變成“泰”態(tài)，其實(shí)就是要讓人的上焦實(shí)、下焦虛轉(zhuǎn)變成上焦虛、下焦實(shí)就好了，而通過站樁能很好地松懈頭腦、充實(shí)四肢，對(duì)人體狀態(tài)起到巧妙地調(diào)整轉(zhuǎn)化作用。

        好呀，當(dāng)我們知道怎樣讓自己身體進(jìn)入“泰”態(tài)時(shí)，就會(huì)有去站樁的動(dòng)力了?，F(xiàn)在請(qǐng)你離開電腦，放下手機(jī)，關(guān)閉電視，站起身來，微蹲雙膝，學(xué)練太極的渾元樁吧。站樁方法真的很簡(jiǎn)單，修煉起來也很方便，起先站五分鐘試試，然后十分鐘、二十分鐘、半小時(shí)、一小時(shí)，循序漸進(jìn)，努力堅(jiān)持，逐步提高，慢慢你會(huì)體會(huì)到站樁的妙處好處了，會(huì)逐漸喜歡上站樁了。