少林拳具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性，要想提高少林拳實(shí)戰(zhàn)技術(shù)，就得經(jīng)過數(shù)年的勤奮習(xí)練。在習(xí)練過程中，只有注意相關(guān)素質(zhì)的專門訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練，才能使功夫日臻成熟。青少年時期，是各種素質(zhì)全面提高的黃金時期，除應(yīng)抓緊各項身體素質(zhì)的訓(xùn)練外，還要加強(qiáng)武德教育和心理素質(zhì)訓(xùn)練，只有這樣才能打下扎實(shí)的武功基礎(chǔ)。

1.破除門戶觀念

門戶之見，是影響武術(shù)發(fā)展的陳規(guī)陋習(xí)。任何門派都不會十全十美，都有不足之處。只有拋棄門戶觀念，廣拜名師，虛心學(xué)習(xí)各派技術(shù)精華和理論知識，博采眾長，融會貫通，為我所用，才能使本門派拳技不斷地得到創(chuàng)新和發(fā)展。技擊大師霍元甲就是在博學(xué)的基礎(chǔ)上創(chuàng)造出無形無招的“迷蹤拳”，形成了自己獨(dú)有的特色；一代宗師李小龍也是廣泛吸取了中外武術(shù)之精華后，才創(chuàng)編出舉世聞名的“截拳道”。少林拳自古以來，都善于吸取各家之長。為了使少林拳永遠(yuǎn)立于不敗之地，更要不斷地進(jìn)行科學(xué)的探索和創(chuàng)新。

2.精心修煉個人絕招

所謂絕招，一是奇，二是精。奇，就是奇招異術(shù)。要像霍元甲、李小龍那樣敢于標(biāo)新立異，通過實(shí)踐創(chuàng)造出對手一時難以破解的，適合自己發(fā)揮的、得心應(yīng)手的奇招，也就是絕招。精，就是要精修精練。俗話說“不怕千招會，就怕一招熟”，熟能生巧。可以根據(jù)自己的條件和需要，選定數(shù)十招，反復(fù)精心修煉，天長日久，就會成為自己的絕招。

3.注重身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)是人體活動的一種綜合性的能力，包括力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等。良好的身體素質(zhì)，是掌握和提高少林拳技的生理基礎(chǔ)。

（1）力量 力量是肌肉收縮時所表現(xiàn)出來的一種能力。力量是提高少林拳實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的首要素質(zhì)，同時也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要基礎(chǔ)。力量素質(zhì)可通過內(nèi)功、擊打沙袋、硬氣功等的練習(xí)獲得。拳手有了強(qiáng)勁的力量，在實(shí)踐中就可發(fā)揮以意領(lǐng)氣、以氣催力、手起勁發(fā)、手到力至的功效。

（2）速度 速度是人體進(jìn)行快速運(yùn)動的一種能力。少林拳實(shí)戰(zhàn)中的速度，包括反應(yīng)速度、動作速度及位移速度。反應(yīng)速度，是指人體對各種刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢。在實(shí)戰(zhàn)中，情況千變?nèi)f化，能否取勝在很大程度上取決于反應(yīng)速度的快慢。因此，平時要加強(qiáng)反應(yīng)速度的訓(xùn)練，做到眼明、耳聰、心靈。動作速度，是指完成單個動作或成套動作的快慢。在實(shí)戰(zhàn)中快速出擊常常是取勝的重要條件。招無不破，“唯快不破”，說明快招是難以被破解的。動作速度可通過快速擊打梨球、彈球得到提高。位移速度是指人體位置移動一定距離的快慢，包括加速度和最高速度。這種速度在擺脫追擊和追擊敵人時非常必要，它可通過快速上坡跑、負(fù)重跑、加速跑等練習(xí)來提高。

（3）耐力 耐力是指人體在長時間內(nèi)進(jìn)行活動的能力。在少林拳實(shí)戰(zhàn)中，耐力也是取勝的重要因素之一。即使有千招萬技，如果耐力差，這此技法也不易發(fā)揮作用。耐力訓(xùn)練，一般采用田徑訓(xùn)練中的中長跑，可用舉重、負(fù)重練功或長時間的沖拳、推掌、踢腿等單個動作的重復(fù)練習(xí)來發(fā)展力量耐力，也可在規(guī)定的時間里進(jìn)行快速沖拳、推掌、踢腿等單個動作的重復(fù)練習(xí)來發(fā)展速度耐力，還可按照動作規(guī)格和時間要求，通過進(jìn)行超數(shù)量的練習(xí)來發(fā)展持久性耐力。

（4）柔韌性 柔韌性由關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶、肌肉、肌腱和皮膚的伸展性等因素決定。少林拳技的高水平發(fā)揮，需要有較好的柔韌性。柔韌性訓(xùn)練一般采用靜力性拉長肌肉與結(jié)締組織的方法（如壓腿、壓肩、下腰、劈叉等），效果不錯。然后進(jìn)行動力性伸展（掄臂、轉(zhuǎn)肩、踢腿、涮腰等）練習(xí)。

（5）靈敏性 靈敏性是運(yùn)動技能和各種身體素質(zhì)在運(yùn)動過程中的綜合表現(xiàn)。在實(shí)踐中，旋轉(zhuǎn)之后的急停、起動或閃躲及進(jìn)攻與防守動作的轉(zhuǎn)換、戰(zhàn)術(shù)的變化等都需要靈敏性。靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，一般采用突然變向跑、蛇行跑、聽口令或看信號做各種進(jìn)攻和防守動作的訓(xùn)練方法。

4.加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)

心理素質(zhì)，是指運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)中心理狀態(tài)的穩(wěn)定程度。在與強(qiáng)者對抗時，在決定勝負(fù)的關(guān)鍵時刻，心理素質(zhì)往往是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。要想獲得良好的心理素質(zhì)，必須通過專門的心理訓(xùn)練。其基本方法有自我暗示訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、集中注意力訓(xùn)練、意志訓(xùn)練和增強(qiáng)自信的訓(xùn)練。用這些方法對自我的心理施加影響，以調(diào)整和控制自己的情緒、意志和注意力等心理活動，使技術(shù)得到充分的發(fā)揮。

5.培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識

戰(zhàn)術(shù)，就是根據(jù)交戰(zhàn)雙方的綜合情況制定出來的攻防策略。筆者提出以下戰(zhàn)術(shù)供參考。

（1）以假亂真，誘敵深入。如果對手求勝心切、猛沖猛打，此時我絕不可與之死拼硬打，而應(yīng)采用“以假亂真，誘敵深入”的戰(zhàn)術(shù)，或以佯功為主，避實(shí)就虛，盡量消耗對方的體力和精力，同時盡快找出對方的破綻和薄弱環(huán)節(jié)，抓住時機(jī)，轉(zhuǎn)守為攻，用自己的絕招打?qū)Ψ絺€措手不及。

（2）出其不意，攻其不備。如果對手比自己高大，他有攻擊范圍大的優(yōu)勢，可遠(yuǎn)距離攻擊我；但對手的下盤容易空虛，同時起動慢，轉(zhuǎn)身不靈活，心理上容易產(chǎn)生輕敵麻痹思想。我雖然攻擊距離處于劣勢，但行動敏捷，轉(zhuǎn)身靈活，跳躍輕快。因此我可采用“出其不意，攻其不備”的戰(zhàn)術(shù)，以側(cè)面攻擊為主，通過閃躲、迅速轉(zhuǎn)身、躥蹦跳躍，逢實(shí)則避，逢虛則入，貼近對手攻其不備，以短制長。無論身材高大者，還是身材矮小者，都要充分認(rèn)識自己，了解對手，充分發(fā)揮自己之長，攻擊對方之短。

（3）佯攻巧打，一點(diǎn)突破。在實(shí)戰(zhàn)中，可采取聲東擊西、指上打下等多種虛假動作迷惑對方，使對方捉摸不定，難以應(yīng)付。我也可故意漏出破綻誘惑對方上當(dāng)，然后變招，看準(zhǔn)對方的薄弱環(huán)節(jié)一點(diǎn)突破，擊敗對方。（而自己在實(shí)戰(zhàn)時也要膽大心細(xì)，善于識別對方的真?zhèn)巍⑻搶?shí)，謹(jǐn)防上當(dāng)被擊。萬一上當(dāng)，不要慌亂，要及時調(diào)整狀態(tài)，改變戰(zhàn)術(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。）

（4）積極跑動，搶占有利位置。如果打擂，要盡量搶占場地中央，不要站到場地邊沿，以防被打下擂臺。如果在戶外遇到敵人圍攻，一不能逞能硬拼，二不能膽怯求饒，而要以大無畏的精神迎敵，沉著冷靜，積極跑動，避開敵人，搶占有利地形，避免造成左右夾擊、前后受敵或受四面圍攻的被動局面。要邊打邊尋找機(jī)會，狠擊弱小之?dāng)常艡C(jī)沖出重圍，大聲呼叫，尋求援助，同時跑向商店、警崗或人多的地方。

實(shí)戰(zhàn)中的情況是千變?nèi)f化的，只有平時在多種復(fù)雜的條件下進(jìn)行訓(xùn)練，培養(yǎng)多變的戰(zhàn)術(shù)意識，才能應(yīng)付瞬息萬變。

6.正確對待勝負(fù)，鼓勵青出于藍(lán)而勝于藍(lán)

勝敗乃兵家常事，要正確對待勝敗，勝不驕，敗不餒，這是練武之人應(yīng)有的勝敗觀。無論勝與敗，都必須面對現(xiàn)實(shí)，同時認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)。要善于從自己或別人的失敗中汲取教訓(xùn)，并積極尋找破招方法，這樣才會提高武技水平，才會在今后的實(shí)戰(zhàn)中取得勝利。

青出于藍(lán)而勝于藍(lán)，體現(xiàn)了事物向前發(fā)展的規(guī)律。作為師傅，不要保守，要教好用好徒弟。保守是一種固步自封的封建陋習(xí)，是停滯不前和倒退的表現(xiàn)。因此，師傅要毫無保留地把自己的絕招和經(jīng)驗傳授給徒弟，鼓勵他們創(chuàng)造新的招法。徒弟要虛心向師傅求教，自己有了進(jìn)步，莫忘師傅功勞。