吸煙的朋友們逐漸意識(shí)到了吸煙對(duì)身體的傷害，慢慢的加入到了戒煙的隊(duì)伍當(dāng)中來(lái)，今天小編和大家分享，在戒煙過(guò)程當(dāng)中的6個(gè)注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到廣大戒煙的朋友們，最終取得戒煙的成功。

【1】吸煙其實(shí)是一種疾病

吸煙成癮的煙民們，其實(shí)上就是病人，病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙成癮實(shí)質(zhì)是尼古丁的依賴，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將此作為一種疾病列入了國(guó)際疾病的分類當(dāng)中。所以在醫(yī)院現(xiàn)在已經(jīng)逐漸開設(shè)了戒煙門診，進(jìn)行對(duì)于戒煙者的階段治療。

【2】擺脫尼古丁，不能單憑意志力

想要擺脫尼古丁上癮的情況，單憑意志力是很難取得最終的成功的，在調(diào)查中顯示，最終靠意志力堅(jiān)成功的人只有3~%5%，占總間人數(shù)極少的一個(gè)部分，許多煙民都有戒煙失敗的經(jīng)歷，并且把原因歸結(jié)于自己的意志力薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純的只靠意志力來(lái)階段，吸煙者一旦對(duì)尼古丁成癮，每隔30~40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平，達(dá)不到這一水平時(shí)候，吸煙者就會(huì)感到煩躁不適，惡心，頭痛，并渴望補(bǔ)充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似嬰兒，只有少數(shù)吸煙者第1次戒煙，就完全能夠戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。

【3】吸煙影響健康是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程

有專家指出，吸煙是患許多疾病的危險(xiǎn)因素，煙草幾乎可以損害人體所有的器官，由于吸煙造成健康的損害，具有長(zhǎng)期滯后性的特點(diǎn)，吸煙10年、20年，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間后相關(guān)疾病才會(huì)出現(xiàn)，這也造成疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認(rèn)識(shí)不到吸煙的危害。有很多疾病都是在西安這長(zhǎng)期大量的吸食香煙后才會(huì)有的癥狀，而并不是在吸煙初期顯現(xiàn)出來(lái)的。所以很多吸煙的人在剛開始的時(shí)候并不會(huì)意識(shí)到吸煙對(duì)于身體有那么巨大的傷害。

【4】在一些場(chǎng)合吸煙有可能違法

隨著控?zé)熈⒎ǖ纳钊耄?005年8月，我國(guó)第10屆全國(guó)人大常委會(huì)第17次會(huì)議批準(zhǔn)了煙草控制框架公約，該公約要求各締約國(guó)必須立法，防止公眾接受煙草煙霧并于2011年1月9日在我國(guó)全面實(shí)施，這意味著我國(guó)要在幾年內(nèi)實(shí)現(xiàn)室內(nèi)公共場(chǎng)所全面禁煙。

【5】做好全面準(zhǔn)備戒煙比較容易成功

在戒煙前一定要深思熟慮，切忌在心理準(zhǔn)備尚不充分的情況下戒煙，否則強(qiáng)烈的戒斷癥狀，包括生理反應(yīng)和對(duì)江顏的渴求會(huì)使人難以忍受，猶豫之后可能重新吸煙并得出戒不了煙的結(jié)論，這也是有很多人多次戒煙多次失敗的原因，在戒煙前一定要想好自己戒煙的原因。并并且要全面了解戒煙后會(huì)出現(xiàn)的一些階段反應(yīng)，做好應(yīng)對(duì)階段反應(yīng)的一些措施，這樣才能更好的取得戒煙的成功。

【6】戒煙也要尋求醫(yī)師的專業(yè)幫助

如果自己戒煙多次而未能夠最終取得成功，一定要嘗試尋求專業(yè)的醫(yī)師幫助，現(xiàn)在很多醫(yī)院開設(shè)了專業(yè)的戒煙門診，有專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行評(píng)估和診斷，采取針對(duì)有效的方法對(duì)吸煙者進(jìn)行全面的戒煙以及后續(xù)的跟蹤，最終經(jīng)過(guò)調(diào)查數(shù)據(jù)分析顯示，經(jīng)過(guò)戒煙門診幫助的人有85%取得了戒煙的最后成功，而且鑒于吸煙的慢性高復(fù)發(fā)特性，醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來(lái)幫助吸煙者，沒有醫(yī)生介入的戒煙工作失敗的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成功的機(jī)會(huì)，如果醫(yī)生在檢驗(yàn)工作中發(fā)揮的作用，能夠被社會(huì)認(rèn)可，那么更多的吸煙者將從中獲益。

以上是小編和大家分享的，關(guān)于在戒煙過(guò)程中的6個(gè)注意事項(xiàng)，希望戒煙朋友們都能夠引起足夠的重視，單憑自己的意志力是無(wú)法取得最終戒煙的成功的可以多借助一些藥物以及醫(yī)生的幫助，親朋好友的鼓勵(lì)和支持監(jiān)督的，這樣才能最終取得戒煙的成功，你對(duì)此有什么看法，評(píng)論里告訴我，會(huì)有更多的戒煙內(nèi)容分享給大家。