作家王蒙說，世界上只有兩種事情，一種是肚子餓出來的事情，一種是吃飽了撐的事情。

其實，胃病也是同樣的道理，一種是“餓”出來的，一種是“吃”出來的。

如果說“腎臟是機體中最勤奮的工作者”，那么，胃腸就是機體中最嬌弱的工作者。

流行病學(xué)調(diào)查表明，鹽攝入量和胃癌風(fēng)險之間有正相關(guān)性。吃得太咸會降低胃粘液對胃壁的保護作用，胃壁受到損害易形成潰瘍。

辛辣刺激過量，不但會使胃部產(chǎn)生灼燒感，還會刺激腸道，造成腹瀉或者便秘。甚至有部分女性為了減肥，而故意吃辣導(dǎo)致腹瀉。

寒冷會使胃腸血管收縮，影響食物的消化從而引起胃腸不適。胃、十二指腸潰瘍?nèi)菀自诙景l(fā)病，其中一個很重要的原因就是天冷。

吃的太涼也會引起、或加重胃的負(fù)擔(dān)，消化能力降低等。

有句老話叫做“趁熱吃”。其實，吃非常熱的食物，會損害口腔、食管、胃部的黏膜，黏膜失去保護作用或者發(fā)生病變，有可能引起癌變。很多食管癌、胃癌患者的共同特點就是喜歡吃熱食，恨不得是剛出鍋的食物。

食物要從口腔的咀嚼開始，通過牙齒磨碎、舌頭的攪拌、喉嚨的吞咽、經(jīng)食管進入胃部做研磨消化后才能排入腸道。吃飯?zhí)?，前面的步驟減少，胃部的負(fù)擔(dān)就大大增加，延長研磨消化的時間，損害到胃部黏膜。

反之，細(xì)嚼慢咽不僅能增加唾液分泌，從而使胃酸和膽汁減少，保護腸胃；還方便胃部及時發(fā)出吃飽的信號，停止過多進食。

《黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生法》中提到，人的健康養(yǎng)生與十二時辰關(guān)系密切，每個時辰，都有不同的經(jīng)脈“值班”，要在正確的時間做正確的事情。

但總有那么一部分人，將晚飯時間放在八九點鐘之后。不是吃完就睡，就是熬到半夜再來點夜宵。不按時吃飯，胃酸就會不斷的分泌，高酸灼燒胃壁易形成潰瘍；半夜食用夜宵加重腸胃蠕動的負(fù)擔(dān)，胃腸一直得不到休息。

美食無數(shù)，噴香撲鼻，食指大動，口水橫流。在美味的面前，人總是覺得吃不夠。其實這是受到外在刺激而產(chǎn)生的“食欲”，并不是胃部產(chǎn)生饑餓感后向大腦發(fā)出的信號。

食欲是指對某類食物的偏愛或者厭惡，是一種心理狀態(tài)，當(dāng)人受食欲影響很大，并且不能自控時，就會大量進食，直到塞滿胃部的空間。此時，胃酸不斷分泌用于消化食物，胃腸蠕動速度變慢，長時間得不到休息而疲憊。

1、早上起床后喝一杯溫開水，飲水會稀釋胃酸，降低酸度。

2、每天8點之前吃完早餐，辰時是胃經(jīng)消化食物最佳時刻。

3、食物溫度不燙不涼，細(xì)嚼慢咽，減少對胃黏膜的刺激，保護胃部，從少吃過燙食物和生冷食品做起。

4、飲食定量且適度，每日三餐，在固定的時間段，食用較為固定的用餐量。避免胃過報飽或過饑。

5、如果出現(xiàn)了胃痛，在身邊沒有藥物可以緩解的情況下，可以點按足三里。

足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當(dāng)于四個手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

胃好，身體倍棒兒！

鄭州美兆健康管理中心，在追求人類全質(zhì)量健康生活目標(biāo)下，以三階段—檢查、評估、對策，八步驟—檢測、監(jiān)測、分析、評估、預(yù)測、預(yù)警、干預(yù)、追蹤，為每一位重視健康的人，做好健康管理與疾病預(yù)防。追求全質(zhì)量健康生活，讓您「活得久、活得好、老得慢」！