童子腿功是仙霞嶺武師九峰子先生所創(chuàng)。九峰子先生對(duì)武功最講究功技合一，無(wú)功不成技，無(wú)技不為功。桶子鐵布衫功主練人體的抗擊力，而童子腿功則主練手，腳及全身的攻殺能力。

練習(xí)童子腿功，堅(jiān)持月余，即獲益匪淺。長(zhǎng)期鍛煉，能使腿與手的靈活相比，軟如綿，硬似鐵。軟時(shí)如影隨形，硬時(shí)力逾千斤。故而，練好本功，能有效地提高散手格斗技能。

一、懷心腿法

這原是少林派秘不外傳的練法，用比較寬的軟皮做好一個(gè)活套，扣在右腳脖子上。將一根長(zhǎng)繩索一頭系在皮套上，另一頭穿過(guò)房梁橫木(最好裝一個(gè)空滑輪)，再垂下地面，請(qǐng)人拉動(dòng)繩子，使練功者的一條腿被迫吊起，另一腿獨(dú)立。這樣，輔助者每拉動(dòng)一下繩子，練功者的右腿相應(yīng)被吊高一次。不停地拉繩，吊腿，被吊腿堅(jiān)持不落地。練功者可以讓腿吊'向自己的前面、后方、側(cè)方等處，使腿各部分韌帶都練到。支撐腿站立要穩(wěn)。每天練功一次，約一小時(shí)為宜。不可急于求成，要循序漸進(jìn)。練完右腳再練左腳(圖1、2、3)。

此式主要練習(xí)腿的柔韌性及提高單腳站立的穩(wěn)定性。練習(xí)兩三個(gè)月后，腳可以放置在懷中從上往下打出去，故名“懷心腿”。

二、厲鬼畫符法

這原是“鬼腳”功夫的入門練習(xí)方法。此法可以增強(qiáng)控腿能力，在實(shí)戰(zhàn)中可使腿法變化多端。

1、畫符凌空法

左腳支撐重心，五趾抓地，運(yùn)氣于左腳，使左腳象釘子一樣站立不動(dòng)。提起右腳，舉向空中，運(yùn)腳尖凌空畫符寫字。古代鬼腳練法包括咒法及符法，與六丁六甲有關(guān)聯(lián)，比較神秘，我們不必模仿。只需選一篇短小精練的古文，如選《陋室銘》一文，用腳在空中書寫一遍，橫折有致，撇捺分明。將全文書寫完畢后，才放下右腳，再換左腳。初時(shí)難免身?yè)u體晃，腰酸腳疼，筆畫凌亂。練了一段時(shí)間后必然順利，腳象手一樣靈活(圖4、5、6、7)。

2、畫符入地法

主要練習(xí)兩足大趾的力量，功三后劃地有痕，并可以用大趾點(diǎn)人穴道。這也是“鬼腳”入門二步功法，原也有咒法，符法，在此我們剝?nèi)テ渖衩赝庖拢瑢⒕毞ê?jiǎn)化，同樣可取得神效。雙腳分開成人字樁，然后踮起右腳，以右腳大趾獨(dú)立支撐地面；重心漸漸移向右腳，同樣踮起左腳。這樣、全身僅憑兩大趾撐地。初時(shí)可扶桌而立，以后可以用兩大趾向前后左右行走。呼吸及運(yùn)氣方法，采用'古樹盤根樁'的'陰陽(yáng)通氣法”。

待有一定基礎(chǔ)后，左腳站立，用右朗的大趾在沙地中書寫文字，寫的越深越好。注意將氣運(yùn)至大趾。右腳趾寫完一遍后，換左腳書寫。爾后可以在沙中混入夾底泥(即白色的泥巴，粘性較大)，待其涼干后用腳趾書寫。也可以從松軟的地上書寫過(guò)渡到堅(jiān)硬的地上書寫，從在腳趾上纏布過(guò)渡到赤腳，直至能自如地劃出小溝來(lái)，即為功成(圖8、9)。

三、潛龍升天法

此法既練輕功(旋轉(zhuǎn)的身法)，又練腿功，能使全身柔軟如綿，隨意伸展而腳板卻硬似鋼鐵。

右腳左腳交叉，盤腿而坐，臀部坐在腳后跟，全身重量放在兩腿上。雙手掌抱于丹田處。然后將氣從涌泉提上百會(huì)，全身似飄浮失重，邊起立邊向左轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)夠180°時(shí)，雙腳尖立地，感覺(jué)飄飄欲飛，上身極力上拔。轉(zhuǎn)到360°后，向下降，坐下成盤腿姿勢(shì)，以上都為吸氣。然后雙手掌不用勁，緩緩向左右兩側(cè)推出，呼氣，氣從百會(huì)沉入涌泉，意念全身重如千斤。黑下接著，按上述要求向右轉(zhuǎn)360°。如此左右交替旋轉(zhuǎn)練習(xí)。注意兩腳板要靈活。提氣時(shí)全身失重，沉氣時(shí)重逾千斤(圖10)。

練成此功，雙腳力逾千斤，勾人人倒，踢人人跌。準(zhǔn)備水桶一只，內(nèi)裝水十余斤。練功者左腳運(yùn)氣站在桌子邊緣，右腳懸空。然后用左腳背勾住水桶提把，屈膝向上盡量勾提水桶。接著，右腳挺腳向前伸出水平，成彈腿狀，腳高與腰平。之后，右腳向身后，向右側(cè)伸腿，提舉水桶。此功初時(shí)極為不易，不但水桶難以提動(dòng)，就是左腳也不一定能站穩(wěn)。隨著功力加深，桶內(nèi)的水可漸漸增加，能舉六七十斤時(shí)，即為功成。此時(shí)用腳輕輕一撥別人，對(duì)手即可能被撥倒。如發(fā)力奮擊，踢人如踢草，個(gè)個(gè)跌出。故名“千斤腿'(圖11、12、13、14)。