10個養(yǎng)生小知識，簡單實用！

上分大魔王30 2019-03-28

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　　我們現(xiàn)在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結(jié)一些生活中養(yǎng)生保健小知識，希望能給大家?guī)韼椭?/P>

　　一、養(yǎng)生又好吃的零食

　　1.葵花子-養(yǎng)顏;

　　2.花生-能防皮膚病;

　　3.核桃-可秀甲;

　　4.大棗-預防壞血病;

　　5.奶酪-固齒;

　　6.無花果-促進血液循環(huán);

　　7.南瓜子和開心果-健腦;

　　8.奶糖-潤膚;

　　9.葡萄干-補血

　　10.芝麻糊-烏發(fā);

　　11.巧克力-怡情;

　　12.薄荷糖-潤喉；

　　13.柑橘-富含維生素C。

　　二、飯后養(yǎng)生

　?、俪缘锰湍?，喝杯芹菜汁;

　?、诔曰疱伜蠛赛c酸奶，保護胃腸道黏膜;

　?、巯涣迹埡蠛却篼湶杌蜷倨に?

　　④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;

　　⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;

　　⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

　　三、中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生

　　常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?/P>

　　四、夏日養(yǎng)生菜之豆腐

　　豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　五、養(yǎng)生與顏色

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　六、生活小知識

　　夏季養(yǎng)生十大最佳方法：

　　1、最佳調(diào)味品：食醋;

　　2、最佳蔬菜：苦味菜;

　　3、最佳湯肴：番茄湯;

　　4、最佳肉食：鴨肉;

　　5、最佳飲料：熱茶;

　　6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;

　　7、最佳運動：游泳;

　　8、最佳服色：紅色;

　　10、最佳保健措施：起睡定時。

　　七、冬季養(yǎng)生試試“煮水果”

　?、偬O果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。

　?、诶妫赫羰炝说睦婢哂星鍩釢櫡?、止咳化痰的作用。

　?、蹢棧赫羰斓臈棻壬鷹椄紫?/P>

　?、苌介赫羰斓纳介粋⑽?。

　?、蓁肿悠ぃ汉头涿垡黄鹬蟪刹杷哂邢?、除痰、解酒、美容等功能。

　　八、最好的運動方式

　　步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

　　九、早餐喝什么最養(yǎng)生

　　1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;

　　2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;

　　3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;

　　4、粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;

　　5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

　　十、夏日養(yǎng)生保健秘訣

　　五要三不宜

　　1，要保持情緒歡暢

　　2，要動靜結(jié)合.

　　3，要注意飲食衛(wèi)生

　　4，要多試試以熱除熱。