血脂高，并不像大家所想的沒什么事，相反將造成極大的危害。

很多人體檢后發(fā)現(xiàn)自己的血脂有點高，就把心放在肚子里了，依舊延續(xù)之前的習(xí)慣。

可想而知，血脂到最后就發(fā)展到嚴(yán)重的地步了。

并非所有人都有可能發(fā)生高血脂，取決于他們在生活中的一些行為習(xí)慣。

比如下面將要提到的三類人，如果他們的壞習(xí)慣不改，高血脂只會愈發(fā)嚴(yán)重。

第一，無肉不歡的“吃貨”

吃貨，隨著現(xiàn)在生活水平的提升越來越常見了，基本上每一個吃貨都懷抱著一個“吃遍全世界”的夢想。

自然對她們來說，美味可口的肉食、油膩食物、辛辣食物，是她們最難割舍的。

這些食物中往往都含有非常多的膽固醇、飽和脂肪酸，吃的越多，血漿中的脂質(zhì)就越多，逐漸就會形成高血脂。

一旦血脂升高，會在動脈壁上沉積大量的有害物質(zhì)，最后使得動脈粥樣硬化生成。

第二，不愛運(yùn)動的“肥宅”

肥宅一族，如今已經(jīng)自立門派、獨成一系了，單指那些不愛運(yùn)動、身材肥胖的宅男宅女們。

首先，不愛運(yùn)動，日常的運(yùn)動量太低，血液循環(huán)就會減慢，身體的新陳代謝也會下降，以至于脂肪很容易在體內(nèi)沉積下來。

其次，肥胖的人代謝能力會比較差，內(nèi)臟脂肪（血液里、臟器上的脂肪）很容易增多，誘發(fā)高血脂形成。

所以，如果一個人兼具肥胖和宅的特質(zhì)，那么發(fā)生高血脂的概率是很高的。

第三，煙酒不離手的“男人”

各個行業(yè)里都少不了應(yīng)酬、每個人都逃不掉聚會，在這些場合，常常是煙酒不斷，人們還很難拒絕。

喝酒過量，很容易傷肝，以至于導(dǎo)致脂肪代謝能力下降，血脂很容易出現(xiàn)異常。

抽煙不斷，也會導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞受損，引起繼發(fā)性各種因子水平改變，血脂就會由此升高。

所以，喝酒和抽煙都是高血脂的大忌，如果都能戒掉是最好不過了。

改變高血脂，多吃紅色水果、黃色粗糧：

紅色水果的代表：

一、石榴

石榴是一種非常有效的抗氧化食物，能夠?qū)⒀趸^程減緩40%左右。

這樣一來，體內(nèi)沉積的氧化膽固醇就能得到削減，血脂水平自然會下降了。

所以，我們要多吃一些石榴，保證這種效果的持續(xù)，雖然不至于天天都要吃，但是一周吃兩、三個是沒問題的。

同時，也能將石榴打成汁來喝，同樣能夠起到類似的效果。

二、山楂

山楂最顯著的一個功能就是消食、開胃。

但是我們卻不知道，山楂還有活血化瘀的作用，能幫助清理血管里淤積的垃圾，使得血管暢通、無阻。

同時，山楂的提取物，也經(jīng)醫(yī)學(xué)證實能夠降低血液中的脂質(zhì)、膽固醇，達(dá)到降血脂的目的。

黃色粗糧的代表：

一、燕麥

燕麥，對于血脂高的人來說，是一種特別理想的食物。

燕麥中含有比較豐富的膳食纖維，能夠起到減少膽固醇和降低血脂的作用。

燕麥中還含有一種β葡聚糖，能夠把血液中的壞膽固醇的含量降低，也不會影響到好膽固醇的水平。

吃任何一種谷物，都達(dá)不到燕麥能夠起到的各種功能。

二、玉米

玉米是一種糧食作物，也屬于五谷雜糧中的一種。

玉米中含有豐富的營養(yǎng)成分，比如煙酸，能夠降低血清膽固醇的濃度；比如亞油酸，能夠降低血液中的膽固醇濃度。

不光只有玉米，就連玉米油中都含有不飽和脂肪酸，能夠抑制住膽固醇的吸收，使得血漿膽固醇出現(xiàn)下降。

血脂健康，還需要三個措施鞏固：

措施1：補(bǔ)充營養(yǎng)

槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強(qiáng)血管抵抗力的作用，經(jīng)常食用有助于清血液垃圾、擴(kuò)張動脈，預(yù)防心梗、腦梗等血管病。

建議食用山月莓來攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細(xì)胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環(huán)境，預(yù)防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補(bǔ)充。

措施2：取消脂穴

按摩身體某處，對于血脂來說也有一定的調(diào)節(jié)效果，只要做好準(zhǔn)確定位。

找準(zhǔn)我們的小腹，在肚臍之下直下3寸——關(guān)元穴，旁開各3寸的位置。

深呼吸，用兩手的中指腹用力按摩，先順時針，再逆時針，感到酸脹感即可。

最后以掌心進(jìn)行熱敷，大約一分鐘左右的時間。

措施3：培養(yǎng)運(yùn)動好習(xí)慣

想到做運(yùn)動，很多人會覺得不耐煩，運(yùn)動前要做準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后要做拉伸運(yùn)動。

但是運(yùn)動有麻煩的地方，也有一定的好處，增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫能力、減輕體重就先不提。

堅持做適宜的運(yùn)動，還能夠降低膽固醇水平、血漿三酰甘油水平，改善血脂情況。

快走、散步、步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等輕緩的有氧運(yùn)動，可以選其一二。