運動健身，是現(xiàn)在很多人信奉的養(yǎng)生訣竅。每天跑跑步，去健身房擼鐵，塑造健美的身材，身體也會更加健康。但是，這樣的長時間奔跑，或是擼鐵，好像都是比較適合年輕人，40歲以后的人，再做這些運動是不是不合適了？

運動對每個年紀的人都是很有必要的，也是強身健體的好方法。只是40歲以后的人，在身體機能上出現(xiàn)了一些變化，可能不太適合做很高強度的動作，否則很容易出現(xiàn)扭傷、肌肉損傷的現(xiàn)象，這就導致很多的40歲以后的人，不敢貿(mào)然做運動。

40歲以后，確實有些運動，不適合做了，長期做可能會損傷膝蓋和心臟，對身體健康不利。

小區(qū)的王阿姨，家住十樓，今年47歲，為了鍛煉身體，不坐電梯，天天爬樓梯。爬了大概有半年的時間，發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋老是疼，還老會出現(xiàn)嘎嘎響的聲音，一查是半月板受損，這就是鍛煉方式問題，導致的膝蓋損傷，因此40歲以后，大部分人不宜再天天爬樓梯，會損傷膝蓋。

人到40歲以后，鈣流失嚴重，很容易出現(xiàn)骨折以及膝蓋損傷現(xiàn)象。還有很多的損傷膝蓋的運動，我們也要注意。長跑，馬拉松等，以及爬山和籃球足球等運動，這些運動對我們的膝蓋損傷也是比較大的，40歲以后不要輕易嘗試。但是之前自己有這方面的專業(yè)知識，還是可以進行運動的。

關鍵就是一些沒有運動基礎的人，一定要注意，要么咨詢專業(yè)的人，要么，不要進行這些運動。這兩個都是比較好的選擇。當然，并不是所有的運動對膝關節(jié)都是不好的，我們可以選擇游泳以及散步等方式，游泳不僅不會損傷膝關節(jié)，還有一定的保護效果。

另外，40歲以后，常做一些運動，對我們的心臟健康是不利的，我們要重視起來。

參加長跑，比如說馬拉松，還有很多無氧運動，健身房很多都是無氧運動，增肌訓練。在很多的時候，進行馬拉松，是需要很強的耐力，以及很飽滿的精神的，心臟不舒服的人，往往是不能參加這樣類型的比賽的，可見長跑會對我們的心臟造成一定的影響。

現(xiàn)在很多40歲的人，心血管健康都是令人堪憂的，因此并不建議跑馬。另外也不要做很多的無氧運動，在健身房擼鐵，很多的時候，就是在進行無氧運動，更多的是增肌。無氧運動對心臟傷害是比較大的，且是隨著年紀增長而增長的。

想要避免損傷心臟，有很多的運動是可以選擇的。比如時候游泳、跳舞、太極、慢走等，這些運動同樣不會損傷膝關節(jié)，對40歲以上的人，沒有運動基礎的人，這些運動都是比較合適的，強身健體。

40歲以后的人，可以運動鍛煉身體，但是要選擇適合自己的運動，不要選擇運動強度大的，游泳、慢跑等有氧運動就很合適，不會輕易出現(xiàn)損傷，還有很好的保養(yǎng)效果。