１．危害人的認(rèn)知過程，阻抑個(gè)體的認(rèn)知活動考生必須使注意力高度集中，才能按要求復(fù)習(xí)所學(xué)過的內(nèi)容，并按要求完成答題，過度焦慮會分散和阻斷注意過程，影響正常水平的發(fā)揮；考試中要求考生能迅速回憶起第所學(xué)過的內(nèi)容，以完成考題，而過度焦慮會干擾回憶過程，使考生頭昏腦脹，回憶發(fā)生混亂，甚至根本無法回憶起學(xué)過的內(nèi)容；清晰靈活的思維過程有利于考試中的順利作　答，但過度焦慮對思維過程有瓦解作用，會使考生的思維陷入混亂甚至停滯，同樣不利逆水于正常水平的發(fā)揮。

２．危及考生的身心健康不即使考試結(jié)束后，過度焦慮還會繼續(xù)危害考生的心理，使其終日處于煩惱不安之進(jìn)中，為自己的成績擔(dān)憂，為自己在他人眼里的形象而擔(dān)憂，感到膽怯自卑；過度焦慮還則退危害考生的身體健康，考試焦慮所帶來的一系列的生理反應(yīng)會導(dǎo)致有害于機(jī)體健康的變化，例如神經(jīng)衰弱、胃腸功能紊亂等等，這些生理變化對機(jī)體的天然防御機(jī)制有破壞作學(xué)，。習(xí)用使人對疾病的抵抗能力降低心可見，過度的考試焦慮應(yīng)該盡可能避免。應(yīng)試者首先應(yīng)從以下幾方面來檢查自己是理與否焦慮過度。

１．看能否自我意識到產(chǎn)生情緒焦慮的原因焦。慮正常人都會有焦慮感和焦慮體驗(yàn)一般說來自己能意識到出現(xiàn)焦慮的原因的往往屬于正常焦慮；反之，如果不知道為什么焦慮，也沒有意識到自己的行為是由于焦慮所引起的，就可能胡思亂想、陷入過度焦慮之中。

２．看能否自我控制焦慮情緒如果情緒經(jīng)常處在恐懼、不安之中，即使遇到一些枝節(jié)問題也不能控制自己的情緒，比如，有一個(gè)題目沒有很快解答，就認(rèn)為自己沒指望了，或者莫名其妙地?fù)?dān)心會發(fā)生什么意外，這時(shí)很可能就是焦慮過度。

３．注意觀察自己的身體狀態(tài)焦慮反應(yīng)往往帶有不愉快的情緒色調(diào)，在身體狀態(tài)上表現(xiàn)為：心慌胸悶，呼吸加深，頭昏目眩，面色蒼白，手發(fā)抖，睡眠很差，皮膚出汗，記憶不好等。如果是正常的焦慮，上述反應(yīng)往往是陣發(fā)性的，只要情緒好轉(zhuǎn)就恢復(fù)正常。但如果焦慮過度，身體反應(yīng)往往是持續(xù)性的，甚至產(chǎn)生歇斯底里的反應(yīng)。持續(xù)焦慮將導(dǎo)致身體衰弱，有時(shí)還會引起其他疑心病和神經(jīng)癥。