憂來其如何，凄愴摧心肝——李白

心臟在人體各大器官中一直處于"老大哥"的地位，為什么肝臟也那么重要呢？

肝臟被稱為"將軍之官"，負責身體毒素分解、垃圾代謝等多項工作。

但是隨著年齡的增長，以及自然環(huán)境的惡化、食品安全問題的影響，肝臟不斷在衰老。人們的各種不良習慣更是成為傷害肝臟的"利器"。

肝臟受損后我們?nèi)绾蔚弥?？警惕身體2處變化。

變化1：2處發(fā)紅

1、肝掌

肝臟受損后會導致手掌大小魚際部位，出現(xiàn)紅色斑點、斑塊，稱為"肝掌"。

當我們用力按壓斑點處時，皮膚會出現(xiàn)明顯的蒼白色，松手后恢復較快。

這種癥狀主要是因為肝功能下降，對雌激素的滅活能力減弱。雌激素會偷偷的在毛細血管內(nèi)聚集，形成肝掌。

出現(xiàn)這種癥狀，一定要重視，很有可能是肝臟在"求救"。

2、鼻頭紅

天氣寒冷或者哭鼻子的時候，都會出現(xiàn)鼻頭發(fā)紅的表現(xiàn)。

但是也要注意，肝功能下降后，會導致體內(nèi)荷爾蒙分泌紊亂，毛細血管易擴張異常，出現(xiàn)鼻頭發(fā)紅的癥狀。

變化2：2處發(fā)臭

1、口臭

大多數(shù)人都認為口臭只是口腔問題，其實不然，也有可能是肝臟在"預警"。

毒素分解主要是肝臟的工作，一旦毒素過多，肝臟負擔過重，無法及時代謝完，會造成毒素堆積。

這些毒素會散發(fā)出類似于食物腐爛的味道，通過呼吸散發(fā)出現(xiàn)，形成口臭。

2、體臭

體臭是一件讓人非常尷尬的事情，除了遺傳原因外，一定要警惕肝臟病變。

肝臟的解毒能力下降后，血液中的尿素氮和氨含量增多，這些毒素會通過汗液、呼吸等方式排出，導致體味嚴重。

除此之外，肝臟受損還會出現(xiàn)2處異常，別忽視。

1、異常疼痛

肝臟位于腹部右上方的位置，這個區(qū)域疼痛一定要判斷是否是肝臟生病了。

一般情況下，肝臟沒有痛感神經(jīng)，所有肝區(qū)不會有明顯疼痛。一旦肝區(qū)疼痛異常，十有八九肝病已經(jīng)"上門"了，及早就醫(yī)。

2、異常出血

肝臟受損對于凝血因子的正常工作也會造成影響。

容易出現(xiàn)牙齦出血、流鼻血等癥狀。一定要重視。

肝臟最怕3件事，別再做了。

第1件：怕酗酒

抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。

不管是工作應酬還是生活失意，或是娛樂消遣，大量喝酒對肝臟的傷害都是非常大的。

肝臟的能力有限，分解酒精的速度約每小時10ml，但是這個量對于酒精愛好者來說是遠遠不夠的。

無法及時被分解的酒精會代謝出乙醛，大肆毒害肝細胞，誘發(fā)肝炎肝硬化肝癌。

對策：補充硒元素和膽堿

菊花茶中含有大量硒元素和膽堿。

硒——可以清除自由基和肝組織脂質(zhì)過氧化反應，保證肝細胞膜的正常生理功能，從而減少肝臟病變，保護肝臟。另外，低硒也是肝炎、肝硬化發(fā)生癌變的一個促發(fā)因素。

黃酮類化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質(zhì)過氧化、減少肝組織脂褐素形成。對中毒性肝損傷、急慢性肝炎、肝硬化等有良好的作用。

自然界中含有硒和黃酮類物質(zhì)的植物有很多，肝炎患者可依據(jù)營養(yǎng)學，參考《GOUT痛風健康膳食金字塔》攝入硒元素和黃酮類物質(zhì)，每日攝入約1-3mg即可，如下圖：

第2件：怕太節(jié)儉

節(jié)儉是中華民族傳統(tǒng)美德，但是盲目節(jié)儉就會犧牲健康作為代價了。

很多人剩菜剩飯不舍得扔，一遍遍熱，這種食物在長時間的放置中，容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，加重肝臟的分解負擔。

而一些儲存不當?shù)募Z食，發(fā)芽土豆、腐爛水果等，會滋養(yǎng)黃曲霉素，這種毒素是肝細胞的"天敵"，見一個毒一個，誘發(fā)肝癌來襲。

很多人認為腐爛部分切除掉就沒事了，其實不然，霉菌一旦繁殖很容易感染好的部分，就算熱水煮也無濟于事。

建議，這類食物再舍不得也得扔掉，切勿盲目節(jié)儉傷害身體。

對策：多吃綠色食物

肝屬木，喜綠色。多吃綠色食物可以幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

生菜：清熱安神、清肝利膽、養(yǎng)胃解毒。具有降低膽固醇、有利于利尿和促進血液循壞的作用。

黃花菜：養(yǎng)血平肝、利尿消腫。具有養(yǎng)肝血，降血壓,等作用。

空心菜：具有清熱涼血，促進排毒的功效。

黃瓜：所含丙醇二酸可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，減少脂肪肝的發(fā)生幾率。

第3怕：熬夜

熬夜對于現(xiàn)代人來說似乎是司空見慣的事情。

白領族要加班，家庭主婦要照顧家庭，還有一部分人要娛樂，太多的理由需要熬夜了。

但是我們要知道，偶爾一次熬夜身體可以自行調(diào)節(jié)，經(jīng)常熬夜所造成的傷害是非常大的。

晚11點到凌晨1點，是肝經(jīng)得令的時間，這段時間肝血歸位，肝臟排毒，若不能處于熟睡狀態(tài)，則會加重肝臟負擔，影響肝血收藏以及肝臟的自我修復。

對策：規(guī)律作息

對于早睡早起很多人都嗤之以鼻，認為這是老年人的生活方式。

其實規(guī)律的作息時間，才是身體最喜歡的方式。成人每天需保持8小時左右的睡眠時間，才能更好的滋養(yǎng)肝臟。