春天是雨水相對較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷、反復多變，空氣濕氣濃度大。

故而身體也難逃濕氣的侵害，像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

中醫(yī)認為：濕氣不除，后患無窮！

因此春季是為身體除濕很關鍵的一步。那么，如何才能有效祛濕呢？

濕是什么？

形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

濕，有兩種，一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內濕）。

外濕很好理解，那么內濕是怎么形成的呢？

現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體內，形成內濕。

有內濕的人，吃再多補品都如同隔靴搔癢~

千寒易除，一濕難去

人體有六種致病因素，即“風、寒、暑、濕、燥、火”，也稱六淫邪氣。中醫(yī)最怕濕邪，因為濕是最容易滲透的。

而且濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。

濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

濕邪對機體的影響，甚至隨著人們生活習慣的改變，已逐漸加重。比如，現(xiàn)代人多愛吃肉，運動又少，于是，體態(tài)越來越胖，脾胃越來越弱。

由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內，形成內濕。

凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應外合，極易引發(fā)身體不適。

身體濕氣重的5個表現(xiàn)

當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位。

當濕邪最初侵襲身體時，你會覺得頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

如果體內已經(jīng)侵蝕到關節(jié)的時候，關節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加；關節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛；下肢水腫。

濕邪困擾脾臟，危害其正常運作效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、甚至不想吃東西等。

而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。

看舌苔以清晨剛起床的最為準確。在春夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。

大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

如何祛濕？

祛濕，最有效的方法就是艾灸了，中醫(yī)認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，特別適合春季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸相應的穴位，可祛除體內濕邪，更能起到預防各種疾病的作用。

6大艾灸祛濕穴位：關元穴、命門穴、中脘穴、足三里穴、豐隆穴、解溪穴。

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

• 清淡飲食
  

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

• 調味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。

例如身體中寒氣、濕氣比較大，那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，并且迅速發(fā)汗排除體內多余的濕氣。

待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

• 少鹽

如果體內攝取了過度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內濕氣增加。

所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。

體內濕氣增加，除了不愛鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外，環(huán)境的影響也是非常大的。

如果長期處在一個潮濕、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內。去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養(yǎng)成科學的生活習慣，具體如下：

• 不直接睡在地板上，特別是夏天的時候；
  

• 陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時間；

• 日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的，而不能夠穿潮濕的衣物；

• 洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分；

• 臥室多開窗，保持空氣流通。

春天濕氣重，想要除百病，過一個舒舒服服的春天，那就從祛濕開始吧。