忙碌的生活讓你沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，卻又想一展雙腿美麗曲線嗎？胖胖腿一向是女孩們的天敵，每天坐在辦公室，長期下來壓迫雙腿的血液循環(huán)，而感到浮腫，在夏日將至之際，和辣媽學(xué)伸展操，只要睡前做兩招，就能讓妳雙腿更緊致，夏天穿上熱褲的目標(biāo)不遠(yuǎn)啦！

43歲的韓國辣媽育有一子，常分享瑜珈伸展的動(dòng)作，纖細(xì)的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實(shí)年齡，她在睡前都會(huì)進(jìn)行腿部伸展，舒緩?fù)炔恳徽斐惺艿膲毫Α?/p>

1：伸直抬腿

洗完澡之后肌肉是最放松的時(shí)刻，睡前躺在床上將雙腿抬高至45度，并用枕頭墊高上半身，接著伸直腳尖，再將腳尖往下，各維持幾秒鐘，重復(fù)動(dòng)作10次，會(huì)明顯感到小腿肌放松許多。

2：促進(jìn)循環(huán)

維持剛剛的姿勢，雙腿微張與肩同寬，扭動(dòng)腳踝伸展筋骨，接著雙腿晃動(dòng)持續(xù)約20秒，重復(fù)動(dòng)作5次，做完之后會(huì)感到肌肉舒展，對消水腫與促進(jìn)血液循環(huán)有很大的功效。最后睡意若尚未襲來，就稍微按摩腿部，隔天雙腿會(huì)輕盈許多！