盆骨歪不歪，一招能自測(cè)
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上班：蹺著二郎腿看電腦； 坐車：蹺著二郎腿玩手機(jī)； 回家：蹺著二郎腿看電視； 就連吃飯、開會(huì)、朋友聚會(huì)、相親……你的坐姿永遠(yuǎn)只有一個(gè)——蹺二郎腿。沒錯(cuò)，這個(gè)坐姿是比較舒服，很多人也習(xí)慣一坐下就把腳蹺起來，但是你知道嗎？蹺二郎腿一時(shí)爽，一直蹺你就離疾病不遠(yuǎn)了！ 蹺二郎腿會(huì)引起什么問題？——那就多了，像關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張、下肢血栓都可能是它引發(fā)的，它甚至還會(huì)影響生殖系統(tǒng)，導(dǎo)致不孕不育……特別是女性的盆骨特別容易歪斜，一些日常動(dòng)作就可能導(dǎo)致盆骨變歪，比如蹺二郎腿就是導(dǎo)致盆骨傾斜的罪魁禍?zhǔn)祝?/strong> 盆骨歪不歪，一招能自測(cè) 站姿觀察法：臀背部貼在墻上，看腰部的空隙，如果腰部只能伸入一個(gè)手掌則表示正常；如果能伸入一個(gè)拳頭就表示你可能盆骨前傾了；如果腰椎和墻之間的縫隙過小，或者貼上去了，就是盆骨后傾。 還有，如果你發(fā)現(xiàn)穿褲子或者裙子的時(shí)候，褲、裙老是向一面偏轉(zhuǎn)；或者腿伸直時(shí)左右腿長(zhǎng)度不一；雙手舉起來時(shí)，手指尖的高度也不一樣；鞋底的磨損不均勻等，這些都表明你很可能有盆骨歪斜的問題。 盆骨作為人體軀干的根基，承載著人體的脊梁，穩(wěn)定的盆骨可以很好地承托脊柱及軀干內(nèi)臟，并保護(hù)其中的臟器正常運(yùn)行。盆骨一旦傾斜，很多困擾也會(huì)隨之而來，腰腿疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出、脊椎側(cè)彎，胸部疼痛、高低肩、長(zhǎng)短腿等各種問題都與盆骨傾斜有關(guān)系。 還有，盆骨里側(cè)有女性卵巢、子宮、膀胱等重要臟器，兩者好比是房子跟家具的關(guān)系。盆骨偏歪，會(huì)導(dǎo)致其中的卵巢、子宮等器官的位置發(fā)生改變，形態(tài)發(fā)生扭曲，引起血液循環(huán)不暢；另外，盆骨不正還會(huì)導(dǎo)致腰椎發(fā)生偏歪，壓迫神經(jīng)，從而引起疼痛。 盆骨傾斜引起腰椎疼痛，該如何是好？ 明明沒搬重物，也沒有做劇烈運(yùn)動(dòng)，但還是會(huì)經(jīng)常莫名其妙地腰痛，其實(shí)，這很有可能是盆骨傾斜導(dǎo)致的。要改善疼痛，可以尋求艾灸的幫助，艾灸大師周楣聲先生在《灸繩》里說： 在下腹及臍旁諸穴中，特以陰交與中注，對(duì)腰骶痛的功效優(yōu)異。凡正中痛者以陰交為好，或左右中注同取；如系側(cè)腰痛則以同側(cè)中注為好。 在臍以上的腰脊痛，也以陰交的效果為優(yōu)越。 （注：以上文字引用自《灸繩》一書） 這下我們知道了，腰痛可以找陰交與中注兩個(gè)穴位！陰交穴隸屬任脈，在下腹部前正中線上，當(dāng)臍中下1寸；中注穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于臍中下1寸，前正中線旁開0.5寸，在腹直肌內(nèi)緣。   《灸繩》中一共有25個(gè)用艾灸改善腰痛的案例，這里艾艾君選取了一則比較典型的，我們通過以下案例可以看出，艾灸改善腰痛是循序漸進(jìn)的，艾灸貴在堅(jiān)持。 例：許×增，男，成年。腰及左下肢麻疼，脊柱側(cè)彎，運(yùn)動(dòng)輕度障礙。熏灸陰交，灸感經(jīng)由兩側(cè)腰部向脊柱匯合，如同褲帶，脊柱發(fā)熱發(fā)脹。第1次止痛時(shí)間為半天，以后逐步延長(zhǎng)，共灸治12次，可以基本保持平靜。停灸后5個(gè)月，各癥又如初。 （注：以上文字引用自《灸繩》一書） 注意！艾灸不會(huì)讓你灸著灸著就把歪斜的盆骨給糾正過來了，艾灸主要起到的作用是緩解疼痛、改善不適，發(fā)現(xiàn)自己有盆骨歪斜、經(jīng)常腰痛的問題，首先就要強(qiáng)迫自己不再蹺二郎腿，把坐姿調(diào)整好。 正確的坐姿是保證腰背挺直，肩膀放松，雙腿微微分開，小腿垂直地面，脖頸自然伸直。如果盆骨歪斜的問題不嚴(yán)重的話，還可以進(jìn)行一些針對(duì)腹肌和臀肌的力量訓(xùn)練，試著讓盆骨回到正確的位置。比如輕度盆骨前傾的問題，就可以用“平板支撐”訓(xùn)練進(jìn)行改善。 請(qǐng)注意！如果覺得自己盆骨有問題，或者長(zhǎng)期出現(xiàn)腰骶部疼痛，最好還是讓專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行矯正，千萬別錯(cuò)過最佳的治療時(shí)間。 ▽ |
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