站樁是一個整體，假如要分講，只能說明樁里的一小部分，比如說一“百會上領“有些老師就會比喻，站的時候，好像你頭頂有一根繩，這只是說樁的一部分，百會上領的同時，下鄂內(nèi)斂，這樣你玉枕穴，就會填滿，玉枕、道家又稱之神竅，對于養(yǎng)生來講，意義不一樣，其實百會上領，關鍵在于一個領字，領我們?nèi)梭w的脊柱，在領的過程，你會感覺到脊柱，往上拔，改變?nèi)梭w脊柱的生理彎曲。這也只是樁功所要求的一部分。

關于腳，要求你站樁時雙腿與肩同寬，足弓內(nèi)含，把的重心放在前腳掌，裹膝、圓檔，落胯，通過樁里一個整體規(guī)范要求，你重心在前腳掌，慢慢你會感覺到，你的重心好像在地里，也是樁功里講的松與沉，木撐也是一個比喻，但并不恰當，這需要你對樁功的功法理解，還要功法完整合理，樁的要求很多。希望能幫到你一點點。

我這里只講了站樁的一點點功法要求，并不全面，站的時間越長，對樁的體會越深