免疫力低下，是很多人得病后最先想到的原因。但何為免疫力，免疫力低下有哪些表現(xiàn)，又該如何提高免疫力，大部分人并不十分清楚。

何為免疫力？

免疫力，即我們身體“攘外安內(nèi)”的能力。它外能抵御微生物入侵，內(nèi)能清除衰老、死亡、癌變細胞，是保持身體健康必不可少的“基礎(chǔ)設(shè)施”。免疫力并非虛幻的概念，而是由體內(nèi)多個部分組成?？纱笾聦⑺鼈兎譃?大防線：

第一道防線：皮膚、粘膜組織。

第二道防線：體液及體液內(nèi)的白細胞、吞噬細胞等。可對體內(nèi)“異己”采取無差別殺傷。

第三道防線：特異性免疫，B細胞、T細胞、抗體等，將之前侵犯過的“罪犯”記錄在案，以便下次再犯時，實施精準打擊。

免疫力是越強越好嗎？

不是，免疫力不能太弱，但也不能太強。

1）免疫力太弱，人通常有如下表現(xiàn)。

表現(xiàn)1：易被感染甚至是反復(fù)感染，感染后的癥狀要更為嚴重。免疫力低下的人不能快速消滅外部入侵的病原體，容易出現(xiàn)較為嚴重的感染癥狀。例如感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作。

有時候在外面餐館吃了一個普通的菜，其他人安然無恙，而你卻上吐下瀉。得考慮自己的免疫力是否低下。

表現(xiàn)2：易患癌癥和其他慢性病。免疫力低下的人不能及時清除自己體內(nèi)產(chǎn)生的異己，容易得癌癥和其他慢性疾病。

表現(xiàn)3：身體恢復(fù)速度慢。免疫力低下的人由于不能快速消滅異己，恢復(fù)健康狀態(tài)需要更長的時間。

例如感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。

2）免疫力太強

免疫力太強，看誰都像是“搗蛋分子”，原本無害的東西，也可引起劇烈反應(yīng)，如過敏性鼻炎。

更有甚者，還會對自身正常組織發(fā)起攻擊，引起自身免疫學疾病。如類風濕性關(guān)節(jié)炎、牛皮癬、紅斑狼瘡等。

臨床上，治療發(fā)作性自身免疫性疾病，通常需要使用糖皮質(zhì)激素，來抑制免疫系統(tǒng)。

免疫力低下：做這6件事可增強免疫力

我們常說要提升免疫力，針對的是免疫力低下的人。

1）積極注射疫苗

疫苗是去除致病性，但依然可引起“抗原-抗體”反應(yīng)的病原體。注射疫苗主要是訓練第三道防線。

當真正具有致病性病原體來臨時，會發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)有了專門對抗它的武器。

在所有疫苗中，人們最容易忽略乙肝疫苗。這與它通常是自費的，且還需要多聯(lián)注射有關(guān)。

2）保持積極的情緒

壓力會導致皮質(zhì)醇水平升高，這種類固醇激素會調(diào)動人體潛能，更高效的“逃跑或?qū)埂?。但皮質(zhì)醇太多，會削弱免疫細胞的活性，引起免疫力下降。

學會派遣壓力，保持積極樂觀情緒，可提升免疫力。

一些癌癥患者，看開之后，保持樂觀態(tài)度，病情反而好轉(zhuǎn)，正是這一原因。

3）健康飲食

戰(zhàn)士們奮勇殺敵，離不開炊事班的后勤補給。同樣，健康的免疫系統(tǒng)需要良好的營養(yǎng)供給，以便產(chǎn)生足夠的免疫細胞、免疫物質(zhì)。

研究發(fā)現(xiàn)，生活貧困和營養(yǎng)不良的人更容易受傳染病影響。這與營養(yǎng)不良削弱免疫力密切相關(guān)。

一證據(jù)顯示，缺乏某微量營養(yǎng)素會影響免疫反應(yīng)過程?？?strong>多吃富含有益免疫系統(tǒng)的維生素、抗氧化成分Se元素飲食。

4）積極鍛煉

堅持規(guī)律、不過分劇烈的運動，體內(nèi)免疫細胞的數(shù)量會有所增加。除此之外，經(jīng)常鍛煉還能促進血液循環(huán)，使免疫系統(tǒng)細胞的工作效率更高。

5）過分干凈反而不好

太干凈反而會削弱免疫力。清潔和消毒看起來可能是避免感染的最佳方式，但太干凈可能會抑制免疫系統(tǒng)正常運作。

如周圍環(huán)境非常干凈，缺乏必要的對抗訓練，實際上會影響免疫系統(tǒng)的發(fā)展。對免疫系統(tǒng)尚在成長的幼兒來說，尤為如此。

因此，孩子發(fā)燒感冒，從某種意義來說是件好事。

6）有個好睡眠

睡眠不足會削弱免疫力，這與免疫細胞無法足量更新、修復(fù)有關(guān)。

研究表明，睡眠不足會使人更容易感冒，也使人更難抵抗感染。