ADHD患兒需要一套固定的規(guī)則來規(guī)范他們的行為，這些規(guī)則應(yīng)該可以容易被他們理解遵從。你需要指出他們在家中應(yīng)當(dāng)如何表現(xiàn)，這些規(guī)則條目應(yīng)盡量簡單明確。你可以把他們寫下來，放在孩子容易看到的地方。

ADHD患兒對系統(tǒng)化的獎懲有良好的反應(yīng)。向孩子解釋清楚當(dāng)他們遵守規(guī)則或者打破規(guī)則會有什么后果，這對幫助他們的管理自己的行為很重要。你還應(yīng)該堅持你定的規(guī)則，確保其中每一條都能得到執(zhí)行。

當(dāng)你建立好一套固定的規(guī)則的時候，孩子以后可能會因為經(jīng)常違反規(guī)則受到很多批評，你要平時多留意他做的好的地方，然后多表揚。對ADHD孩子來說，多表揚他們是非常重要的，因為他們往往比別的孩子更不容易受到表揚。他們經(jīng)常因為他們的不良表現(xiàn)而被糾正和抱怨，很少收到正向的鼓勵。

你的一個微笑、一個積極的評價或者來自你的其他獎勵都可以讓他提升注意力、保持專注，還能幫他更好的控制自己的沖動。在你的孩子表現(xiàn)良好或是完成任務(wù)的時候，及時給予表揚；當(dāng)他們做出不當(dāng)行為或是沒有較好完成任務(wù)的時候，盡量減少批評。當(dāng)你的孩子取得一點進步的時候就給他一些獎勵吧，盡管這些進步對于別的孩子來說是很容易做到的。

使用獎勵和懲罰

• 獎勵、

給你的孩子特別許可、獎勵或活動作為獎勵，而不是食物或玩具。 經(jīng)常改變一下獎勵的形式。如果你的孩子收到的獎勵總是重復(fù)的話，他們會感到厭煩。 對他們的好的表現(xiàn)給他們記一分或是畫上一顆小星星。用圖表的形式記錄他們得到的獎勵，這樣你的孩子就可以看見他們自己的成功，還能時刻提醒自己。 

即刻的獎勵比許諾之后獎勵更有效果，小的獎勵積累成一個較大的獎勵也可以很有效果。

無論怎樣，當(dāng)孩子表現(xiàn)好的時候總是給他們以獎勵，好激勵他們做的更好。

• 懲罰
  

懲罰應(yīng)該和孩子提前約定好，并且當(dāng)你的孩子表現(xiàn)不好的時候應(yīng)該立即執(zhí)行。 你可以停掉或是減少對孩子的特殊優(yōu)待，以作為他們不良表現(xiàn)的懲罰。 讓你的孩子遠(yuǎn)離會觸發(fā)不良行為的情景或是環(huán)境。 當(dāng)你的孩子表現(xiàn)不佳的時候，詢問他能想到可能正確的做法，然后讓他自己闡述。 確保每次有需要的時候都重復(fù)這個策略。

ADHD的患兒常常精力過多容易激動。你可以讓他們參加有組織的體育活動或者其他身體鍛煉，這樣可以幫助他們以健康的方式釋放他們多余的能量，還可以訓(xùn)練他們對特定的動作和技能的專注。身體鍛煉的好處非常非常多：它讓人更加專注，降低抑郁和不安，還可以促進大腦發(fā)育。對于注意力缺陷的孩子來說，體育鍛煉可以讓他們休息得更好從而減輕癥狀。這對管理他們的疾病非常重要。

每個孩子都有適合自己的運動，尋找你的孩子喜歡并適合的運動。例如，像壘球這樣的運動期間有很多空閑時間，這類運動就不適合注意力有缺陷的孩子。個人運動或是團體運動中有些活動需要不?；顒?，像籃球、曲棍球，這對他們是比較好的選擇。你也可以讓孩子學(xué)習(xí)武術(shù)或是瑜伽，他們可以從中收獲對精神的控制和身體的協(xié)調(diào)能力。

每個人睡眠不足都會更難集中注意力，但對ADHD的孩子來說，睡眠不足傷害更大。他們所需要的睡眠時間，至少應(yīng)當(dāng)和沒有受到疾病影響的同齡人一樣，但這常常沒辦法實現(xiàn)。他們注意力的問題可能會導(dǎo)致過度興奮而難以入睡。雖然不能把問題根除，但是固定的、較早的入睡時間仍然是解決睡眠問題最好的辦法。

下面的方法可以幫助你的孩子休息得更好

減少看電視的時間，增加孩子白天活動的時間和鍛煉的強度。

從你的孩子的飲食中去掉咖啡因。

在你的孩子上床前一小時左右安排一個緩沖時間，在這個緩沖時間里減少孩子活動的強度。做一些比較安靜的活動像畫畫、讀書或靜靜的玩。

花十分鐘摟著你的孩子，這會讓你的孩子感受到愛和安全感，也能讓你的孩子平靜。

在孩子的房間里放置薰衣草或散發(fā)其他香氣的東西。香味可以幫助孩子平靜。當(dāng)孩子睡覺的時候，放一些舒緩的音樂作為背景音。這樣的音樂非常非常多，像很多自然的聲音和放松的音樂都可以。ADHD的孩子聽到白噪音的時候容易安靜，你可以打開空白的收音機或是電風(fēng)扇作為白噪音。

綠色時間對注意力缺陷障礙孩子的好處

研究顯示ADHD的孩子會從與自然的接觸中獲益。和他們在水泥操場中的時候相比，在滿是綠蔭和草坪的公園中的孩子，癥狀往往會減輕。這種管理ADHD癥狀的方法簡單而有效，需要我們特別留意。即使生活在城市里，我們?nèi)匀挥泻芏鄼C會去公園或是接觸自然。和孩子一起接觸綠色，你也可以一起呼吸道新鮮的空氣。