1、視力下降

熬夜很容易用眼過(guò)度，尤其是長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品，視力會(huì)功能性減退。此外，側(cè)躺著玩手機(jī)還很容易讓兩個(gè)眼睛的度數(shù)出現(xiàn)偏差，形成青光眼等等。左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差，枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊。長(zhǎng)期處在一種特定光亮環(huán)境下，人眼就會(huì)適應(yīng)這種特定的光亮環(huán)境，突然的黑暗或者強(qiáng)光的照射都會(huì)影響到人的視力，人的眼睛需要時(shí)間去重新適應(yīng)，還有可能造成短暫性“失明”。

2、高血壓

熬夜玩手機(jī)，時(shí)間一長(zhǎng)，體內(nèi)激素分泌的平均水平比正常人高，易誘發(fā)高血壓，還容易導(dǎo)致血管病變。長(zhǎng)時(shí)間保持坐著或躺著的姿勢(shì)玩手機(jī)，身體血液循環(huán)弱，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，增高血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。血栓已經(jīng)不再是中老年人的常見(jiàn)疾病了，越來(lái)越多的年輕人由于不注意生活習(xí)慣，也是最終加入這些疾病的重要原因。

3、嚴(yán)重脫發(fā)

熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂，也可造成脫發(fā)。長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)，注意力過(guò)于集中，大腦處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，中樞神經(jīng)也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張的狀態(tài)，這樣一來(lái)植物神經(jīng)紊亂，皮膚毛細(xì)血管功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮厲害，供血量就會(huì)減少，毛囊所需營(yíng)養(yǎng)缺乏，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象出現(xiàn)。

4、頸椎問(wèn)題

正常情況下頸椎部位都有生理性的彎曲，但是由于長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)，枕頭可以使頭部前屈，增加了下位頸椎的承受力度，加速頸椎退變，形成“頸椎反弓”，形成一系列的頸椎病。

5、失眠抑郁

如果經(jīng)常熬夜就會(huì)使得我們的神經(jīng)系統(tǒng)受到嚴(yán)重的刺激，進(jìn)而造成損傷，原因在于手機(jī)輻射能刺激大腦緊張神經(jīng)，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。以后想要早睡的時(shí)候也睡不著，就是失眠的情況，而失眠一旦時(shí)間長(zhǎng)了就可能會(huì)導(dǎo)致很多的心理疾病。

看完之后你還會(huì)再熬夜躺著玩手機(jī)嗎？小編是悄悄的放下手機(jī)早早入睡了，如果放下手機(jī)后睡眠一時(shí)半會(huì)還調(diào)整不過(guò)來(lái)的話可以試下以下幾種有助睡眠的方法：

1、睡前聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)

如果你能在睡前抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，聽(tīng)一聽(tīng)柔情的鋼琴，優(yōu)美的葫蘆絲等等這些比較舒緩的音樂(lè)。它就可以幫你舒緩工作焦慮和心理壓力，人只要在睡前整個(gè)身心能放松下來(lái)，就很容易入睡。

2、泡腳

若是一般性的失眠，可以選擇泡腳，正所謂富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳，可以看得出，泡腳養(yǎng)生的重要性。泡腳可以刺激一些神經(jīng)反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，同時(shí)有促進(jìn)睡眠的功效。但要注意的是，糖尿病患者，是不可以泡腳的。

3、飲食調(diào)節(jié)法

睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。