正手平擋弧圈球——以腰為軸心

直板打法的選手，其基本的技術(shù)動作都有一個總體的基礎(chǔ)。對于業(yè)余選手來說，練習(xí)防弧圈球的技術(shù)可以從近臺平擋開始。在近臺用正手平擋弧圈有幾個關(guān)鍵問題需要解決：

第一，基本站位要恰當(dāng)。平擋弧圈球的時候，站位要比普通正手攻球離臺的距離稍遠(yuǎn)，身體重心要高一些，腿的彎曲程度沒有那么大，兩腳的間距相對窄一些，這樣的站位方式有一種居高臨下的感覺，有利于對球的控制。

第二，握拍要自然。直板的握拍變化較多，但原則是要放松，不能僵硬，否則會影響擊球時的感覺。防守弧圈球時，拍形要稍微下壓一些，食指不能太用力，拇指略微用力下壓，中指很關(guān)鍵，可以用來控制回球的方向。

第三，用腰部力量頂住來球。合理運(yùn)用腰部是接弧圈的一個重要的環(huán)節(jié)，無論直板還是橫板，找到用腰的感覺比找到用手的感覺還要重要，通過身體重心和腰形成轉(zhuǎn)動式的擋球動作，利用腰的轉(zhuǎn)動完成引拍過程。轉(zhuǎn)腰的時候，腰右側(cè)的髖關(guān)節(jié)以及膝蓋和腳都要有迎前的感覺，要同步地轉(zhuǎn)動，這樣有利于手臂的放松。防守弧圈球的實質(zhì)是通過身體重心的交換來打球，有了重心交換，腳下才能有“根”，才能站得住，才能夠連續(xù)地銜接。如果沒有重心交換，腳下就無法蹬住地，就無法快速移動。擊球前，要將身體重心提高，通過腰部的轉(zhuǎn)動帶動前臂，手臂必須充分放松，不能把肩架起來接弧圈，否則會導(dǎo)致身體的僵硬。

第四，減小引拍拉手的幅度。防弧圈的時候，通過腰部小幅度地轉(zhuǎn)動，帶動手臂向后引拍，盡量不要拉后手，否則很容易被來球頂住，造成身后擊球的狀況，因此防守弧圈球時的擊球點(diǎn)一定要在身前，要學(xué)會追著球打。

第五，在來球的上升后期擊球。防守弧圈球時，擊球的時間一般比普通正手攻球要早，要在來球的上升后期擊球，這樣更容易借到對方來球的力量。對于業(yè)余愛好者，在練習(xí)正手平擋弧圈的時候可以適當(dāng)延后擊球時間，在來球的最高點(diǎn)擊球，在最高點(diǎn)擊球更容易找到控制球的感覺，在擊球前可以有充分的時間來調(diào)整站位和調(diào)節(jié)拍形。怎樣才能找到最準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)呢？業(yè)余選手在練習(xí)的過程中總會遇到這樣的問題。很多選手防守時容易過早地?fù)羟?，很容易回球下網(wǎng)。要想找到準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)就必須要提前判斷對方來球的弧線長度，要及時移動步法，這樣才能找到最佳的擊球點(diǎn)。

第六，根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)拍形。防守弧圈球時，要提前對來球的旋轉(zhuǎn)進(jìn)行判斷。如果對方來球的旋轉(zhuǎn)并不強(qiáng)烈，可以適當(dāng)將球拍立起來，增大球拍與球臺的夾角，這樣才可以保證回球的弧線。如果對方來球的旋轉(zhuǎn)比較強(qiáng)烈，可以將球拍下壓，用來克服來球強(qiáng)烈的上旋。

橫板正手擋弧圈的技術(shù)與直板大同小異。