有一套源于《易筋經(jīng)》的功法，操作很簡單，只需要堅持半小時，對于調(diào)理自身疾病、通渾身經(jīng)絡很有用。有人就常練習這種功，一身的雜病都被甩掉了！

甩手有不同版本，各有千秋，不過，有些甩手方法比較單一枯燥，讓一些習練者沒有興致堅持下去，下面分享3種不同版本的甩手法，消除了單一枯燥，讓習練者，一練忘不了，按照下面3種不同版本的甩手法習練，身心雙調(diào)，功效增倍~

大家可根據(jù)自己的喜好來選擇下面3種不同版本的甩手法~

一、快樂派甩手法

二、內(nèi)家派甩手法

甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內(nèi)甚至是微血管的循環(huán)，直至人體未梢。在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內(nèi)垃圾就會被排出。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來說，甩手時可使全身肌肉松馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。

▲ 醫(yī)生也推薦患者甩手治療。

一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間后，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經(jīng)八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持：

基本動作

雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前后甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

練習時長

半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然后慢慢增加時間。

▲ 小孩子也可以做甩手強身體。

練習時間

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯后、饑餓時不宜練習。

注意事項

練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現(xiàn)象表明過量了，要循序漸進。在練習甩手時，有些人會出現(xiàn)打呃、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現(xiàn)象，大可不必擔心。

這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到“治病”的效果，可有一套口訣：

提肛門。中醫(yī)認為這樣可以防止內(nèi)臟下垂?！皳u關節(jié)”就是甩手動作，它有疏通經(jīng)絡、行氣活血的效果。

在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地面上踩，這就是“虛實變換”。在這個過程中，腳掌也會得到相應的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。

指的是重心的變化。甩手時用七分力，回手時用三分力。甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心臟。這個過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。