一談起減肥，大家有很多的方法，有不吃主食的，有只吃水果的，還有運(yùn)動(dòng)減肥的，減肥的方法不同，其效果也是不一樣的，其中晚飯不吃主食是大家常用的，但是長(zhǎng)期不吃主食，對(duì)女生來說是非常有害的，尤其是大姨媽！下面小編為大家分享幾種主食，美味又減肥！

玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，玉米中含有較多的粗纖維，同時(shí)玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。另外吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量，有助于減肥！

紅薯

紅薯是生活中較為常見的食物，紅薯中含有大量的淀粉和膳食纖維，膳食纖維是米飯的一倍多，用紅薯代替部分主食，大量的膳食纖維在腸道中能吸水增加糞便體積，促進(jìn)排便，從而幫助減輕體重。

燕麥

燕麥?zhǔn)菧p肥黨經(jīng)常選擇的東西，它所含的豐富纖維，在腸道中可吸收大量的水分，吸水膨脹后會(huì)形成高粘度的溶膠或凝膠，附在胃壁上，很容易就令人產(chǎn)生飽腹感，從而控制了進(jìn)食量。燕麥還能減少脂肪、糖分的吸收，悄悄的，體重就降啦！

減肥應(yīng)該健康的進(jìn)行，不吃主食是不對(duì)的，不如吃點(diǎn)粗糧來代替精細(xì)主食吧！