尚友志國兄弟，原來練過一陣子形意拳，第一次看見他練拳，動作零散歪扭，跟著課程學(xué)習(xí)了兩個月的尚云祥原傳形意拳，第一次來的時(shí)候，根據(jù)課程和尚友圈里大家的問題記錄了滿滿一頁紙的問題挨個問，給他挨個解答示范體驗(yàn)，學(xué)霸的樣子。

上周末一見，發(fā)生了翻天覆地的變化，動作已頗有氣勢，頗有陽剛之氣，短短兩個月時(shí)間，從零散走向整勁有了很大的進(jìn)步，果然是個認(rèn)真的學(xué)霸。

下面是志國上周末學(xué)習(xí)后的記錄，內(nèi)容涉及尚云祥形意拳的三體式，鷹捉，槐蟲步，從尚友圈轉(zhuǎn)過來跟大家一起分享。

一、三體式（學(xué)練兩個月）：

1. 三體式上身太直，缺乏了向前的意識。

2. 因追求“虛領(lǐng)頂勁”（結(jié)果）而刻意向上向后動脖子。正確做法是通過下頜微收（原因），頭自然上頂（結(jié)果）。

3. 因追求“尾閭中正”（結(jié)果）而刻意把尾閭向前靠。正確做法是通過松腰落胯（原因），尾閭自然就向前兜了（結(jié)果）。這樣的弊病是腿部吃勁，勁不能順到腳下；動起來也慢。

4. 目視前手不是為了保持頭上頂而眼睛平視而后用余光看前手，也不是明顯的低頭看前手，而是下頜微收看前手，這樣頭自頂項(xiàng)自拔。

二、槐蟲步（學(xué)練一個月）：

槐蟲步預(yù)備式的后腳和前腳的夾角可以小于45度，使的兩膝蓋朝前。

三、 原地鷹捉（學(xué)練一個月）：

1. 放慢來練，快了發(fā)現(xiàn)腳比手先落了。

2. 發(fā)力沒有配合省氣，存在努氣。初學(xué)一年之內(nèi)不應(yīng)刻意發(fā)力。

3. 后手以前手臂為通道，可再往前走走。

四、定步鷹捉、活步鷹捉、進(jìn)步鷹捉、退步鷹捉（學(xué)練一個月）：

1. 做上步鉆拳，貼身上鉆時(shí)應(yīng)超過心窩的位置。

2. 后手后腳上步提靠時(shí)應(yīng)手腳向前同“鉆”: 手在肚臍一邊停靠時(shí)就要有隨時(shí)擰裹上鉆之意，好比兩手拿著棍往前捅，后手也是向前上的勁；后腳提靠前腳踝處時(shí)要腳尖上翹也有隨時(shí)上鉆之意。

3. 將槐蟲步應(yīng)用于鷹捉:

1) 鷹捉可以像單練槐蟲步一樣前腳向前邁出大步。

2) 后腳帶著“鉆”意提靠前腳的腳踝后就要走槐蟲步的要領(lǐng)把腳趟出去，前后腳不要做成垂直抬起踩落，也就是給人跳著向前的感覺。

4. 關(guān)于“翻是鉆的延續(xù)”的感悟:鉆是向前上，翻是向前下，鉆和翻都首先是向前的勁。

5. 鷹捉里的中線（頭不動鼻子的朝向）:上肢來說，起鉆的拳和落翻的掌都以此中線為軌道；下肢來說，前后腳的內(nèi)側(cè)應(yīng)該在此中線立面的兩端，否則就容易擰巴了。