不飽和脂肪酸中含有α-亞麻酸，α-亞麻酸參與我們蛋白質(zhì)、糖、脂肪等物質(zhì)的代謝功能，有助于清理膽固醇、甘油三酯的的代謝，預(yù)防高血脂、高血壓。

目前含有α-亞麻酸最多的只有是尖蘇籽油，高達(dá)67%，而α-亞麻酸可轉(zhuǎn)換制成EPA、DHA，其中尖蘇籽油中還有維生素E.

EPA:血管的清道夫，清理血管中的過多的脂質(zhì)垃圾。

DHA：大腦的保護(hù)神，又被稱為“腦黃金”，而食用尖蘇籽油的效果更好。保護(hù)我們的腦血管，開發(fā)智力，預(yù)防老年癡呆

維生素E：超強(qiáng)的抗氧化作用，并且有增加血管彈性的作用，雙向的保護(hù)我們的血管。

二、動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液流通，預(yù)防血管堵塞，此外，運(yùn)動(dòng)可以增加免疫力及新陳代謝，對各個(gè)器官都有養(yǎng)護(hù)作用，這些對血管都有很大好處！

想要血管健康，可多做以下幾種運(yùn)動(dòng)：

1、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過這些經(jīng)脈，會(huì)將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血運(yùn)行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)。

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、原地小跑

原地小跑每次1分鐘就能達(dá)到健身，降低血管年齡的目的，并能有效預(yù)防心血管疾病。

做法 首先放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，腹部用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

3、動(dòng)腿肚

常按摩腿肚，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張，保護(hù)血管健康。

4、動(dòng)腳裸

平躺床上，大腿放松，以腳踝關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行360度環(huán)繞，然后重復(fù)即可。

三、查

血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通過血流變檢查，了解血液粘稠的程度。

紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血漿中蛋白質(zhì)、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；

血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會(huì)明顯升高。

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3個(gè)行為會(huì)“加速”血管的堵塞！