五禽戲：華佗根據(jù)各種動(dòng)物的特性，結(jié)合自然規(guī)律，根據(jù)他自己行醫(yī)數(shù)十年的經(jīng)驗(yàn)所創(chuàng)，五禽戲分為：虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲，分別對(duì)應(yīng)著我們?nèi)梭w的：心、肝、脾、肺、腎！

虎戲：

自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅(qū)前聳并配合吸氣，當(dāng)前聳至極后稍停；然后，身軀后縮并呼氣；如此3次。繼而兩手先左后右問前挪移，同時(shí)兩腳向后退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。

功效：

可緩解腰背疼痛等癥狀，增強(qiáng)背部挾背穴和督脈的功能！

鹿戲：

按上四肢著地勢。吸氣，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左側(cè)后視，當(dāng)左轉(zhuǎn)至極后梢停；呼氣，頭頸回轉(zhuǎn),當(dāng)轉(zhuǎn)至面朝地時(shí)再吸氣，并繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，一如前法。如此左轉(zhuǎn)3次，右轉(zhuǎn)2次，最后回復(fù)如起勢。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。

功效：

可縮減腰圍，對(duì)于想減肥特別是瘦腰的人來說，在合適不過了！

熊戲：

仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床席，兩手抱膝下,頭頸用力向上，使肩背離開床席；略停，先以左肩側(cè)滾洛床面，當(dāng)左肩一觸及床席立即復(fù)頭頸用力向上,肩離床席;略停后再以右肩側(cè)滾落，復(fù)起。如此左右交替各7次。然后起身，兩腳著床度成蹲式，兩手分按同側(cè)腳旁；接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床度；當(dāng)左腳、右手掌回落后即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身驅(qū)亦隨之左右擺動(dòng)，片刻而止。

功效：

可調(diào)理脾胃，當(dāng)出現(xiàn)消化不良、厭食等癥狀是可以練熊戲！

猿戲：

擇一牢固橫竿(如單杠，門框，樹叉等)，略高于自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩肢懸空，作引體向上7次。接著先以左腳背勾住橫竿，放下兩手，頭身隨之向下倒懸；略停后換右腳如法勾竿倒縣。如此左右交替各7次。

功效：

可增強(qiáng)心肺功能，對(duì)于缺乏鍛煉的人有很大好處！

鳥戲：

自然站式。吸氣時(shí)蹺起左腿，兩臂側(cè)平舉，揚(yáng)起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀；呼氣時(shí)，左腿回落地面，兩臂回落腿側(cè)。接著，蹺右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后兩手換抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，兩臂如鳥理翅般伸縮各7次。

功效：

可預(yù)防關(guān)節(jié)炎、肩周炎等骨傷！

五禽戲傳承至今已數(shù)百年，現(xiàn)任的第五十九代傳人：華一，一直致力于傳統(tǒng)文化的傳播，榮獲中華文化傳播使者稱號(hào)，為將五禽戲更好的發(fā)揚(yáng)光大，她將五禽戲與印度瑜伽相結(jié)合，自創(chuàng)宗瑜伽體系！

為將傳統(tǒng)文化更好的延續(xù)下去，2011年國務(wù)院批準(zhǔn)將華佗五禽戲列入第三批國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，傳統(tǒng)文化的珍貴之處不是它值多少錢，而是它能帶給我們什么，傳統(tǒng)文化是我們的祖先通過各種各樣的方法所創(chuàng)，不一定適合所有人，但卻適合很多人！