拍打練習(xí)是指以適當(dāng)?shù)牧Χ扔檬峙拇蛏眢w，通過(guò)拍打沖擊的力量，打通身體微循環(huán)，恢復(fù)人體自愈力的一種自然療法。

拍打練習(xí)教學(xué)動(dòng)作分解

第一節(jié)拍頭部

地點(diǎn)：百匯

手勢(shì)：雙手伸直，手掌朝下，手掌自然下落，使用手腕力，交替輕拍。

功能：拍頭能促進(jìn)腦內(nèi)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，改善腦內(nèi)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。對(duì)頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、健忘、高血壓、中風(fēng)、偏癱、腦癱、脫發(fā)、感冒有預(yù)防和治療作用。

第二節(jié)：拍打大椎穴+恥骨

地點(diǎn)：大椎穴、恥骨

手勢(shì)：一只手掌包裹另一只手的背部，兩個(gè)拇指輕輕地合上，形成一個(gè)拳頭，用手臂自然擺動(dòng)，輕擊大椎穴和恥骨，可以適當(dāng)?shù)貜澫律眢w，方便地?fù)糁写笞笛ā?/p>

功能：叩大椎穴對(duì)氣血循環(huán)不良引起的頭暈、頭痛、失眠、健忘癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、手麻等有良好的輔助作用。恥骨拍打?qū)ψ訉m脫垂、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大有防治作用。

第三節(jié)拍拍肩膀

位置：肩孔

手勢(shì)：一只手輕拍肩膀，另一只手自然輕拍，不需要深思熟慮，然后交替輕拍。

功能：能預(yù)防和治療肩背疼痛、枕頭下垂、肩周炎、肩關(guān)節(jié)痛、舉重困難、肩胛骨冷卻引起的酸痛和僵硬、手臂麻木、拍打周圍結(jié)節(jié)。

第四節(jié)：肺部拍打

地點(diǎn)：云門點(diǎn)、中富點(diǎn)

手勢(shì)：使用空心拳頭，交替拍打左右手

功能：拍打此部位可增強(qiáng)心肺功能，防治呼吸道、支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病、恐慌、咽喉痛、咽炎、口腔潰瘍。

第五節(jié)：拍腋窩

地點(diǎn)：雞泉洞

手勢(shì)：一只手伸出來(lái)，另一只手拍打腋窩，用手腕的力量拍打腋窩，左右手交替拍打。

功能：促進(jìn)人體新陳代謝，解毒，預(yù)防胸部疾病，刺激心包和心經(jīng)，防治心臟病和心腦血管疾病。它還可以起到舒肝理氣的作用。

第六節(jié)：肝、膽、脾、胃拍打

位置：左脾胃，右肝膽。

手勢(shì)：雙手手掌可以拍打這部分，也可以用空心拳頭拍打，雙手可以拍打在一起，或者用手腕的力量交換拍打。

第七節(jié)：腹部拍打

位置：下腹

位置：中堂平面以下

手勢(shì)：雙手手掌可以拍打這部分，也可以用空心拳頭拍打，雙手可以拍打在一起，或者用手腕的力量交換拍打。

功能：腹部拍打可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。對(duì)月經(jīng)失調(diào)、子宮肌瘤、附件炎、輸卵管粘連、子宮寒冷有良好的防治作用。

第八節(jié)：拍打腹股溝

位置：腹部和大腿的交界處

手勢(shì)：用兩個(gè)空心的拳頭打兩邊，用手腕的力量。

功能：這也是淋巴結(jié)聚集更多的地方。對(duì)淋巴水腫、靜脈曲張、婦科疾病、子宮肌瘤、囊腫、體重減輕、股骨頭壞死、男性前列腺炎、前列腺肥大有特殊作用。

第九節(jié)：拍背

位置：整個(gè)背部

手勢(shì)：用雙手拍打整個(gè)背部

功能：脊柱是支撐生命的支柱，具有承前啟后的功能。脊柱的每一部分都與內(nèi)臟密切相關(guān)。拍打可以緩解脊柱壓力，放松肌腱，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)骨髓生長(zhǎng)。

背部是養(yǎng)脈之海，調(diào)節(jié)全身陽(yáng)經(jīng)；兩側(cè)是膀胱經(jīng)絡(luò)，主要是水，拍打背部可以使全身陰陽(yáng)平衡，拍打尾部椎骨也可以改善便秘和痔瘡。

拍打脊椎也能產(chǎn)生干細(xì)胞，提高免疫力。拍打背部可以減輕背部僵硬、背部疼痛、背部疼痛和腿部的一些癥狀。

第十節(jié)：摸腎

位置：腎臟位于脊柱兩側(cè)，靠近后腹壁。

手勢(shì)：用雙臂自然擺動(dòng)來(lái)拍打。

功能：補(bǔ)腎活血，能刺激腎氣，增強(qiáng)腎臟，增強(qiáng)陽(yáng)氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和新陳代謝，有益健康長(zhǎng)壽。

第11節(jié)：環(huán)跳

地點(diǎn)：環(huán)跳點(diǎn)

手勢(shì)：用兩只手掌擊打彈跳，或用空心拳頭擊打。

功能：環(huán)跳是膽囊經(jīng)絡(luò)通過(guò)的地方，刺激膽囊經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肝膽的消化、供血和解毒功能。能預(yù)防和治療微循環(huán)損傷、股骨頭缺血性壞死引起的坐骨神經(jīng)痛、酸痛、麻醉、腿腫脹和疼痛。

第十二節(jié)：摸膽經(jīng)

1膀胱經(jīng)、內(nèi)經(jīng)、胃經(jīng)

位置：大腿外側(cè)

手勢(shì)：用手掌從上到下拍打腿的外側(cè)，然后從下到上。

功能：拍打膽囊經(jīng)絡(luò)，可促進(jìn)膽汁分泌和腿部疾病的恢復(fù)，提高免疫力，防治偏癱、下肢麻痹、麻木和兒童舞蹈。

2膀胱經(jīng)

位置：膀胱經(jīng)（后腿）

手勢(shì)：雙手從上到下，然后從下到上輕拍腿的后部。

功能：代謝水疏通膀胱經(jīng)絡(luò)，防止腿部腫脹，幫助泌尿系統(tǒng)排毒。

3輕敲腿部?jī)?nèi)三個(gè)經(jīng)絡(luò)

部位：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）

手勢(shì)：用雙手從上到下，然后從下到上輕拍腿部?jī)?nèi)側(cè)。

功能：疏肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。

4叩胃經(jīng)

位置：胃經(jīng)（前腿）

手勢(shì)：用雙手拍打前腿，從上到下，然后從下到上。

功能：促進(jìn)胃吸收，有助于預(yù)防和恢復(fù)胃、腿疾病。

膝蓋輕拍5下

位置：膝關(guān)節(jié)

姿勢(shì)：雙腿分開(kāi)，肩寬，膝蓋略微彎曲，用雙手手掌拍打膝蓋，用手腕的力量。

功能：能預(yù)防和治療風(fēng)濕、膝關(guān)節(jié)、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)積液、腿冷等疾病。

第13節(jié)：沖壓

位置：整個(gè)腳底

方法：雙腳用力下壓

作用：沖壓是利用地球的反作用力撞擊整個(gè)腿和全身，使腿和全身的微循環(huán)順暢。

沖壓腳對(duì)腿微循環(huán)損傷引起的關(guān)節(jié)炎、冷腳、酸脹、冷腳、靜脈曲張、關(guān)節(jié)痛、半月板損傷、麻木、痛風(fēng)、冷腳、干裂、腳氣病有預(yù)防和治療作用。