陳大夫，我檢查出來少弱精，需要補(bǔ)鋅嗎？

鋅對(duì)于精子生成、提高精子數(shù)量有很大的影響，鋅元素的缺乏會(huì)令男性性激素分泌減少，從而使性功能下降，睪丸縮小，從而影響精子的生長、成熟，會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)目減少，精子活力下降，精液液化不良等情況。

鋅元素會(huì)影響精子代謝和活動(dòng)力，對(duì)性腺的發(fā)育也有影響。當(dāng)人體缺乏鋅時(shí)，腦垂體功能會(huì)受影響，促性腺激素分泌減少，可使性腺發(fā)育不良或使性腺的內(nèi)分泌功能發(fā)生障礙。鋅與精液的質(zhì)量、精子的密度成正比

鋅參與體內(nèi)多種酶的組成鋅是體內(nèi)多種酶的輔基，缺乏鋅元素會(huì)影響這些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也會(huì)受影響而減少，出現(xiàn)精液液化不良的情況，影響受精。

少弱精肯定需要補(bǔ)鋅，即使不是少弱精，正在生育年齡想造人，適當(dāng)補(bǔ)鋅也是必要的，其實(shí)，不管是誰缺鋅都是影響健康的。尤其是小蝌蚪缺了鋅可就跑不動(dòng)了。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。如果精液常規(guī)檢查正常，只要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓\的食物就可以了。少弱精除了食補(bǔ)以外，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥或服用鋅制劑。

除了補(bǔ)鋅，還要怎么提高精子質(zhì)量呢？

有的男性因?yàn)樽陨砩眢w素質(zhì)等原因，導(dǎo)致精子質(zhì)量不佳，因此在備孕期間會(huì)采取特殊的進(jìn)補(bǔ)措施以達(dá)到使得女性順利懷孕的目的。哪些方法可以提高精子質(zhì)量呢？

男人備孕時(shí)要記得服用葉酸，而且每天要吃0.8毫克，可以吃一些富含鋅、維生素、干果類、南瓜洋蔥，富含性激素的食物，蛋白質(zhì)與精氨酸。

比如瘦肉、牛羊肉、禽蛋、魚蝦、牛奶、羊奶、雞鴨肉，及豆制品等，此外含精氨酸高的食物還有凍豆腐，豆腐皮，核桃，芝麻，鴿蛋，紫菜等。

另外飲食作息要規(guī)律，戒煙酒，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，避免穿太緊的內(nèi)褲，避免長時(shí)間接觸手機(jī)及電腦等，還要加強(qiáng)鍛煉不要熬夜。每2--3天做一次功課。